fsl

Witam po kilku latach nieobecności. Proszę o podpowiedź odnośnie dawkowania Redweiler + Creatine mono power xplode. DNT mono 2x porcja z rana DT Redweiler porcja albo 2 przed treningiem + 2x porcja mono po treningu Zmieniony przez - fsl w dniu 2015-05-13 20:29:45 Zmieniony przez - fsl w dniu 2015-05-13 20:30:16

[...] dopóki nie spalisz serii. Wykonaj o jedną serie więcej maksymalnym wysiłkiem. Przerwy między seriami wynoszą +10 sec na każdym kolejnym stopniu. Przypominam że w pierwszym tygodniu skupiam się tylko na fazie negatywnej. 1/2/3/4/2(spalona seria) Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-05-19 12:49:16 Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-05-19 15:03:47

Trenujemy razem z Fsl aby pokonać focha w Skawinie |-)|-)|-) Każde z nas ma inne priorytety: Fsl jedzie się zajechać :)), a ja (powiedzmy ;-D) dla zabawy i żeby przeżyć. Czyli mało siły, bo ciężary są dużo lżejsze od maxów (siad i martwy do 60-65kg) i sporo wydolności.

13.09.2019, piątek, piąteczek piątunio Warmup 1,5k Row FBW Back Squat 12/10/8/6 Pullup 4x8 Landmine Press 4x10 FSL birthday WOD EMOM 35' 1. 10 cal row 2. 15x thruster 3. 60x SU 4. Rest Z okazji urodzin Fsl postanowił się (i mnie przy okazji) trochę zajechać %-)%-)%-) Fajny wodzik, choć na 5 serii zaczęło mi brakować tchu, szczególnie po przejściu [...]

Co tu taka cisza? Ja właśnie wróciłem z Waszych stron. Trójmiasto :-)) Eeee byłeś u nas i nie dałeś znać ? Zrobilimyśmy jakiś wspólny trening albo chociaż piwko spili ;) Tak informacyjnie - ten klip nagrywany jest w naszym Boxie :D same sławy :) macie rurki do dance pole w boxie??? :) Mamy osobną salę do pole dance :-PP Tak jak pisałem u Rip w [...]

Chyba mój system treningowy za dużo szkód przynosi - czas wrócić na fitness dla kobiet ;-)|-) Oczami wyobraźni widzę siebie na aerobiku lub na zumbie :-D:-D:-D W kamizelce +10kg :-)) /SFD/2019/5/30/72ce4d27ea9040f18e5d420399c129c5.jpg

Poniedziałek, 30.03.2020 Warmup 1k row Booty workout %-) Seated clamshells 3x 25 lateral band walks 3x 12L/12P standing kick backs 3x 10L/10P standing hip abduction 3x 8L/8P side plank clamshell 3x 8L/8P quadruped hip abduction 3x 10L/5P bridhe with band 3x 15 supine clamshell 3x 15 Fsl oznaczył mnie w konkursie, więc postanowiłam wykonać trening [...]

Fajnie Rip, że wróciłaś i to najważniejsze :-)) Cieszę się, że jesteś w dobrym zdrowiu. A wiesz może co słuchać u Fsl? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-18 12:21:04 A fsl ostatnio na naszej grupie boxowej się odgrażał że na zajęcia intro przyjdzie ale chyba mu przeszło %-). Czasami wpada na eventy do nas gościnnie, także chyba żyje ;-D ale [...]

[...] i rower planuje skończyć w max 25 minut więc będzie chwila luzu pomiędzy na jakieś węgle ;-D W sumie energii na 25 minut intensywnej pracy na rolkach powinno starczyć. Potem już zaczyna się okno więc jak o 13:30 wrzucę banana żeby ssania nie było. Musze tylko skoczyć i EAA dokupić bo nie mam Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-09-18 12:06:21

Miło mi napisać, że nagrody za najlepsze artykuły otrzymują stali bywalcy naszego działu ;-) Ripley i Fsl, gratulacje ! Otrzymujecie po 250zł od treca. Ripley, będzie na suple żeby dobić do 100kg w rwaniu. Fsl będzie na jakieś regeneratory stawów %-)

Ja to proste ćwiczenia lubię - przysiad, martwy, zarzut. Ale jak już Fsl wymyśla kompleks sztangowy to miewam problemy z układem - kolejność i synchronizacja ruchów się gubią. Ten typ tak ma %-)%-)%-) No ale jak... Najpierw 1x martwy Potem 1x zarzut Potem 1x przysiad REPEAT Prosty kompleksik na ulubionych ćwiczeniach :D ;-] Było coś na [...]

