gainer proporcje

[...] cyc) 1.Chleb razowy 2.Polędwica sopocka 3.Pomidor,ogólnie warzywa b-37 t-14 ww-138 Przed treningowy : 1.ryż brązowy 2.pierś z kurczaka 3.marchew lub inne warzywa i owoce 4.oliwa b-24 t-13 w-68 Po treningowy zaraz po treningu gainer 1.Ryż biały 2.pierś z kurczaka b-24 t-2 w-77 Kolacja : 1.twaróg półtłusty 2.oliwa z oliwek b-19 t-15 w-4

Witam wszystkich, dzisiaj zakupilem 4 kg Gainera Olymp MCT i 1,8 kg bialka Ostrowi. Mam zamiar do 6 plaskich lyzek stolowych Gainera( 50-60g) dodawac 3 lyzki (ok 30g) bialka i rozpuszczac to w 200 ml odtluszczonego mleka i takiego drinka spozywac 2 x dziennie. Wychodzi mi na dzien 86g wegli i 82g bialka, czy wedlug was takie proporcje moga byc [...]

witam, Przymierzam sie do kupna pierwszego w zyciu gainerka:] Sporo o nim czytałem ale mimo to mam pytania. W gainer 2 (bardziej mi pasuje niz gainer1 bo ma bardziej mi odpowiadajace proporcje B do WW) jest jako jeden ze składników KREATYNA... Czy ta zawartosc kreatyny wogole na mnie jakos zadziała? bo chyba jej jest tam malutko... Podobno [...]

Po czym beda lepsze efekty na silowni. Po gainerze, czy bialku serwatkowym? Slyszalem, ze na przyrost masy miesniowej idealny jest gainer, bo organizm potrzebuje wlasnie takie proporcje bialka do weglowodanow, ale przeciez to bialko jest elementem budulcowym miesni. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do [...]

co będzie lepsze na masę ? jakiś gainer czy może ostrowia z jakimś dodatkiem carbo ? a tak ogólnie to powiedzcie co wam lepiej na masę wchodzi, takie gainery ( 20% białka, 70 % węglowodanów - mam nadzieje że dobrze proporcje podaje :)) czy może takie koncentraty WPC ( tutaj chyba różnie z tym białkiem, ale powiedzmy tak 70 % białeczka a reszta to [...]

[...] kurze całe 2.Płatki owsiane 3.Mleko 2 śniadanie : 1.Chleb razowy 2.szynka z indyka 3.Orzechy włoskie Posiłek przed treningowy : 1.Kasza gryczana 2.Mięso z ud kurczaka ze skórą 3.Marchew Posiłek po treningowy : 1.Odrazu po treningu gainer 1 vital max 2.Po 40 min ryż biały + mięso z ud kurczaka + marchew Kolacja : 1.Twaróg pół tłusty

Witam, Spotkać można często na forum opinie iż gainer/odżywka nie zastąpią posiłku, pytanie jednak które mnie nurtuje to odżywka polegająca na byciu mixem zmielonych płatków oswianych i białek WPC (np FA Oatmass lub ON Oats&Whey) - czy takowa można w pełni zastąpić śniadanie którym własnie miały być płatki owsiane? (zakładam proporcje posiłku i [...]

Witam !!! Chciał bym żebyście poprawili moją dietę.Jestem ektomorfikiem Waga - 50 kg Wzrost 172 cm Staż na siłowni - 4 miesiące Przyjęte proporcje Białko-2,3g Węglowodany - 5g Tłuszcze - 1,2g Oto moja dieta : Śniadanie : 1.Płatki owsiane 2.3 jaja kurze całe 3.Mleko Drugie śniadanie : 1.Chleb razowy 2.Szynka z indyka 3.Gainer 1 vitalmax [...]

Witam ! Z tego wzgledu, ze zaczynam swoj pierwszy cykl teraz to chce sie dowiedziec czy wszystko bede bral w dobrych ilosciach. Mam ulozona diete na mase, staz na silowni to 6 miesiecy (ciagly trening, ogolnie okolo roku z przerwami). 1. Dni treningowe ; Przed treningiem - BCAA XTRA - 10G (15 min przed) - CYTONOX - 20G (15 min przed) Po treningu [...]

