gainer na mase

Witam Ułożyłem sobie dietke na mase i mam pytanie: Jak stosąwać tą diete w dni beztreningowe ? Czy dodać jakiś posiłek gdy niemem treningu, co z tym gainerem co biore po treningu ? A oto moja dieta : 7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 50g + 20g Ovopolu [...]

[...] chciałbym rozpoczać cykl na siłe.Jednak niewiem jak to zrobic.Bo niechce aby organizm dostał jakiegoś szoku czy cos takiego.Że nagle zaczne dostarczac mu wegli 3 razy więcej,gainer i inne odzywki.I niewiem czy tak można że z dnia na dzień przeskakuje z rzeźby na siłe. Ja myślałem zeby to zrobic tak: Cwiczyć na rzeźbe do 10 sierpnia(do dnia [...]

[...] trakcie diety na mase (juz 2 tygodnie :)). Bralem kiedys, jeszcze przed dieta super mass'a hi-tec'a ale nic nie przytylem (3000g). Tym razem chce zaczac znowu brac jakiegos gainerk'a. I tu zaczyna sie dylemat. Mam na "oku": OLIMP - super whey gainer 4000g NUTREND - whey gainer 6000g MEGABOL - mass gain 3000g ULTIMATE NUTRITION - massive whey [...]

[...] przyrostu a zwlasza w sile! Do tego momentu nic nie bralem zadnych odzywek itp. ale teraz chcialbym zaczac brac kreatyne od jej najprostszej postaci "monohydrat" a do tego gainer jako uzupelnienie diety poniewaz nie mam zbytnio zbilansowanej! I teraz mam takie pytanka!! czy uda Mi sie na tym wygenerowac troche sily?? Czy uda Mi sie troche masy [...]

[...] wiedzy, dodam że spadło mi w kilka dni jakoś 0.7 kg bo spożywalem 2 razy mniej kalorii, nie brałem żadnych supli, tylko bialko, od Września wlatuje cytrulina kreatyna mono gainer i witaminki żeby urozmaicić dietę mam nadzieje ze ktoś przeczyta i odpowie bo mi serio zależy. A no tak Dodam że nawet jak się najem jak świnia to w nocy kolo 1,2 w [...]

[...] o kazdy kg. nie mam ulozonej diety, ale staram sie jesc systematycznie potrawy takie jak tunczyk ryz makarony kurczaki.- typowe na mase :) Suplementy : Białko serwatkowe, gainer Vital max, Nano Vapor i Mono.- vital max a oto moj trening, prosilbym o jego ocene. Priorytet MASA,SIŁA, Barki, Plecy ( chce rozwinac glownie te miesnie poniewaz mam [...]

Witam jak w temacie chodzi mi o modyfikacje albo o pomoc w rozpisaniu nowej diety na masę. Ważę około 75 kg i mam grupę krwi A. Przez 5 tygodni na diecie przytyłem około 2,5 kg. A chciałbym do wakacji dobić do minimum 85 kg ,a do końca roku minimum do 90 kg. Dieta: 1. posiłek -Chleb razowy 100g -serek wiejski 200g -jogurt owocowy 150g 2. posiłek [...]

[...] prostu staram się jeść jak najwięcej i najczęściej. Na siłownię myślę chodzić 4 razy w tygodniu + do tego 3 razy w tygodniu trening piłki nożnej. Zastanawiam się nad zakupem gainera: NITRO - Future Weight GNR - 7kg. http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._NITRO_-_Future_Weight_GNR-opis1407.html W domu do tej pory ćwiczę od 2 tygodni żeby [...]

[...] regularny trening 4 razy w tygodniu bez diety. Przez wakacje ułożyć idealną diętę dla mnie i zacząć ją stosować od września wraz z treningiem 4 razy w tygodniu plus do tego gainer na uzupełnienie II śniadania(w którym są głównie węglowodany), bo wtedy jestem w szkole i nie będę ryżu itp. nosił do szkoły. Po pół roku stosowania diety i [...]

[...] herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer mass xxl 50g 190kcal/10b/37w/10t -zielona herbata TOTAL: 490kcal/28b/87w/1t ODCZEKUJE GODZINE ZANIM POJDE NA SILOWNIE 4 posilek 19:00 (potreningowy) -40g wpc [...]

