gajner

[...] 30,3gB/3,5gT/98,5gWW Posiłek po treningowy 18:00 Zaraz po treningu Glukoza 30g -> 0gB/0gT/30gWW /// MOŻES DAĆ WIECEJ Po 15min Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Trec gajner 50g -> 10gB/0gT/38,7gWW Glukoza 10g -> 0gB/0gT/10gWW Po 40min Ryż brązowy 25g -> 1,8gB/0,5gT/19,2gWW Warzywa 50g -> 1,2gB/0,1gT/2,5gWW /// DAJ O WIELE [...]

odrazu po treningu wafle ryżowe za 20-30 min gajner a potem 20-30 dalej proponuje piersi a posiłek przed treningowy moze składać sie z np. białego sera

Niech wam bedzie ze gajner jest dobry ale mnie do niego nie przekonacie. Ja se robie takiego gajnera kiedy chce i to bez zadnej chemii. Moze kiedys wrzuce przepis do kuchni sfd, pzdr

[...] zaraz po silowni i ok godziny po treningu (lub zamiennie posilek), a w dni kiedy trenuje SW 125 z rana po sniadaniu i 125g po treningu SW. Jaka jest wasza opinia?// Jaki to gajner? ile zawiera ww/b w 100gr? //W tygodniu od ilosci treningow moje miescie sa zmeczone, co polecacie w takiej sytuacji?// Duuzo snu ktory polepszyc mozesz 'za [...]

16:30 25gWPC ostrowia lub 15g Aminkwasów 17:00 - 18:15 Trening 18:15 Dla wagi 80kg 70g carbo + 35g ostrowi 19:15 100g Gajner Nutrend Replay + 10g białka, najlepiej wolnowchłanialnego, jeżeli jest to redukcja to lepiej posiłek stały. 22:00 8 całych jajek 50g razowca Przed snem twaróg. Tak to bym widział.

no to może kup sobie l-glutamine i białko albo jakiś gajner Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Przy braniu kreatyny musisz robic wieksze odstepy od posilkow,chodzi o tozeby brac ja na pusty rzoladek.Odrzywka(zakladam ze to jakis gajner)tez nie powinna byc brana od razu po posilkach. voytas

Na kreatynę za wcześnie pod względem stażu i wieku, poćwicz jeszcze kilkanaście miesięcy bez niej. Gajner jest ok, a 4,5kg na miesiąc wystarczy. Ovopol jest białkiem jajecznym, napewno pod względem smaku ustępuje innym odżywką białkowym, ale pod względem jakości i ceny nie jest źle. No i bez regularnych treningów za dużo nie osiągniesz. Doradca w [...]

A co myślicie o gajnerach Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać [...]

gajner z kreta i potem posilek. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-28 17:21:16

Jeżeli masz tedencje do tycie nie bież gajnera tylko sojovit a jak nie masz to bież gajner. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

a po co ci gajner i białeczko?

uloz sobie porzadna diete i trening to bedziesz mial wtedy efekty gainbolic to gajner, dawkuje sie go wedle brakow w diecie czyli koncowy wniosek uloz diete najpierw

ok załatwiłem już sobie sztangę teraz ostatnia moje prośba to pytanie jaki ten "gajner" najlepszy i jak dawkować??

Wedłud mnie to teraz dobry jest gajner nowy z olimpu whey gajn 4000 Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

Wątpie w to żeby się kolidowała z mlekiem bo to nie jest kreatyna.... tylko gajner. zwieksz mleko do tych 350-400ml tak jak napisał Czarnuchok - może lepiej będzie Ci się przyswajać... itak nic nie stracisz dodawając więcej mleka... ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

dieta a jak musisz już ją uzupełniać to gajner lub coś w tym stylu

Co do sterydów to niewiem ale wydaje mi sie że jak jedno to nie drugie.A co do odrzywek i supli to gajner+białko+kreatyna =masa to bardzo dobre polączenie i jeszcze do tego jakieś aminokwasy no i oczywiście dieta. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Moim zdaniem troche za wczesnie zdecydowałes sie na kreatyne... Ale Twoj wybor KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli [...]

W dni nie treningowe to może być ale w terningoew to jak bieżesz gajner zaraz po jedzeniu to nie bardzo i przed treningiem bież mniej a po treningu więcej. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.