fsl

u mnie póki co kazali grzejniki na 5 rozkręcić i słychać wodę bulgoczącą ... widocznie jeszcze nie jest u nas tak zimno ... czym się różnią wcześniejsze OLY od tych skoro tak tęsknicie??? Kiedyś na OLY były ciężary !!! A teraz tych ciężarów nie ma... tzn są, ale dużo mniejsze %-) Kiedyś było podejście w stylu - dopiero pod dużym ciężarem ciało [...]

Raczej nie. Mi się bardzo podobał i było wiadomo że Fsl będzie przede mną, chociaż i tak dużo mniej niż się spodziewałam.

Fsl, kurde, aż mi się głupio zrobiło };-);-D. Serdeczne dzięki. Nie mam zamiaru startować w elite ;-). Dzisiaj samotna sesja poranna: Banded sprint (ja ze sledem) 8x20m Strict HSPU 5x5 WOD 5-10-15-20 reps of: Box jump Push press 40/60kg T2B 9:46 Fajnie się biegało ze sledem, nogi tak nie bolały tylko oddech zabierało. Dwa pierwsze ze sledem i [...]

5 razy w tygodniu. Fsl, nigdy w życiu %-).

Rip, choć z Fsl i ze mną na rolki %-)%-)%-)

Asysty i cała reszta taka sama.Zmienia się trochę roszkład obciążenia, i nie robisz w tym tygodniu singla z TM. Ma być lżej. W FSL (first set last) zrobisz trochę inaczej...lepsza pompa będzie;-) Rest pause...czyli robisz amrap, odpoczywasz 15 oddechów, amrap, 15 oddechów, amrap.%-) 3 serie w jednej. Tylko w wyciskaniach, w mc i siadach tego nie [...]

To może ja...jeden tydzień 65% x 5, 75% x 5, 85% x 5+ (czyli ile da radę), drugi tydzień 70% x 3, 80% x 3, 90% x 3+, trzeci 75% x 5, 85% x 3, 95% x 1+ :) Czyli 5/3/1 Wendlera. Dobry program. Do tego dołozyłbym jeszcze FSL, czyli po ostatniej serii z zasadniczych pierwszą roboczą albo ile fabryka dała, albo np 5x 5, 3 x 8, 3 x 10...

To może ja...jeden tydzień 65% x 5, 75% x 5, 85% x 5+ (czyli ile da radę), drugi tydzień 70% x 3, 80% x 3, 90% x 3+, trzeci 75% x 5, 85% x 3, 95% x 1+ :) Czyli 5/3/1 Wendlera. Dobry program. Do tego dołozyłbym jeszcze FSL, czyli po ostatniej serii z zasadniczych pierwszą roboczą albo ile fabryka dała, albo np 5x 5, 3 x 8, 3 x 10... No ja się tu [...]

fsl: Do tej pory brałem po treningu carbo i białko. prawidlowo.w poscie rozmawiamy o endomorfikach. ale wybieraj zlozone zrodla weglowodanow na przyszlosc(najlepiej jako posilek) ew. vitargo.

Artykuł niekompletny. Nic o goleniach pozdzieranych od wypadków podczas box jumpów.Oj tam oj tam ;-) Skacze box jumpy jak wariat a jeszcze nigdy nie zaorałem nogi :-DJa na 6 miesięcy crossa już miałem 4 razy zaorałem golenie.

Dodaj do siadów 2,5, do mc 5. I robimy tak (znaczy Ty robisz %-)). Układ ten sam: 1 3x3 2 5x5 3 531 W tygodniu pierwszym robisz przepisaną liczbę powtórzeń, czyli 70 x 3, 80 x 3,90 x 3 (TRZY), Tmax x amrap|-) Serio. Tydzien 2 3 x 5 (też bez plusa) Tydzień 3 75 x 5, 85 x 3, 95 x 1 (JEDEN), TMax x amrap (próbujesz pobić wynik z 1 tygodnia:-P) FSL [...]

Miarka podzielona jest linią opisaną jako 1/2... Logicznie rzecz biorąc 1 pełna miarka = 1 porcja (6g). Skąd to wytrzasnąłeś? 1/4 to 6g.

Wspomniany X-bionic to jakieś cenowe nieporozumienie @-| Choć mam 4 szt ich odzieży termoaktywnej i jest na prawdę porządna :-)) To nasz sponsor, dlatego ja za spodenki+koszulka twyce+skarpetki zapłaciłem coś koło 250zł ;-) No ale koszulka termo za 200zł, i to za pół darmo dla teamu, to i tak dla mnie nieporozumienie. Ogólnie największym plusem [...]

X-Bionic... na bogato @@-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-11-08 19:22:53

FighterX rzeczywiście, ceny kosmos, ale świat kolarski na to stać. Jak ktoś kupuje rower za 30tyś to nie pogardzi czapką za 200zł ;-) Fsl Zgadza się, czapka sztos jak i cała odzież. Dzisiaj po 4h jazdy w świetokrzyskich głowa sucha, czapka mokra- zero zimna, magia ;-)

firmy robiące suple dla kolarzy to mini manufaktury o #ujowych produktach i cenach z kosmosu. A rynek mega bogaty i się w tym zakresie rozwija... ;-) Zgadzam się z tą opinią. Wiele razy przy okazji różnych imprez przeglądałem stoiska różnych promotorów suplementacji wytrzymałościowej - zwykłe żele energetyczne czy batony niczym nie różniące się [...]

Szajba no jakby cycki rosły to byłaby u mnie regularna suplementacja %-) A nie chciało Ci się ciągle siku po Anabolic Dream ? :-PP Nie, jakiś sobie nie przypominam. Ale za to co innego mi się chciało ;-)%-) Potwierdzam że suplement ma pozytywny wpływ na libido %-) Tego z Activlaba nie próbowałam, jakoś nie mam przekonania do tej firmy. Póki co [...]

[...] ale jakby te rolki były wyprofilowane do środka to chyba byłoby bezpieczniej ? :-? Rozumiem, że Breaking Bad oglądaliście :-P Ja teraz lecę Zero Zero Zero na HBO i jest ogień. Do tego F1 Drive to Survive na Netlix i też genialne! Dzisiaj chyba na Netflixa wpadł 2 sezon Altered Carbon - polecam Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-27 12:53:24

Witaj po przerwie :) Ojj kupno mieszkania potrafi rozwalić cały plan dnia... tygodnia... miesiąca... Jak sobie przypomne ile to latania, donoszenia papierów, uzupełniania eeh. Stresu kupa ale chyba każdy musi przez to przejść :) Za drugim razem już będzie lepiej :-D A dzięki :) Przerwy od treningu długiej nie było, bo tylko 2,5 tyg spowodowane [...]

Sen to temat na dłuugie rozmowy :) Każdy chyba musi wypracować swój indywidualny profil snu. Kiedyś przez bardzo długi okres pracowałem na zmiany i nauczyłem organizm wysypiać się w 5-6h. Chętnie korzystam z drzemki w ciągu dnia jednak trochę dłuższej niż 10-20minut, u mnie trwa ona około 30-60 minut i stosuje ją raczej z rozwagą bo taka drzemka w [...]