[...] dziennie w odstępach 3-4godzinnych(1)płatki owsiane na mleku, jaja 2) twaróg wiejski+zupa truskawkowa,chleb razowy ze słonecznikiem + wędlina, 3) Posiłek po treningowy: gainer, wafle ryzowe, piers z kurczaka,ryz 4) Gainer, owoc 5) tuńczyk w oliwie z oliwy. Tak w skrócie wygląda moja "dieta" ;) Trening:' Właśnie za mną pierwszy tydzień [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2007-09-17 14:54:14 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich mam prośbę do bardziej wtajemniczonych ode mnie Siłaczy :) mianowicie mam 17 lat i chciałbym już na dobre zacząć ćwiczyć sporty siłowe. Opisując trochę siebie: Wiek: 16 lat w kwietniu tego roku 17 Masa ciała 59 kg (rano) Budowa ciała : szczupła lecz patrząc na klatkę widać przysłowiową literkę V ręce dosyć chude Dostęp na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2009-04-01 21:43:16 Liczba szacunów: 0
Wlasnie wszedzie gdzie patrze dorzucaja ten szitowaty aspartam. Niechcialbym sie tym faszerowac, jednak nie moge znalezc zadnego pozadnego gainera bez tego ? Znacie moze jakies ? Pzdr
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2006-05-29 20:08:45 Liczba szacunów: 0
[...] nie bylo widac ze cwicze i wygladalem podobnie do 2 fotki, wiec w sierpniu wzielem pierwsze odzywki tj. magnum8000 treca i przytylem 5 kg. nastepnie w pazdzierniku wzielem gainer 2kg + 2 kg spots one + aminokwasy bydlece i przytylem 4kg, wazylem juz 72 kg i wtedy zamiescielm tutaj fotki - wygladalem tak: napialem motyle napikna plecy i bokiem [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-25 21:21:09 Liczba szacunów: 0
[...] i fitness Sport dla wszystkich - grudzień 2005, chyba ze mi lepszy polecicie). Mam odrzywke białkową Hi-tec whey pro troche ponad 1 kg. Zamierzam jeszcze kupic jakiegoś gainerka, chyba Super Mass lub Master mass ze 3kg. Rozpisałem sobie dietke i prosze was o ocene i ewentualne poprawy. Niemam wagi w domu wiec ilosci odmierzam na oko. Aha, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2005-12-26 15:15:56 Liczba szacunów: 0
Witam,czy taki zestaw supli na masę byłby dobry : Kreatyna Multipowera + Mass XXL + białko(na noc?) Jakie białko kupić,w miare tanie i skuteczne. Dodam że mam szybką przemioane materii. A,i jak to wszystko brać? Z góry dziękuje.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2004-04-15 13:22:40 Liczba szacunów: 0
Ja wiem ze to zalezy od mojej diety ale mi chodzi o to bo wiem ze białko białku nie równe itp i chce wiedziec czy ten gainer posiada pewne i dobre składniki
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2007-03-02 16:13:27 Liczba szacunów: 0
Aktualnie kończą mi się produkty i mam zamiar coś zakupić. Aktualnie posiadam Scitec Jumbo oraz Nitrobolon + Witaminy vitamin multiple sport Mam zamiar zakupić taki sam zestaw + Universal Creatine Co o tym powiecie? Mam 22 lata, 174 cm wzrostu oraz 66 kg wagi.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2015-03-11 20:20:31 Liczba szacunów: 0
[...] jelfy jak i ile stosowac dieta: na czczo kreatyna +ddekstroza 7.30, 1.platki owsiane, miod mleko, jajko 8.20 2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer +hmb 10:00 3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30 jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko 4. mieso, warzywa, makaron/ryz/ziemniaki 14.00 5. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2007-01-09 14:38:14 Liczba szacunów: 0
Witam ../../buziaki/41.gif Postanowilem zrobic temat dla forum jak wskazuje tytul wybralem gainery ../../buziaki/15.gif Postaram sie opisac kilka najpopularniejszych gainerow jest to moje zdanie o tych produktach a wiec wiadomo ze nie kazdy musi sie z nim zgadzac. CO TO JEST GAINER ? Gainer- jest to odzywka ktora zawiera weglowodany, bialko w [...]
Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-10 23:28:57 Liczba szacunów: 0
Witam! Po ułożeniu diety wyszło mi 250g bialka 412wegli i 96tluszczy. Co i w jakiej ilości do tego dodać? 2x50g przed i po treningu carbo wystarczy czy lepiej uzyc gainera? Bo wydaje mi sie ze białka mam wystarczajaco.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2013-12-01 15:32:16 Liczba szacunów: 0
[...] i zastanawiam się czy nie zmienić swojego zaczerpniętego z książki Weidera. Trenuje już pół roku, oczywiście przy zachowaniu diety i w miarę odpowiedniej suplementacji tzn. gainer i kreatyna od 2 miesiecy, a efekty są dosyć słabe bo przez cały ten okres zyskałem jakieś 3 kilo czystej masy. Czytałem ze przy odpowiednim przygotowaniu można zyskać [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-11-12 14:59:32 Liczba szacunów: 0
[...] przybrac na masie bo nie ukrywam, ze chcialbym do 80kg dobic do polowy stycznia ( mam wtedy studniowke). Nie wiem tylko co bedzie dla mnie najlepsze - bialko same, jakis gainer? Bo z tego co wyczytalem bez zadnego doswiadczenia kreatyny nie ma co brac. Mam na odzywki do wydania na mc okolo 100zl na poczatek. Nie wiem czy zakladac oddzielny [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5034 Data: 2010-10-20 23:00:29 Liczba szacunów: 0
[...] Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full wypas tratatata Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak jedynie odżywka Mutant mass gainer Zmieniony przez - Shelll w dniu 2008-08-28 20:29:46 Zmieniony przez - Shelll w dniu 2008-08-28 20:31:26
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-08-28 20:25:31 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_Size_UP_i2275_d400x400.jpg Xtreme Size UP Opis Najlepszy gainer na rynku. Doładowanie glutaminy i kreatyny. Chcesz uzyskać suchą masę mięśniową - ta odżywka jest dla Ciebie! Naprawdę skuteczny gainer - MET-Rx Size UP Gainer marki MET-Rx jest przeznaczony dla tych, którzy mają problemy ze wzrostem suchej [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6952 Data: 2012-06-14 16:53:02 Liczba szacunów: 0