gainer na mase

Mam 17 lat 188 cm, waże 73 kg. i musze zrobić mase. Niedługo zaczynam chodzić na siłownie i nie wiem od jakich odżywek zacząć. Wiele osób mówi mi o kreatynie + gainer, białko. Ja szczerze nie mam o tym zielonego pojęcia. Wiem, ze podstawą jest dieta ;). Proszę o pomoc i podanie nazw odżywek.

[...] enan omka i 2 razy na poczatku sama metka 1 raz 100 tab 2 raz 200 mam 180 cm wz waga 108 kilo starz treningowy ok 6 lat do kazdego cyklu biore duo biala i po treningu gainer miedzy cyklami oczywiscie amonokwasy kreatyny itd... dieta ok prosze o rady chce nareszcze zrobic cos konkretnego bo jak narazie to mi za malo przymiarka byla na bold [...]

[...] 7kg. Moja aktualna waga to 108kg. Trenowalem na silowni glownie treninig stacyjne. Jakie suplementy polecacie? Myslalem o kreatynie(nieiwem jaka dobra) plus bcaa albo jakis gainer. P.S moj pierwszy cykl na silowni(6lat temu) to byl Mass XXL+creatyna+dextroza.Przytylem 6-7kg w 5tyg razem z dieta. Pozdrawiam i czekam na odp ! [...]

[...] 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:96 -Udo:b/d -Talia:b/d 5 .STAZ NA SILOWNI:14 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gainery, carbo, kre-alkalyn, mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zł~ 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

Zastanawiam sie na zakupem Olimp Creapure MOnohrydate a takze odzywki weg-bialk Super Whey Gainer. Czy jest sens aby zapodac ta kratyne w 1 cyklu z minimalnym dawkowaniem dziennym (okolo 5 g dziennie). Cwicze od niedawna okolo 1,5 miecha, ale bardzo intesywnie, oprocz silki rowniez dodatkowe cwiczenie na wyskok oraz bieganie, czy ma sens [...]

[...] jakas diete zrobic i jej przestrzegac.Tyle co bede robil to jadl ryz na kolacje przed snem.Poleccie mi moze jakas odzywke co mogla by wspomóc mase.Np wyczytalem ze jakis gainer czy cos takiego wspomaga.Nieznam sie to zebym nie kupil lipy.W trzecim miesiacu albo polowie 2 planuje wziac kreatyne zeby mi troszke bardziej juz na miesnie poszlo i [...]

Witam! Mój obecny zestaw suplementów: -Vitalmax Whey Pro Gainer 1 -Olimp MZB -Olimp ŻEŃ-SZEŃ -Vitalmax L-Carnitin 1000 Mega Capsules -Białko Ostrowia WPC Za mniej więcej 2-3 tygodnie zamawiam kolejne porcje.I tutaj pytanie czy zastąpić te suple na coś innego(tzn produkt innego producenta) czy pozostać przy tym co jest. Robię suchą masę(pływanie) [...]

Siema ćwicze juz ponad rok, mam 180cm i 75kg chce kupic jakies suple zeby zwiekszyc mase, nie mam tendencji do otłuszczania sie, trzymam diete ale ciezko o nowe kg. Kiedys mialem 1 cykl na mono olimpu, nic wiecej. Co najlepiej kupic zeby zrobic kilka kg masy? chce przeznaczyc koło 300~zł, krete jakas? stack? gainer?

Chciał bym byście mi pomogli w doborze odżywki na mase, najlepiej typu gainer.. Mój staż to rok czasu z przerwami, natomiast od 3,5 miesiąca intensywnie ćwicze.. Moja waga to 67kg przy wzroście 184cm, stanowczo za mała waga.. Zatłuszczenie skury mam średnie, obwód w klatce to 108cm,w pasie 81cm.

Witam. Został mi miesiąc/półtora masy, którą robię od stycznia. Póki co efekty bardzo dobre bo w łapie z 2.5cm przybrało jak i na każdej innej partii ładnie poszło (nie mierzę klaty itd.) Masę robię na diecie+mutant mass + białeczko wpc80eu oraz kreatyna vitalmax. Tak więc do rzeczy:) Kreta mi się kończy już i zastanawiam się jak by tu w ten [...]

