[...] skladnikow nie zmieni wchlanialnosci poszczegolnych z nich, albo czy przykladowo moge wypic najpierw carbo z woda, a potem mleko z bialkiem i oliva ?? bo mieszanka mleka wpc 80 oliwy z oliwek i cytrynowego or pomaranczowego carbo nie wychodzi niestety nazbyt smacznie robi wogole ktos takiego gainera wlasnej roboty ?? napiszcie co o tym myslicie
narazie wystarczy jak dodasz gainera/bulka/ bo kreatyna ci niewiele da- musisz najpierw "wczuć" sie w trening i dietę- zrozum, że z twoim stażem możesz ew. pozwolic sobie tylko na wspomaganie diet- czyli odżywki, z suplami jeszcze zaczekaj chwilkę jeśli nie chcesz byc rozczarowany.
Szukam jakiegos gainera latwego do przygotowania, czyli latwo rozpuszczalnego w wodzie. Bede to pil w pracy, wiec zalezy mi zebym mogl wsypac proszek do kubka, zalac woda, wymieszac zwykla lyzka i wypic. Co moglibyscie polecic, sprawdzilby sie Top Mass Olimpu?
[...] diete mam na mase, bo znalazłem na forum... cel: z 3-5 kg, lub więcej w 3 miechy... proszę o pomoc ;) aa.. zapomniałbym ;) mam carbo, na treningi... moge je mieszać z jakaś kreatyna lub czymś takim, by mieć gainera na treningi na mase? i czy opłaca mi się brać teraz jakieś odżywki? ;> Zmieniony przez - kooki w dniu 2006-10-04 23:27:23
1. nie poleca sie wiecej niz 30% bialka z odzywek osobiscie przyjmuje kolo 80 % ot taka praca i smak :D 2. jesli nie ma czasu na zjedzenie czegos to lepiej wypic gainera plus to co juz pijasz - ustalic dobre proporcje dla ciebie miedzy P/WW/T niz nic nie jesc :D
[...] nas ok 14 zł + koszt przesyłki 8 zł czyli już 22 zł, do tego jakaś serwatka białkowa minimum 1 kg co kosztuje 8 zł + 8 zł za przesyłke. Wychodzi na to samo co byśmy jakiegoś gainera kupili w sklepie co kosztuje 40 zł bo tyle nas wyniesie. Przy szamaniu tego ginera 3 razy dziennie starczy nam on na jakies 10 - 15 dni. Więc trzeba kupic podwojoną [...]
za dużo kalorii, za dużo tłuszczy, hmm... to może: białko 2g/kg - 120g tłuszcze 1g/kg - 60g węglowodany 5g/kg - 300g razem 2220 kcal co do gainera to mam nadzieje, że jednak wycisnę wszystko z diety..
Witam wszystkich uzytkownikow :)mam wielka prosbe jesli ktos sie na tym w miare zna to czy moglby mi rozpisac dawkowanie odzywek?Jestem sprinterem trenuje juz 3 lata .Kupilem Crevolution z Biogenixa 450g,L-glutamine 300kaps,BCAA 300kaps,Tauryne 240kap,Gainera 1000g wiadomo tez ze witaminy izotoniki itd:) W poniedzialek mam siłe,wt gibkosc [...]
witam obecnie posiadam gainera firmy dymatize i kreatyne MULTIPOWER mogl by mi ktos napisac jak najlepiej polaczyc te dwie odrzywki czy gainera jesc przed silownia czy moze po? co z kreatyna przed czy po silowni?
gainera w ciągu dnia i pół h po treningu (po krecie) kreatyne na czczo (po pół h posiłek)i bezpośrednio po treningu kreatyne mieszaj z carbo(szczególnie po treningu), ewentualnie dextro/glukoza peace Zmieniony przez - bampm w dniu 2006-10-05 16:33:18
W Holland&Barret kupuje teraz tylko minerały,witaminy i jakies tam pierdy dla dzieciaka.Kupilem tam gainera truskawkowego zanim wybralem sie na Wimbledon do centrum handlowego gdzie jest sklep GNC.Gainer bardzo fajny w smaku,lekkostrawny W sklepie GNC wybor oczywiscie wiekszy ale bez rewelacji.Moze teraz sie zmienilo ale wczesniej byly [...]
kup sobie gainera mass xxl jedz ebys mial dodatni bilans kaloryczny a do kreatyny to poczekaj na grudzien /styczen Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-05 22:44:29
Witam, posiam 200tabletek ruskiej mety, 10strzalow testosteronu enanthate,5kg bialka i gainera,tamoxifen prosil bym kogos o pomoc w rozpisaniu tego cyklu i pomoc w tym co mi jest jeszcze potrzebne do niego!Z gory dziekuje za kazda pomoc!!!Pozdrawiam
z gainera polecam gain bolic ok 20zl - 1kg mono dobrze rozpisane kazda z porcji popij 30g glukozy, a po treningu 50g carbo wydaje mi sie ze wszystko dobrze rozpisane, a jezeli bedziesz trzymal diete to jakis tam, efektow moznesz sie psodziewac wegli potreningowych nei wliczaj do calodziennego bilansu kcal pozdro ...
Serwatka jest zdrowa Też jestem chudy i to bardziej od Ciebie :P miałem 182 cm i 58 kg; 2 tygodnie temu zaczalem brac gainera i serwatke, i juz przytyłem 1,5 kg i poprawiłem się w klatce o 5 kg Teraz sprawiłem sobie kreatyne. Serwatke i Gainera mozna mieszac razem bo sie uzupelniaja bialko + weglowodany, tak mi doradził starszy kolega z siłowni [...]
