gajner

Na kreatyne i tak będzie za wcześnie (by max. wykozystac jej działanie) gajner, białko, carbo, witaminy- to tak, ale nic wiecej narazie Ci nie potrzeba z tym że "narazie" nie znaczy miesiac czy dwa...bądz cierpliwy! poczytaj arty na stronie głownej http://www.kulturystyka.pl/ http://www.kulturystyka.pl/artykul163/

Białko / gajner ...kreatyna //// i masa idzie ... Pomogłem daj soga

no gajner strasznie hojowy

gajner nowy zolimpu whey 4000 albo starszy smp z hi-tec Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

no wlasnie. wiec powinno wyjsc kolo 300 , moze powinno byc 316kcal... chcialbym wlansie ten gajner kupic bo za 1500kcal to w miare cena ... i ponoc dobry jest sklad/smak i jeszce mam pytanko bo cwicze 4miesiace , wiem ze w tym gajnerze jest niewielka ilosc kreatyny ,nic sie nie stanie jak bede go spozywal ? bo kreatynke planuje tak za rok wziasc

Mój testosteron to 377,20 a norma to od 280,00 do 800,00. Gajner pije po śniadaniu. Powinienem dołączyc coś jeszcze?

gajner 4000 hi-teca albo nowe olimpu a bialko najlepiej matrix - mieszanka bialek o roznej przyswajalnosci i cena oka albo OVOPOL.... bialko jajeczne...

[...] przetworzone. A co z tą odżywką ? Stosować ją, czy zastępować w razie czego jak się nie uda zrobić jedzenia ? dodam że wtedy wyjdzie mi dieta bez odżywki na ok 2,8tyś kcal - sama odzywka posiada 393kcal. Odżywkę sobie możęsz pić po treningu(rozumiem, zę to jakiś gajner tak? Czy białko?) Ale lepiej wyjdzie, jak zjesz pełnowartościowy posiłek.

sniadanie malo sera, ma byc 100g, mleka0,5l, a owsianki min60g obiad(1-1,5godz przed treningiem) ryz ok, miecho-najlepiej kura200g, dodaj jakies warzywa. po treningu gajner, ale zaraz po, nie po powrocie do domu! do godz po treningu zapodaj znowu ryz i mieso200-250g. okolo godz23 (30min przed snem) tunczyk, lub 3-4jajka. nie jest to moze idealna [...]

[...] Oliwa z oliwek - oliwe mozesz zastosowac naprzykład do smarzenie kurczaka .. tez bedzie dobry efekt 17-trening Po treningu Gainer SWG 4000 (niejestem pewnien ale gajner moze lepiej było by zastosowac przed treningiem .. np :jako dodatek do posiłku ( tego o 15 ) 18-19: Mięso z piersi kurczaka Ryż biały 21: Makrela wędzona - od [...]

[...] II 16:00 makaron100 ,mieso/ryba,warzywa 100g Kolacja 19-20 pierś/ryba 200, /ryż/ziemniaki 100g Mix 22:00 kefir/jogurt2łyżki,ser biały50g odrzywiam się według tego schematu +gajner weg-biał.,białko.Jako tako nie mierze się ale po feriach wruciłem z widocznym brzuszkiem bo nie ćwiczyłem jadłem co popadło.Teraz wizualnie widze poprawe i co znaczące [...]

MAm jeszcze pytanie chciał bym jednak kupis odżywki z sklepu zastanawiam się nad Flash Over jego cena w sklepie to 95zł no i do tego ten gajner co pisałem wcześniej zastanawiam się czy to byłby dobry zestaw mam jeszcze mono z Uniwersala Bcaa Z Olimpa i te niby buałko Whey XX czy zamiast tej przed treningówki kupic np glutamine i cos jeszcze??

dobry gajner bralem go i jestem z niego zadowolony

obojetnie jezli z kranu jest przegotowana - tak jak napisałes ale to tez zalezy jaka odrzywaka,np. białko,gajner - lepiej z mlekiem

[...] waze 94 kg Cwicze juz z 3 lata na klatke podnosze 130 kg barki 100 kg mam teraz 17 lat no i kumpel mi takie cos rozpisal i sie troche dziwe dalczego po treninigu nie dal mi gajner tylko bialko ?? hm Jak bys mogl to napisz mi dieta taka z odzywkami i posilkami wielkie dzieki ! chce przytyc na masie tak minimum 100 kg wiadomo ze to nie jest [...]

Gajnera bierz w dni treningowe na około 2godz przed treningiem, po treningu i 2-3 x w ciągu dnia między posiłkami. W dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzyposiłkami. W dawkach po 50g wystarczy, po treningu możesz 60-70g. Gajner mct nie jest zły, jednak są lepsze: super mass professional hi-teca, gain fast 3100 universala, weider ma dobre gainery. [...]

Tak dobra dieta to podstawa ale możesz se do niej dokupić gajner,białko,wegle i oczywiście brać jakos rozważnie. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Gajner to same węgle prawie...nie masz ziemniaków/kaszy/ ryżu? Nie no sory, dla mnie to strata kasy.

Tak ryż zamiennie robie sobie z kaszą czy makaronem. Owoce mam wrzucicć i doliczac czy tak jak mam ochote to zagryzać? Gajner jest odrazu po treningu, bo wracam ok godzinki do mieszkania. Spróbuję podbić tłuszcze. Dzięki za rady :) I pobawie się z gramaturą zwiekszając ilosć w niektórych posiłkach :)

dopracoj diete wdlug brakow bialko lub gajner carbo, omega-3, zma(moze byc apteczne), witaminy