Witam. Od wczoraj jestem posiadaczem takich odżywek i suplementów jak: Kre-alkalyn 120megacaps, 2 puchy cellpumpa, gainer 1 vitala, ostrowie. 1. Szamać wszystko za jednym cyklem? Jakie proporcje? 2. Rozdzielic na dwa cykle? Za pierwszym np KA, w drugim CP, a może brać w pierwszym i drugim cyklu po części obu supli? 3. Czy CP mozna wkladac od razu [...]

Zdawałoby sięglupie pytanko ale nie wiem na opakowaniu nie pisze z woda a z sokiem tez mozna czy nie :> ?? a po cyklu kreatynowym glutaminka taurynka i mass gainer to chyba dobre zestawienie z gory dzieki za odpowiedz aha taurynke 2 rano 2 po treningu glutaminke 5 rano 5 po treningu 5 przed snem to chyba dobre proporcje ??

siema! waze 71kg wzrost 180cm cwicze od maja roku 2004 i mam skonczone 17 lat mam zamiar brac takie suple: TCM mega caps(olimp)-Jabłczan kreatyny HMB mega caps(olimp) Super Whey Gainer 4000 4,5kg(olimp) 61 wegli 30 bialka Taurine(olimp) ewentualnie Dibencozide Magnum(megabol) chcialbym zwiekszyc swoja mase i potrzebuje waszej pomocy dotyczacej [...]

witam! czy przy mojej wadze 57kg takie proporcje składników odżywczych są dobre? jeśli wszystko jest oki to czy teraz mogę już przejść do układania posiłków? białko - 120g, węglowodany - 300g, tłuszcze - 80g, razem: 2400 kcal + olimp gainer mct acha, jestem hardgainerem i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, pozdro

Witam mam 19 lat waze 86kg przy 196cm wzrostu staż na siłce 4 miesiące z małą przerwą.Mam Whey Pro Gainer, biorę 3 x dziennie w dni treningu a 2 x w dni bez treningu w dawkach po 80g, Mam pytanie czy to są dobre proporcje? i co ewentualnie bym musial zmienic,I jeszcze takie pytanie co polecacie aby przybrać mase, z góry dzieki za odpowiedz

1 jaki procent glukozy lub dekstrozy jest w actiwita whey gainer 2 w hi tec whey mass gain jaki stosunek pomiedzy bialkiem serwatkowym a przeniczym (w procentach) i jaki dokladnie sklad procentowy wegli bialka i tlussczu ( na stronie producenta troche niewiarygodne proporcje na 100 g prod. weg 79.1 bialko 20.3 tluszcz 1.1 co daje 100.4 a gdzie [...]

witam, co to sa te bulki?? z tego co czytałem to sa jakby lepsze gainery. Mozna to kupic w sklepach Olimpa albo Trec ? bo takie sa u mnie w regionie. Tak to sie fachowo nazywa? "bulk"?? czy to jakas potoczna nazwa? Bo własnie takie proporcje B/WW 50?50 mi pasuje duzo lepiej niz gainer jako uzupełnienie diety. z góry thx za pomoc

Witam. Zakupiłem właśnie 4kg Sports One - Super Hard Gainer. Czy to dobry zakup? Ma dobre proporcje, ostatnio Gainery poszły w górę (jak białka serwatkowe). Czy ktoś już to brał? I może napisać czy jest zadowolony? Na forum, o tym Gainerze to nie ma za dużo, dlatego chciałem sięgnąc opinii doświadczonych :)

Pisze w sprawie kolegi , nie wie co ma wybrać ? Jest chudy waży ok na 55/180cm. Ćwiczy gdzieś od września. Stara się trzymać dietę. Jeżeli gainer to który(jakie proporcje węgli do białka). Podajcie propozycje, chyba że jeszcze coś innego, żeby troche masy na zime złapał. Kreatyna itp. nie wchodzą w gre

Mam pytanie o proporcje w % maltodekstryny, fruktozy i glukozy w Super Whey Gainer 4000. Drugie pytanie to takie.........mam alergię po tym jak wezmę glukozę lub fruktozę więc czy są odżywki które zawierają węglowodany bez glukozy i fruktozy????

Witam, zakupiłem sobie dzisiaj ten produkt S.A.N. Myo Juiced Mass Gainer czy miał ktoś z tym już jakieś doświadczenie? Co sądzicie o tym produkcie bo proporcje są całkiem niezłe w tym produkcie. Nigdzie na polskich forach nie mogę znaleźć opinii tego produktu jakby ludzie bali się kupować nowości z USA