[...] trening siłowy, 3x w tygodniu. Diete posiadam typowow na mase 2-2,5g białka / 1g tłuszczy / reszta węglowodany. Dzienne spozywam ok. 2900-3100kcl (w tym 2,3x dziennie gainer). Suplementacja: Magnez + Cynk + wit. B6 (MZB Olimp) Omega 3 Wczesniej wspomniany Gainer - Mass xxl trec'a Leki: biore omreprazol 1x dziennie 40mg (na zgage, [...]

[...] herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer mass xxl 50g 190kcal/10b/37w/10t -zielona herbata TOTAL: 490kcal/28b/87w/1t ODCZEKUJE GODZINE ZANIM POJDE NA SILOWNIE 4 posilek 19:00 (potreningowy) -40g wpc [...]

[...] mase:/ Dzieki z góry;] TREC Mass XXL BIOGENIX Monster Mass BIOGENIX Cell Pump 450 g MEGABOL GAINER 737 3,0 kg + KREATYNA 300g Vitalmax (zestaw z allegro:p) TREC NITROBOLON 150kaps OLIMP TCM MC 10x30 kaps./1100mg VITALMAX Gainer 1 i jeszcze jedno pytanie: Lepiej kupić więcej kilo gainera czy może mnie kilo ale za to z jakaś tańsza kreatyna?

[...] warzyw oraz jakieś mięso, surówka itp. Mysle że wyjdzie koło 300-400 kcal 4 POSIŁEK (posiłek potreningowy) 80g Gainer 360kcal 17gB 55gW 5 POSIŁEK (do pół godziny po gainerze) - 100 g ryżu brązowego - 150 g piersi z kurczaka - jakieś warzywo 600 kcal 40gB 77gW 5gT 6 POSIŁEK - Karkówka wieprzowa - jakieś warzywo 600kcal 24gB 34gT [...]

[...] herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer mass xxl 50g 190kcal/10b/37w/10t -zielona herbata TOTAL: 490kcal/28b/87w/1t ODCZEKUJE GODZINE ZANIM POJDE NA SILOWNIE 4 posilek 19:00 (potreningowy) -40g wpc [...]

Witam Znalazlem taka diete (na mase) : 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety [...]

[...] : Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) gaspari nutrition myofusion Po treningu jaki najlepszy suplement Bialko czy gainerek ? 1.Posiłek 9.00 - -2 kromki chleba razowego - 3 jajka 2/1 bialko/zöltko - Dymatize Super Mass Gainer Trening : 11:00 2.Posiłek 12:30 -serek wiejski ( tuńczyk ) -2 [...]

[...] z glutamina z Fitmaxa+Gold Omega z Olimpa+Witaminy z Treca Multipack+Przedtreningówka Hemo Rage Black. I teraz planuje kolejny cykl na masę mięśniową. Chcę kupić albo sam gainer np ten co miałem lub same białko np z Scitec Whey Protein i właśnie nie wiem co lepiej czy białko zakupić i carbo czy gainera? I kupiłem już BCAA powder z Hiteca mam [...]

[...] się zmienić np (3ymać się jakiś twarogów, jeść mniej a rozkładać to na 2 posiłki) coś tego typu. Więc sam nie wiem czy Gainer http://allegro.pl/activlab-mass-up-7-kg-gainer-jak-mutant-mass-xxl-i2208967304.html nad tym się zastanawiałem będzie mi potrzebny ? i czy nie zaburzy rozwoju itd (wiem że nie ale spytam %-)) Dodam iż trenuję kosza [...]

[...] zacząć zabawe z suplami i tu rady: a) nie kupujcie nie wiadomo jak drogich kreatyn itp, na tym etapie monohydrat wystarczy, tak samo was kopnie jak Stacki kreatynowe. b) gainer/bulk/białko to suple do uzupełnienia diety, nie zadawajcie pytań "ile moge po tym przytyć, dobrze mi wejdzie itp" bo nikt na nie nie odpowie, skąd my to mamy wiedzieć [...]