dupa ;] nie masz jesc konskiej dawki tylko odpowiednie posiłki. I mozesz sobie jakiegos gainera kupic. A dynamika itp to raczej przyjdzie z czasem trenowania ;]
po przed ok 1,5 h po jak najszybciej, gainera możesz nawet w szatni walnąć Czy tylko mi praca przeszkadza w prowadzeniu scisle diety? ale przecież wtedy już jesteś po pracy, więc o co biega? ugotowanie ryżu/ziemniaków/makaronu/kaszy to przecież problem żaden, a mięso można przygotować z wyprzedzeniem i trzymać gotowe porcje w lodówce wystarczy [...]
Czy tylko mi praca przeszkadza w prowadzeniu scisle diety? Nie daje rady z dwoma pełnowartościowymi posiłkami przed i po treningu. Zwykle zastepuje jeden z nich geinerem. Lepiej bedzie jak walne gainera przed czy po treningu? Interesuje mnei też to, jakie powinny być odstepy czasowe miedzy tymi posilkami w okolicach treningu. pozdrawiam
hehe wiemy o co chodzi ale bez odpowiedniej diety bedzie ci to szło mozolnie. hmb nie kupuj strata pieniedzy kreatyne bierz tak jak ci rozpisał Glaca_91. za kase na hmb kup sobie gainera przyda sie przy twojej diecie bo pewnie jest dość słaba
[...] bazę - pro longatum z biogenixa równiez dobre - iso cool z ultimate - na noc night protein z treca - whey protein complex z olimpa - super smak kokos - jeśli dodatek do gainera to whey concentrate natural z olimpa - białko z fitmaxa nie polecam : - san - whey protein tragedia , zmuszam się aby zjeść - matrixa - dla mnie za słodki a i [...]
[...] przedtreningowy z AerO2 kosił super, solo - bez rewelacji. HMB - bez odczuć, M3 Creatine - główny składnik testu. Zestaw kosztowny, ale godny polecenia. HMB i taka ilość gainera - zbędne, lepiej przeznaczyć kase za nie na witaminy, minerały etc. Taka moja mała wskazówka.. ***DIETA *** Dziennie na diete wydawałem mniej więcej 20-30 zł co [...]
Jutro kupie omege, gainera jak juz mam to go dopije do konca, biore go dwa razy dziennie, i nawet nie wiem czy wychodzi ze 40g na porcje. Warzywa jeść oddzielnie między posiłkami?
ja jem gainera pozniej jakies pizze kebaby gainer jakies slodycze itd ebde robil z 2 razy brzuch w tygodniu Zmieniony przez - unblack w dniu 2009-08-06 01:27:36
[...] sporo białka i pól kilo leucyny wiec narazie tak będe leciał. Co do smaku to kurna , mam załamkę bo czysta leucyna w prochu masakruje każda kombinację! Próbowałem już do gainera MVP power mass (sam smakuje przepysznie), potem carbo biogenixa i teraz carbo pur plus izolat aminostar czekolada. Wszystko wychodzi gorzkie jak cholera. Musze [...]
[...] co jest najwazniejsze? fundament ktory daje sile reszcie konstrukcji czyli UDA!! Bez grzbietu, ud zapomnij o czym kolwiek zadnej sily nie zbudujesz ,zadnej masy... gainera zjadasz a diety nie ma, 0 pojecia o treningu o suplach o czym kolwiek. a wiec jestes na starcie, dopiero zaczynasz trenowac,bo to co robiles to nie byl trening tylko [...]
Dla mnie bezsensem jest jedzenie 5,3g ww na kg wagi ciała, 3 dawki gainera to też nie wypał, jedyny okres na gainer to okres po treningu(zakładając że to jakiś markowy gainer)
[...] postępy zastopowały (oprócz siły)- wcześniej był przyrost 3-4kg. teraz zmieniłem trening, waga stoi mimo diety. czy to czas na kreatynę, bcaa, np czy coś innego? czy dokupić gainera i zwiększyć ilość kalorii w diecie, która jest dobrze zbilansowana (nie ważę produktów, ale jem odpowiednio skomponowane posiłki 5 razy na dzień). reasumując 1) czy [...]
to jedz mniej gainera, patrz ile zjadles i uzupelniaj nim dietke, wydaje mi sie ze 3 dawki to troche za duzo.... 1 porcja powinna wystraczyc, bo przysswoic wegle to nie problem, gozej z bialkiem.... ale jak na mase to weglami tez nie gardz :D :D
soltys88 ze wzgledu na to co napisales lubie dobierac proporcje ww/bialko wg potrzeb (w tym przypadku uzywajac carbo/gainera i bialka) Stacki to taki gotowiec dla przecietnego cwiczacego - wygoda (i full serwis ze tak to ujme) przede wszystkim
Tak też myślałem. No geniusze to w takim razie niezli pracuja w jednym zapytalem o odzywke białkową to mi gainera pokazal -,- Inny powiedział ze juz nie sprzedaje ostrovi bo kiedys sprzedał dla dwóch chłopaków i wrocili do niego z pretnsjami ze nic nie urośli i ze go prawie nie pobili a trzeci to jak mowilem d*****ł z odpadami mlecznymi ;p
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
