SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer na mase

  • 2 cykl masowy + trening - prosze o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z progresja obciążenia i redukcja powtórzeń 10-8-6-4 chciałem koło marca zrobić jakiś trening czysto masowy i tu sie zastanawiam czy drugi raz monohydrat czy jakiś jabłczan, gainer czy białko, czy to i to? cos jeszcze? prosze o podanie konkretnych produktów, które byście mi polecali, cykl ma trwac około 4-6 tygodni i kosztowac najlepiej poniżej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-01-28 19:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika, jak zacząć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Najpierw trochę o mnie. wiek: 17 lat wzrost: 176cm waga: ok. 60kg Jestem ektomorfikiem i chciałym się wreszcie zabrać za siebie. Poczytałem trochę o dietach tzw. "na masę", chciałbym ją wyrobić u siebie. Złożyłem przykładową dietę, chodzi o to żebyście mi doradzili co w niej jest nie tak/co mogłoby być lepiej. owoce -> banan lub jabłko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2014-11-17 18:49:41 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kupione białko sports one 100% whey protein i koncze juz brac carbo vitalmax-a co polecacie abym kupił i przybrał na masie ale zeby mi nie zalało brzucha bo od kwietnia chce sie juz miec cos rzezbic. Wiem ze na kreatyne za wczesnie. Wiec jak sama dieta na mase i do tego uzupelnie w postaci bialka. Moze jeszcze gainer?? prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2007-03-01 17:57:26 Liczba szacunów: 0
  • 1 dieta + suplementy = do czego jesc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Cel: Masa Waga: 85kg Wiek 22 lata Staz: ponad rok Trening: 4*w tyg Ulozylem taka diete na mase, nie wiem czy jest dobra ale mam zamiar zaczac ja stosowac.dziekuje za wyrozumialosc i prosze o poprawki jak sa potrzebne Moje zapotrzebowanie: KALORIE 3356 BIAŁKO 170 -- 2,0 (na kg. masy) TŁUSZCZE 110,5 - 1,3 (na kg. masy) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-06-29 20:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: bjj, muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: xpand creatine xplode pure bcaa bialko gainer witaminy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-06-23 14:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...Ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim Prosiłbym bym o ocenę diety na masę. Jestem ektomorfikiem,ważę 60 kg,mam 175cm,16 lat. Ćwiczę na siłowni ok.6 miesięcy. Zaczynam zażywać gainera MASS XXL Oto dieta: 1.Śniadanie(dom) -Płatki owsiane błyskawiczne + 100ml mleka 3,2% -Placki owsiane -"Śniadaniowy miks"-z kuchni sfd:D 2.Drugie śniadanie(szkoła) -3 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 2010-03-16 16:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nie (w planach gainer) Ostatnio przerabiany plan: 4 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe, a 3 ćw na małe grupy- po 12-10-8 powtórzeń Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2012-05-02 09:21:15 Liczba szacunów: 5
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich! Na poczatku musze zaznaczyc ze jestem tu nowy i ze dopiero od niedawna zaczlem przygode z silownią i mam ograniczona wiedze na temat diety, suplementacji itp. wiec chcialbym zebyscie ocenili moja diete na mase, bo nie wiem czy nie zawiera bledow. A wiec, Mam 173 i waze 72kg a dieta wyglada tak: I posiłek 8:00 Platki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-06-16 21:01:28 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny dla specjalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] max Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 7miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki drążek, poręcze , Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w planach gainer

