Dieta czy to możliwe....?

Po wypełnieniu kalkulatora vitalmax dowiedziałem sie,ze moje zapotrzebowanie na dzień wynosi 2852 cal. tj na 1 kg masy ciała:tłuszcze 1,3
weglowodany 5,3
białko 2,0
gdy to obliczyłem wyszło mi ze na dzien potrzebuję 136 g białka,83,4 g tłuszczów i 360,4 g węglowodanów(to wyniki pochodzace z samych posiłków) po dodaniu 3 porcji gejnera (80 g kazda)proporcje się zmieniły tzn białko 184 g,tłuszcze 87,4 g i weglowodany 563 g.Czy to mozliwe ze przy takiej diecie moze byc tak wiele węglowodanów?a jeżlei tak czy to mi nie zaszkodzi?

napisz coś o sobie ile warzysz ile masz wzrostu nie sugeruj się tym obliczaniem bo to i tak wyjdzie wszytsko w trakcie stosowania diety...
podaj cel a pomożemy Ci ułożyc proporcje btw i wymiary np pasa

Mam 15 lat ważę 68 kg mam 180 wzrostu i w pasie mam 85 cm :)Dieta Na masę:) chcę nabyć masy mięśniowej w szybkim czasie... Miałem brać kreatynę i gejnera ale dowiedziałem się ze zbyt dużo mi to nie da więc sie wycofałem z kreatyny i wezmę ja jak będę miał zastój..;) Gejner-Mass XXL

chlopie wez odstaw te suple i zacznij sie odzywiac wedle 10przykazan zadne diety,suple...

zastój ej chłopie chłopie zrób co pisze Kolega wyżej jedz mało przetworzone jedzenie a z ćwiczeniami jeszcze ostrożnie nie atakuj ciężarów

Ty Ćwiczę 5,5 miecha... I Chcę tylko dietę i Dietę uzupełniać gejnerem źle..? To możecie mi powiedzieć czy to możliwe taka duża ilość węglowodanów..?

to jedz mniej gainera, patrz ile zjadles i uzupelniaj nim dietke, wydaje mi sie ze 3 dawki to troche za duzo.... 1 porcja powinna wystraczyc, bo przysswoic wegle to nie problem, gozej z bialkiem.... ale jak na mase to weglami tez nie gardz :D :D

Dla mnie bezsensem jest jedzenie 5,3g ww na kg wagi ciała, 3 dawki gainera to też nie wypał, jedyny okres na gainer to okres po treningu(zakładając że to jakiś markowy gainer)

a ile wegli qazar sugerujesz??

ja w trneingowy jem ok.5,2-5,3
a w nietreningowy 5g

a czyli ograniczyć gejnera do 1-2 porcji..? A Gejnera mam Mass xxl ;)