Dietaaa !!!!!!!!!!!!!!!!!! pomozcie mi .

Czesc wam wszystkim mam wielka prozby aby mi ktos powiedizal czy dobrze bede bral odzywki i jadl jedzenie.. Cwicze juz sporo z 3 lata i juz raz bralem na zimie odzywki waze 93 kg wiec tak wstaje rano:
7:00 Bialko matrix olimp 35 gr + amino ultimate 3 kapsulki
9:00 Ryz + bannay albo slonecznik lub rodzynki
10:00 gajner MCt olimp 50 gram
12:00 jedzenie kotlety miesa chleb jogurt
14:00 Gajner 50 gram
15:40 Objadek standard
16:30 Kreatyna 5 gr + amino 3 kapsulki
17:00 Trening
18:15 Kreatyna 5 gr + glukoza 40 gra
18:00 Bialko matrix 35 gr
19:00 Ryz, makaron,kasza + banany, rodzynki + gajner 50 gr
21:40 mieso( kotlety z kurczaka , jaja )
22: 30 amino 3 kapsulki + bialko 35 gram
To by bylo na tyle e bym prosil jak by ktos mi powiedizal czy to dobrze bede bral i jak by jakies wady byly aby mi powiedizal gdzie co i jak mam brac .
Zgory dziekuje !!!
19:00


Cybik maly siusiok :PP ale zjdecie prawdziwe :P 16 latek

Dziwna ta Twoja dieta.. Duzo bym tu pozmienial.
7:00 Bialko matrix olimp 35 gr + amino ultimate 3 kapsulki /TU POTRZEBA CI WW. DODALBYM TEN RYZ Z 9 LUB ZASTAPIL GO 100G PLATKOW OWSIANYCH.
9:00 Ryz + bannay albo slonecznik lub rodzynki
10:00 gajner MCt olimp 50 gram /ZWIEKSZYLBYM PORCJE DO 70-100G
12:00 jedzenie kotlety miesa chleb jogurt /GRAMATURA?
14:00 Gajner 50 gram /J.W.
15:40 Objadek standard /CZYLI?
16:30 Kreatyna 5 gr + amino 3 kapsulki /TO WERSJA Z AD, TRADYCYJNA TO NA CZCZO
17:00 Trening
18:15 Kreatyna 5 gr + glukoza 40 gra /OK
18:00 Bialko matrix 35 gr /POMYLILES GODZINY?
19:00 Ryz, makaron,kasza + banany, rodzynki + gajner 50 gr /100G RYZU A PORCJE GAINERA DALBYM 30-40 MIN. PO TRENINGU ZAMIAST BIALKA.
21:40 mieso( kotlety z kurczaka , jaja ) /OK BYLE NIE ZA TLUSTO.
22: 30 amino 3 kapsulki + bialko 35 gram

NIE PODALES GRAMATURY WIEC CIEZKO SIE DO KONCA USTOSUNKOWAC.
BRAK MI TU WARZYW I 'DOBRYCH TLUSZCZY' NP. OLIWY Z OLIWEK, NASION, ORZECHOW. SLONECZNIK JEST.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Wiec tak waze 94 kg Cwicze juz z 3 lata na klatke podnosze 130 kg barki 100 kg mam teraz 17 lat no i kumpel mi takie cos rozpisal i sie troche dziwe dalczego po treninigu nie dal mi gajner tylko bialko ?? hm Jak bys mogl to napisz mi dieta taka z odzywkami i posilkami wielkie dzieki ! chce przytyc na masie tak minimum 100 kg wiadomo ze to nie jest tak ale kupie potem jeszcze odzywki ?

Cybik maly siusiok :PP ale zjdecie prawdziwe :P 16 latek