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2009-01-07 16:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Masa a sztuki walki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Prosze o ustalenie odpowiedniego plany treningowego (waga 72kg, wzrost 176) oraz jakie suplementy by mi pomogły. Zakupiłem niedawno witaminy, chce teraz jakies białko lub gainera kupic. Zapomniałem dodać, że na siłownii nie trenuje wogóle nóg ze wzgledu na ciągłe obciążenie tych mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2008-12-28 17:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] CIĘŻARU NA SUWNICY 12//12/12 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 12/12/10 Brzuch SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 20/20/20/20 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 16/14/12/10 SKŁONY TUŁOWIA:16/14/12/10 Jeszcze dodam ze chce zacząc cykl kreatynowy z odzywką Vitalmax-whey pro gainer jesli cos zle to prosze o poprawe jest to moj pierwszy post a trenuje dopiero od marca..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-08-30 23:21:51 Liczba szacunów: 0
  • wielka prośba!!!!prosze o ocene diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosze Was o sprawdzenie mojej diety na mase...Mam 188cm i waże 68kg...na silke chodze 3 razy w tygodniu ok 14.30 czyli posilek I jest posilkiem przedtreningowym...cel to ok 85kg:D 2,2 białka na 1kg( moze zmienic na 2?...ale raczej nie:D) 1,5t/1kg 6w/1kg I Śniadanie 6.30 1. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200ml 6b/4t/9,4w/104Kcal 2. Płatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2006-03-26 18:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw na mase- pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] drążek, pseudo poręcze (wielofunkcyjny drążek oparty o stół i nogi zawieszone na ławce) Dieta: tylko główne zasady, bez jadłospisu Suple: białko +trec cm3 i ewentualnie gainer, żeby podbić kcal Treningi : pon, śr, pt Treningi A i B robione w ten sposób: A B A B A B Trening A: 1. Przysiady ze sztangielkami na barkach 3x8 2. Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-07-23 12:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Olimp Therm Line + HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    w tym tygodniu kończe mase. Brałem kreatyne, tauryne, gainer, białko, i przez polowe hmb. Chce po tym cyklu zrobic troche rzeźby (szczególnie brzuch). Czy jesli przez 2-3 tygodnie będe brał Therm Line'a + hmb (zamierzam to brac długo) to da to coś na spalenie troche tkanki tłuszczowej bez straty mieśnie wyrobionego przy treningu na mase? Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2005-10-24 18:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykla na masę, dieta+odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wołowina, wątróbka), warzywa (brokuły, kalafior, szpinak-do wyboru) III posiłek Jakaś przekąska, drożdzówka albo coś tego typu( szkoła) Trening bezpośrednio po treningu gainer (MHP – up your mass) IV posiłek 1. Ryż biały, makaron 100g lub ziemniaki 350g ,warzywa, Chude mięso 130g (pierś z kury/indyka, schab, wołowina, wątróbka) V posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-01-08 21:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna MASA !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o propozycje innej. Do tej pory mam za sobą koło roku systematycznych i przemyślanych treningów. Dwa cykle z Monohydrate Creatin Vital Maxa + Carbo i drugi z dodatkiem gainera w takim pomarańczowym opakowaniu 36 zl za kg chyba whey protein. Dieta staram się jeść dużo mięsa ,ryżu, produkty mleczne,jajecznica, mlego jogurty. Jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2011-02-20 11:29:09 Liczba szacunów: 0
  • koktajl

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w proszku, 2 łyżeczek kakao, 100ml jogurtu naturalnego, 60g płatków oswianych. Pije taki od jakiś 3 miesięcy (tyle samo trenuje siłowo). Tydzień temu zakupiłem sobie odżywke gainer extreme mass effect. Pije ją codziennue z mlekiem 2% w dni treningu przed i po 1/2 porcji, w dni beztreningowe całą porcje gdzieś w środku dnia pomiędzy posiłkami. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2014-11-24 23:53:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !! mam szanse na boksera ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] 1 kg, 2x3kg oraz 2x10kg (z dokrecanym ciężarem). Posiadam także odżywki : animal pump(stack kreatynowy), kreatyne z vitalmaxu w proszku monohydrate, białko WPC ostrowia, i gainera 737. Mam problemy z przyswajaniem masy. Jestem w 3 klasie gimnazjum. waże 63 kg i mam 1,84 wzrostu. Koledzy z siłowni mówią ze jestem osobą Hard Gainer czy jakoś tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2009-04-29 20:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase ! na cyklu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie ! chcialbym dac trening do oceny CELL: MASA jako zaczynam cykl na Cm3+SAW+BCAA+ Gainer to chce cos takiego troszke hardcorowego jak na moj staż:) w sumie od x czasu cwicze treningiem 5 x w tygodniu i za bardzo nie chce tego zmieniac chyba ze są jakies duze zastrzezenia? niektory nazwy cwiczen bedzie trzeba wziasc na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-04-13 12:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase - proszę o Waszą ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, sztangielki, ławka prosta i skośna, ławka do brzuszków, poręcze, drążek. Dieta: staram się w miarę trzymać, ale czasami poprostu trudno jest. Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: może w przyszłości gainer w uzupełnieniu diety

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2009-06-12 10:02:04 Liczba szacunów: 0