Witam !!! Cwiczę od 4 miesięcy, na początku ćwiczyłem 2*, potem 3*, teraz ćwicze 4*, wcześniej miałem provit 85, treraz sojavit 85, gainer mct i carbo (jeszcze mi tego dosyć dużo zostało), i mam problem ponieważ zamykają siłownie na miesiąc, a w pobliżu nie ma żadnej siłowni i chciałbym ćwiczyć w domu (tak żeby nie stracić siły oraz dalej rozwijać [...]

[...] Diete jako tako stosuje dużo makaronu,ryżu i ryb przeplatane z wrzywami, owocami i innymi produkatami. Co bedzie bardziej efektowne na złapanie masy w granicach +5-6kg, gainer, białko czy bulk. Waga: 60,5kg-61kg Wzrost 168cm Cwicze w domu caly zestaw cwieczen drażek itp., plus duzo gry w pilke treningi.Lecz tez dużo pracuje a wiadomo ze w [...]

[...] lat , 1.70 wzrostu a moja waga to 70 kg.Chodzę 3-4 razy na siłownie i trzymam się diety. Zamierzam zrobić mase tylko problem w tym że nie mam tendencji do tych więc będzie mi ciężęj. Mam zamiar kupić gainer o nazwie "Trec MASS XXL".Po jakim czasie mniej więcej nabiore troche masy trzymająć diete i branie gainera ? Myślę też nad braniem kreatyny.

[...] masa rosnie ale wolno. Jak ta mase ruszyc?Zeby chociaz 1kg miesiecznie wywalczyc. No i zeby sila sie tez zwiekszala. Stosowalem suplementacje kretyna bialko. teraz dojdzie gainer. Dieta nei byla ustalona. jadlem roznego rodzaju miesa. piers z kurczaka,sery,ryz,chleb,mleko,jajka,+ salatka. Pomoglby ktos ulozyc diete + co i jak zmienic z [...]

interesuje mnie trening głównie na dobrej jakości mase. Priorytetem byłaby klatka i bic nie ze względu na plan dyskotekowy ale zawsze miałem z tym największy problem. będzie gainer+bcaa przed treningiem, stale jem o3, myślę wrzucic jakis kox za za kilka tyg. Poda ktoś dobry trening? Czytałem kilka treningów na forum ale nie rozumiem niektórych [...]

Hej Chodzę na siłownie już 3 miesiąc, regularnie mniej więcej 3 razy w tygodniu, myślę aby zacząć stosować jakiś spalacz i gainer, czy ktoś może polecić mi coś dla kogoś takiego jak ja? Ważę 66 przy 175, ćwiczę na maszynach i biegam 5-10km zależy od reszty i dnia. Chciałbym zejść z 5kg tłuszczu i zastąpić to mięśniami, ale po pierwsze zejść z [...]

[...] na silownie i oprocz sporego przyrostu sily przytylem moze z 1kg... :( Poniewaz mam zamiar powrocic do cwiczen, tym razem chcialem sie zaopatrzyc w kolo ratunkowe w postaci gainera i moze bialka. Interesowalem sie gainerem Nutrenda ale polecono mi znacznie bardziej Treca XXL, czy to dobry wybor? Oczywiscie jesli chodzi o tanie produkty, bo nie [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf 160cm , 2x sztangielki , ławeczka ze skosem do góry Dieta: jem w miarę możliwości luki uzupełniam gainerem Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer + kreatyna - końcówka

Siemanko mam pytanie kupilem odzywke Gainer muscle & size i mam ja brac 2 razy w ciagu dnia i nie wiem czy tylko w dniu w ktorym cwicze? czy w kazde dni? a chodze na silownie 3 razy w tygodniu i chce powiekszyc swoja mase i dlatego kupilem ta odzywke Pozdrawiam

W związku z tym że mam dosyc dużą wadę wzroku(-8), a do tego jeszcze noszę soczewki, muszę niestety przerwać ćwiczenia na siłowni( przynajmniej na rok). Jeżeli przez rok nie mogę budować masy mięśniowej, spróbuję chociaż dobudować masę ciała (dieta (jem wszystko:) nie zważając na tłuszcz, węglo, białka). Moje pytanie jest następujące, JAKIE SUPLE [...]