[...] opisane wyżej: 1. Wiosłowanie na ergometrze 2. Back Squat 3. Clean & Jerk Przykładowy trening, który idealnie wzmacnia cały nasz organizm: Warmup: 3000m Row Back Squat 5x5 @ 75-85% 1RM Endurance Grace 30x Clean & Jerk Dziękuję za uwagę ;-] Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-02 15:28:30 Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-02 15:30:01

A jakie masz fsl średnie tętno na półmaratonie? :) Około 180bpm Ciągle większość jadę w przedziale powyżej 90% HRmax choć to też uzależnione jest od trasy. No i na zawodach dochodzi element rywalizacji zatem adrenalinka... na mocnym treningu ostatnio miałem średnią 164bmp i większość w strefie 80-90 HRmax To relatywnie wysokie. Jak sie czujesz na [...]

Moim zdaniem osoby trenujące regularnie od dłuższego czasu, trenujące z głową i dbający o odpowiednie paliwo (żarcie), których organizm jest już przyzwyczajony i zaadaptowany do wysiłku fizycznego i psychicznego nie są w stanie się przetrenować. Jak to nie są? Ktoś trenuje 5 razy w tygodniu i nie jest przetrenowany. Niech zacznie 6. Nie jest? 7, [...]

[...] 9-6-3 OHS 60/40 kg Ring HSPU / Strict HSPU Niestety nie znalazłem z Garage Gamesów ale trafiłem na CF Games z 2010 i tam było też - zabawa zaczyna się od 1:40 https://www.youtube.com/watch?v=MPXGLScrJg8 Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-18 21:25:58 Fantazja ludzka nie zna granic ale z drugiej strony trzeba być kreatywnym w wymyślaniu wodów

Ale jako jedyny póki co wrzucił filmik wiec szacun :-D A reszta kozaków która jedynie potrafi krytykować to co Hmm ? Może pokażecie w takim razie jak sie to robi poprawnie ? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-06-29 09:40:42 Ale których? Bo ja tu nie widzę kozaków, Fsl skrytykował formę mając do tego podstawy, tak filmik nakręcony, zazwyczaj robi [...]

[...] dystansem - takie programowanie interwałów w zależności od celu. Wrzucasz wtedy początek że masz komputerek ustawiony na 30, odkładasz telefon, wiosłujesz wiosłujesz a na koniec bierzesz telefon i pokazujesz na jakim czasie zatrzymał się licznik. Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-18 21:51:48 Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-18 21:52:14

[...] kamizelkę z dodatkowym obciążeniem co uczyni to ćwiczenie extremalnie ciężkim Wall Balle idealnie sprawdzają się zarówno w formie rozgrzewki przed treningiem jak i indywidualny trening oraz uzupełnienie własnego planu. Polecam spróbować :-> Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-05-24 20:31:19 Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-05-24 20:32:30

Gdyby człowiek był złośliwy to za tytuł filmik Pana Jana powinien być usunięty ;-) %-) Fsl masz rację, zmiany rąk wydłużają czas zwisu.Całe szczęście, że złośliwość jest Ci obca :-) Mi wydaje się, że zmiany rąk nie wydłużą czasu zwisu w porównaniu do zwisu oburącz. U mnie byłby radykalny spadek - za duży ciężar na zwis jednorącz. Panie Janie [...]

Pullup dowolnie ? Nachwyt / podchwyt / kip ? Już przeczytałem 3 razy ze zrozumieniem i wszystko jasne %-) Ripley - ustaweczka ? ja nagrywam Ciebie a Ty mnie ? %-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-01-09 18:28:45 Pamięć się skończy po minucie jak będę nagrywać... %-)