fsl

[...] - niska pozycja 2x30m 40kg 2x30m 60kg 2x30m 70kg 2x30m 80kg 3x10 wyprosty tułowia na GHD z zatrzymaniem u góry 3 minuty na Air Bike w ramach cool down - luźno równym tempem Później 1h Gym Skill - dzisiaj wprawki do butterfly Sobota w pracy a reszta weekendu REST %-) W poniedziałek atakuje 17.3 Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-03-10 19:55:37

Fsl a teraz a teraz jest cracovia maraton na rolkach nie wybierasz się? Cracovia Maraton to tez jedna z ciekawszych imprez rolkarskich ściągająca dużą rzeszę zawodników, niestety rejony Krakowa są poza moim zasięgiem. O ile 300km do Poznania jestem w stanie machnąć to 600km do Krakowa już mi się nie kalkuluje. Imprezy rolkarskie podzielone są na [...]

[...] dużym wyzwaniem. Powoli idzie coraz lepiej. Tak jak kiedyś sama sztanga mi ciążyła tak teraz 30kg wchodzi dobrze a 40kg wymaga walki - kiedyś było poza zasięgiem tak jak teraz 50kg. Za jakiś czas osiągnę 50kg :-P Zestaw zastępczy Fronty i Burpee dały też popalić - zwłaszcza burpee przed wiosłem Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-05-09 22:56:56

Fsl ostatnio został przyłapany na przygotowywaniu się do maratonu z rolkami na rękach %-).

[...] no i zejść poniżej 1h na tej trasie }:-( Jakby co wykupiłem odpowiednie ubezpieczenie ;-) /SFD/2017/7/1/4d24d039f157401a8cfcd1ef96cbb6d6.jpg A tu jeszcze jak byście chcieli rzucić okiem zmontowany filmik z Wrotkarskiej Majówki na torze w Poznaniu :) https://www.youtube.com/watch?v=ypBbWEBhg4o Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-07-01 16:06:00

[...] dogrzanej obręczy to na koniec przeszedłem jeszcze kilka szerokości BOXa w ramach skilla :-PP Coraz lepiej mi wychodzi zatrzymanie w miejscu gdy czuję, że gubię równowagę. Zatrzymuję się, łapię stabilizacje i ruszam dalej. Jest dobry postęp :-)) Przymierzam się do nagrania jakiegoś filmu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-07-10 19:55:11

[...] NA STARCIE - Było ciasno https://www.youtube.com/watch?v=Gc27xyl1KzM LEKKI PODJAZD https://www.youtube.com/watch?v=h_8uxasEPSM ZJAZD https://www.youtube.com/watch?v=edVTDsZ23mU PRZELOT https://www.youtube.com/watch?v=AeHTDqgqkAI FINISZ https://www.youtube.com/watch?v=oU7eOoFi_4k&feature=youtu.be Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-07-18 21:39:06

Fsl a nie doczytałem koniec już sezonu rolkowego ?

Męska duma składa się w 90% z wyniku w WL, tak więc kiedy my się wygłupialiśmy na mobility, fsl jechał serie na klatę %-) :-D.

[...] w innym miejscu, nie wiem co się dzieję. Na swingach coś znowu naderwałem w lewym barku :'-(:-? Cały trening jakoś totalnie bez szału. Weszły 3 rundy i 5 swingów... mimo że do końca było jeszcze jakieś 10s po 5 swingach p***nąłem kettlem o glebę i olałem resztę... Życie mnie przerasta @-| Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-10-10 08:38:14

Bardzo fajnie 2 ostatnie szły już opornie a było tylko 10 a nie 14 jak u Ciebie :) Najmocniej czułem pośladki, które od 6 minuty zaczęły strasznie piec%-) Zakres przepłyniętego dystansu w rundach 185-210m Ładnie, ja staram się wstrzelać w 190 i powyżej. 200 jeszcze mi się nie udało złamać. Może dlatego, że wiem, że później będzie kapeć %-) [...]

Skorzystałem dzisiaj z faktu, że wszyscy robili 18.3 i podłączyłem się ze swoją lekko zmodyfikowaną wersją ;-) 18.3 fsl edyszyn %-) TC 14' 100x DU 20x Front Squat 100x DU 12x Strict Pullup 100x DU 20x KB Snatch 100x DU 12x Strict Pullup Ciężki trening! do zamknięcia rundy zabrakło mi 9 podciągnięć. DU w tym treningu to kluczowy element! Najwięcej [...]

Zastanawiam się kiedy kończy się active rest a zaczyna trening... ? ;-D 33km Rowerek w terenie Trasa: https://www.relive.cc/view/p68145247 Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-05-18 22:55:22

[...] prędkość z trasy: 30,5 km/h :-D i tu kolejny PR w końcu udało mi się osiągnąć 30+ Oczywiście wynik ten to w dużej mierze zasługa trasy, która na prawdę była bardzo szybka i dość przyjazna :-)) /SFD/2018/5/27/63642e8ab53c48a5a47793adf6c34484.jpg /SFD/2018/5/27/f1e2d6d1aa00481e8301e50d84710d25.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-05-27 22:20:54

Lucyna - zgłoszone w pracy, że wypadek w pracy ? Procedura uruchomiona ? coś poważnego ? ;-] oczywiście że zgłoszona :) myślę że będę żyć trening zrobiłam ale jakby co to umierająca jestem ;) żartuję karton mnie zaatakował i wybity palec, zerwany paznokieć i otarta noga ....

Dzięki Lucyna, Fsl chyba dałby radę policzyć sam %-). A jak nie to ja i tak przy robieniu będę czuwać.

Żyje:-) Dojechałem 8-) Było bardzo blisko katastrofy @-| I jednak spadł deszcz... Pełna relacja z maratonu jutro - dzisiaj korzystam z wolnego dnia na mieście /-)_ Czyli w tango! 8-)

Fsl, polecam się, dziękuję również :-D. Wizualnie (%-)) to my się widujemy od kilku lat także raczej większość stałych bywalców przywykła %-).

Świstak już stał w przejściu Czyli główka wystawała z norki? %-)

[...] po niedzielnym zajeździe na nogi %-) Squat Snatch 8x1 10s pauzy na górze wszystko na 40kg z czego 1 synchronicznie spalone razem z Ripley :-} 21-15-9 TC 10' Rx 24/16 Left hand KB Snatch Right hand KB Snatch Pullups W pewnym momencie myślałem, że mi wyrwie rękę w łokciu @-| Całość weszła w 8:54 Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-11-20 06:24:27