gainer proporcje

gainer 1 vitalmaxa mix carbo z białkiem to świetny pomysł! możesz sam ustalać proporcję

[...] tyg(3 serie klata,3 serie rozpietki,3 serie biceps,ewentualnie triceps) A nogi,plecy,brzuch to góvno? dieta :rano platki owsiane zzmieszane z przennymi jakas bulka slodka lub gainer,obiad normnalny, no i kolacja ryze makarony kasze owsianki razem okolo 5 posilkow dziennie Może nawet będzie dodatni bilans kalorii ale proporcje będą kiepskie (BWT)

o kreatynie zapomnij, jeśli masz staż mniejszy niż 6 miesięcy, gainer tylko wtedy gdy nie możesz czegoś pozyskać z diety... proporcje: 2-2.5g białka/na kg masy ciała 5-7g WW/kmc 1-2g tłuszczy/kmc pomnóż, później rozprawcuj na 6 posiłków i układaj diete, poczytaj powieszone

[...] białko, tudzież można nawet połączyć (ja tak robię) carbo z białkiem w porcji w wygodnych dla siebie proporcjach, tym sposobem otrzymujemy (zależnie od tychże proporcji) gainer/ bulk. POnadto białko wg braków w diecie, i ewentualnie przed snem (o ile nie jest to WPI). Omega3 do posiłków. Proponuje dokupić zestaw multiwitaminowy i ZMA - np [...]

[...] odżywka, same cukry proste. Lepszym rozwiązaniem byłoby oddzielnie zakup białka oraz węglowodanów, w taki zestawieniu możesz dobierać proporcje jak chcesz. Chociaż w Twoim przypadku, obstawiam, że nie masz dużego zapotrzebowania i na spokojnie możesz dostarczy kcal z żywienia. Zamiast gainera posiłek ww złożone + białko. Problem z głowy.

[...] : magnum 8k 100g Nie zastępuj posilkow odżywkami 15.30 posilek 4 przedtreningowy: ryz brazowy 100g piersi z kuraka 100g Ok 16.30 trening po treningu 50g PO treningu gainer 17.00 posilek 5 100g ryz bialy 100g tunczyka w oleju Tunczyka daj w sosie wlasnym 19.30 posilek 6 tunczyk w wodzie 100g oliwa z oliwek 10g nie wiem czy tutaj [...]

[...] i sobie samemu dostosować proporcje białka do węgli, pomyśl ekonomicznie zwrot produktu jak to było wysyłkowo ok za 3,5 kg ok 20 zł, (jak się nie ma umowy z pocztą czy kurierem to tyle wyjdzie) następnie nowy gainer znowu kolejne opłaty ok 10 zł i już masz 30 zł, podskocz do jakiegoś stacjonarnego i dokup sobie małe opakowanie białka ok 700-900g.

Jeżeli kupisz białko oraz carbo, gainer nie będzie potrzebny, a to dla tego, że carbo + ostrowia tworzą pewnego rodzaju gainera, którego proporcje możesz dobierać sam.

Ewentualnie mix carbo + białko, taki gainer wychodzi, tylko sam ustalasz proporcje co w nim sie znajduje

nigdy margaryny!!! tylko masło jak cos skoro masz diete to oblicz sobie jakich skladnikow ci brakuje aby uzupelnic diete na mase ja kiedys jadlem GAINER MCT z Olimpu ale wiesz gainerow jest masa i maja zroznicowane proporcje.. Zmieniony przez - przemolino w dniu 2006-01-02 22:51:51

no ale jak wypije na raz gainerka + carbo zaraz po treningu to cos sie stanie:)? bo szkoda zeby sie marnował.... a jaki gainer polecacie? gainer1 czy gainer2? ten 2 jest nieco drozszy, ma cos kreatyny ale bardziej mi odpowiadaja proporcje B 30g do WW 60g

j/w syf na maxa.jedno co po tym mozesz miec to sraka ale nawet pomysl na chłopski rozum.skoro mleczarnia to powinni miec białko.a to co tam dają ma proporcje bardziej jak gainer. korzystaj z wyszukiwarki

XP+ mono gainer/bialko do uzupelnienia diety.. na jedzieniu w proszku cykli sie nie robi..bierze sie to caly czas zaleznie od okresu treningowowego...zmienia sie tylko proporcje... masa/redukcja;)

jak chcesz gainera to patrz na proporcje węgle/białko, tak abyś odopowiednio uzupełnił braki w diecie (dobrym gainerem jest Gainer 2 z Vitalmaxa). Jak chcesz kretkę mono to bierz tańszą. Z mono prochu nie wymyślisz.

gainer a nie bulk - gdzie tu masz proporcje 50/50 poza tym w carbo masz 100% weglowodanów a w soi 80% bialka

a kto mi powie w jaki sposob zmieszac gainer SMP i bialko ovopolu by byl dobry smak i dobre proporcje?? chodzi o 3kg SMP i 1kg (czy lepiej 2???) ovopolu... Ehh.... co za czasy....

Ale przecież się nie spieramy wcale tylko przedstawiamy swoje racje. Ja tam generalnie gainerów nie pijam więc nie wiem czy lepsze czy gorsze, ale po prostu większość z nas stawia sobie wyżej możliwość samodzielnego ustalania proporcji i tyle. Jeśli walisz np tylko po treningu to git, bo ciągle dajesz takie same proporcje, ale jeśli już np chcesz [...]

Gainer 2 albo SWG, maja dobre proporcje bialka, i spoko skład.

[...] szybko podnoszących poziominsuliny/. cena także niższa, z tego względu raczej powinieneś być bardziej zadowolony z gb. jednakże jeśli nie masz b. szybkiego metabolizmu to raczej nie kupuj żadnego z nich, w takim wypadku gainer dla ciebie powinien miec przynajmniej 20g. białka o różnej wchłanialności, albo przynajmniej 25g. serwatkowego.

[...] Wszystko musisz dobrać do swojego organizmu. Proporcje podane na opakowaniach są pewnym punktem wyjścia ale stosowanie się do nich jest bez sensu. Jak pomimo stosowania gainera nic nie przytyłeś (zakładam że dietę masz ok) to zwiększ dawki maksymalnie i pij go kilka razy diennie po posiłkach i pomiędzy nimi i oczywiście po treningu. [...]