dzięki za odpowiedzi, zostane przy cisowiance a mam jeszcze pytanie od razu po treningu jem banana i pije gainera (gainbolic, czyli mało białka) (dobra kolejność w ogóle? chyba nie powinno sie powinno popijać owoców) i mam pytanie czy dodać troche bialka vitafit do tego gainera po treningowego?
dokladnie wywal te owoce przed tr.- bedzie jakies 100kcal mniej do tego nie dawaj bialka na noc z prochu - daj twarogu ~125-150g wyjdzie bialka mniej powinno sie zgadzac (~2800kcal) ....acha - warzywa rano tez nie koniecznie - jesli nie wchodza a pewnie nie wchodza glownie chodzi o odkwaszenie organizmu - jesli w pozostalych daniach masz warzywa [...]
Zacznij od dopracowania diety-jesli nie ruszy, dorzucisz kcal. Gainer-jesli juz, to sklanialbym sie ku MM, niz gainbolic. Ostrowia-moze byc. Kreatyna CI poki co niepotrzebna. A rozpiski dlugoterminowe nie maja sensu, bo w kazdej chwili cos sie zmienic moze. Jak na moje, to zacznij systematycznie rpzestrzegac zasad jadlospisu i cwiczyc, a dopiero [...]
Gainbolic tylko w dni treningowe - 2, 3x w tygodniu. Oprócz tego jest -75g wegli mniej niz potrzebuje i nie jestem pewien czy powinienem dać więcej, aby nie poszło w tłuszcz - od zakupu gainera mam do tego skłonność. 2971 kcal 15% białka: 446 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1634 kcal = 409 g 30% tłuszczu: 891 kcal = 99 g [...]
bana dostaw to pewnie juz olal ten temat jak i forum ale jednak wypadalo by cos napisac :) 17 lat a rozumujesz jak przedszkolak... szczerze mowiac usmialem sie jak czytalem to: "I tutaj pojawia się magiczne słowo dieta. Mój pomysł na dietę wygląda tak, że chcę zakupic : GAINBOLIC 6000 4kg KREATYNA WPC OSTROWIA 1kg I MOZE CARBO " ach ta [...]
Dostaliście Gainbolic?? Ja dzisiaj odebrałem przesyłkę, myślałem że będzie 2 kg (przynajmniej tak zrozumiałem) a dostałem 1kg, ale widocznie tak miało być Wypiłem już 200g i moje odczucia są takie: 1. Rozpuszczalność: bardzo dobra, daje się wyczuć drobniutki piasek pod językiem, ale to znak że jest tam kreatyna 2. Nie mam dolegliwości żołądkowych [...]
[...] nie moge powiedziec zebym byl niezadowolony czy cos, nawet do smaku sie przyzwyczailem. Od poniedzialku koncze etap wprowadzenia w treningach i wchodze na naprawde ciezki trening, dorzucam juz ostatni 5 posilek do diety (bialko z 1,8 g zwiekszam na 2 g ) w przeciagu 1-2 tyg koncze gainer 737 i przerzucam sie na gainbolic. Bede mial porownanie.
FU dlatego latwo po tym stwierdzic, ze nie ma diety i dla niego "jem duzo" tzn. ze je 3 posilki . Thiago2 gainbolic to gainer. gainera nie bierze sie cyklicznie. to sproszkowane jedzenie. a kreatyne na razie zostaw w spokoju. zainteresuj sie tym co masz w lodowce .
I posiłek 6:30 płatki owsiane jajka mleko owoce suszone II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 makaron razowy ryba oliwa z oliwek warzywa III przed treningiem ryz brazowy mieso olej lniany warzywa TRENING Po treningu GainBolic IV posiłek pierś z kurczaka (czesc miecha daj do posilku nr V) ryż biały surówka z różnych warzyw V [...]
Raposo masz racje sprawdzilem ze Vitalmax Gainer 1 10kg mozna miec juz za 185 zl czyli 18,50 zl/kg (minimum 2*40g = 1,50zl/dzien). Faktycznie cenowo nie do pobicia :) Gainbolic Display nigdzie nie moge znalezc wiec pomijam go jako produkt trudnodostpeny :) Badz co badz pozostaje faktem ze Weider wciaz wychodzi bardzo tanio :) Co do porcji [...]
[...] potrzeba Tak samo ja lubię przede wszystko carbo i białko, a gainera stosuję sporadycznie. jesli chcialbys znac moje zdanie - czesto mieszam cabro z bialkiem, gainery uzywam jedynie do smaku - np gainbolic zamias carbo, czesciej juz bulki - Profi Whey Mass oczywiscie to MOJE, KONKRETNE, CHWILOWE zapotrzebowanie i nie oddaje nikogo innego
Ja wypróbowałem wanilię i truskawkę. Truskawka nie przypadła mi do gustu, wanilia lepsza ale nie rewelacyjna. Dziwne ale Gainbolic waniliowy smakował mi dużo lepiej.
Witaj rozumiem że Twoim głównym celem jest jeszcze dołożyć kilka kg wagi,piszesz o GainBolic 3*dziennie hmm postaraj sie lepiej zjeść worek kaszy lub ryżu więcej musisz polubić jedzenie,jeśli nie masz miejsca zalej to tym GB,warto tez robić jakieś cardio po tr ok 15 min Jeśli chodzi o kreatynke to nie sądzę żeby cm3 na ciebie słabiej zadziałało [...]
kiedys bralem gainbolic z olimpu dawal rade ale mysle nad bulkiem tylko jest problem jedyny sklep tutaj u mnie w okolicy to ....no wlasnie brak :D jedynie paker.co.uk zostaje :/
[...] chce jak najekonomiczniej (dieta drogo wychodzi) wybieram miedzy carbo activlaba (chyba najtansze- 13,5zł) a biogenixa (tez tanie ~14zł) do tego ostrowia- pewne i tanie albo gainbolic, już go miałem, zjadłem 8kg, dobrze sie sprawdzał do uzupełniania brakow w diecie do tego miałem bialko vitafit, ale teraz dla mnie jest za drogie takze chyba [...]