fsl

[...] po niedzielnym zajeździe na nogi %-) Squat Snatch 8x1 10s pauzy na górze wszystko na 40kg z czego 1 synchronicznie spalone razem z Ripley :-} 21-15-9 TC 10' Rx 24/16 Left hand KB Snatch Right hand KB Snatch Pullups W pewnym momencie myślałem, że mi wyrwie rękę w łokciu @-| Całość weszła w 8:54 Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-11-20 06:24:27

[...] w kamizelce :-> Dave zainspirował mnie do tego zestawu wrzucając wczoraj Hero WODa 1000x Weighted Box Step Ups... Uznałem, że będzie to fajny dojazd na kopyta. Pierwsza setka weszła w dokładnie 5 minut, po drugiej na zegarze 10:55. Jakby się spiąć to chyba dałoby się tego tysiączka zamknąć w 1h. Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-12-19 07:59:44

[...] na targi ESP Sport i Zdrowie - do Gdańska niedaleko a może coś fajnego uda się zobaczyć i zbić pionę z twarzą naszego działowego sponsora Michałem Karmowskim 8-) Lubię Go, często dobrze gada a że łacha z Niego czasem drą to inna sprawa. Fajnie, że bierze to na miękko i z dystansem :-)) Pozdro!! Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-23 15:52:07

[...] które skutkowało dietą ketonalo-diklofenako-antybiotykową... #-P#-P#-P Także ten tego... Pierwszy start na rolkach się zbliża a liczba przejechanych kilometrów na dzień dzisiejszy to ZERO \-) Chyba łapię depresje ZDROWYCH !! WESOŁYCH !! ;-] /SFD/2019/4/21/f26c8153b98943b58e66758f3e09b394.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-04-21 18:51:16

[...] Core Crunche Deadbug V-ups Skakanka Znowu cardio zabawa, SU, DU, próby%-) TU Rozciąganie Wpadła też mini paczuszka od naszego forumowego Sponsora Trec Nutryszyn \-) Dziękuję :* Mały zestawik zmotywuje mnie do szybkiego powrotu do formy ;-] /SFD/2019/5/9/45c014f7fecb4054aa64b6367960be0d.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-05-09 18:54:53

czyli praca nad wydolnością ;) Kurcze FSL ten sezon t chyba ciężki będziesz miał rollkarsko. Pogoda w maju na pewno nie będzie rozpieszczać. Przynajmniej w Opolu jak patrzę to weekend ma być spoko i znowu cały tydzień deszczu ...

Chyba nie, raczej mocne i zbite %-) /SFD/2019/5/26/c2d94f2a680f4472a6b5ca024406dea5.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-05-26 18:20:50

Nie nie nie - tym razem wszystko z głową. Za bardzo zależy mi na powrocie do pełni sprawności żeby odwalić coś głupiego %-) Czymiem Cię za słowo %-)

Fsl mam do Ciebie pytanie jak speca od rolek. Polecasz jakieś rolki dla dzieci? Masz jakieś doświadczenie. Chciałbym młodemu kupić rolki mimo iż sam nie potrafię jeździć i młody chciał takie rolki co mogą być przekładane albo na takie w jednej linii albo takie gdzie można dać 2 obok siebie i trzecie z przodu. Nadadzą się ?

Dubel @-| Nie wiem jak ale dodało się 2x /SFD/2019/6/22/8f5d9ef40319421091d99c23f3444e4c.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-06-22 13:10:56

Tak, to prawda. Choć myślę, że sporo tego gadania, że twardo, że zero amortyzacji, że plomby wypadają, jest dość mocno przesadzone. Miałem odcinek trasy dość szorstkiej i dziurawej. Zdarzyło mi się wjechać na kostkę brukową. Fakt - jest twardo ale bez przesady. Kiedyś w rowerach nie było amortyzacji i wszystko było w porządku. Trzeba tylko uważać [...]

No no - uważaj lepiej, żebym Cię nie wyprzedził w kolejnym górskim maratonie ;-) 8-) Rowerem chyba ;-)

Dobrze, że zacząłeś wracać do ruchów góry ciała jak podciaganie czy pompki :-)) FSL i tak angażuje całą obręcz barkową przy MTB lub rolkach, ale faktycznie dobrze jest wzmacniać . Plecy warto mieć ;0

Ciężko tak podzielić to wszystko po równo gdy w głowie i żądza prędkości i cięższego terenu @@-) No ale trzeba jakoś Gravela trzeba było kupić %-)%-)%-) Gravelem nie wjechałbym tam gdzie wjeżdżałem w sobotę %-)

WOD 4 RFT 15cal AAB 10x WBS 30x DU A kurde, kiedy ja to pojmę. :-? WOD - workout of day / trening dnia 4RFT - 4 rounds for time / 4 rundy na czas 15cal AAB - 15 kalorii na rowerku Assault Air Bike 10x WBS - 10 Wall Ball Shots / rzuty piłką lekarską na ścianę 30x DU - 30 Double Unders / podwójne skoki na skakance Jeżeli chciałbyś ogarnąć [...]

[...] obuwie na rowerek kupić :-)) Końcówka trasy już ledwo ledwo i bez mocy... Nogi zajechane w trupa #-P#-P#-P Bolało ale to dobry ból \-) /SFD/2019/11/23/d7b596e2950c4e9a9435ef7e0225401b.jpg /SFD/2019/11/23/e009e33a7669401db833e81ebf9ebf43.jpg /SFD/2019/11/23/6ee030f75b3a4c2b9d3c8a8e66f36fce.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-11-23 21:25:39

O tak - jakość snu bywa wtedy różna. Aktualnie monitoruje bo śpię z zegarkiem i widać różnicę pomiędzy spaniem ze wspomagaczem lub bez. Mniej przebudzeń, głębszy sen, dłużej w REM, :-)) Dokładnie tak, sama długość snu może niewiele znaczyć, jak człowiek się budzi, ma zaburzone fazy snu.

[...] atrakcji. Tak, było jeszcze wyciskanie ciężaru ciała / połowa dla kobiet na ilość podciąganie na ilość burpeesy na ilość w 3 minuty brzuszki na ilość w 1 minutę box jumpy na ilość w 2 minuty przysiady z ciężarem ciała / połowa dla kobiet na ilość 1000m wiosła na czas 12 min biegu na dystans Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-12-04 22:52:49

Klasyk bo to fitnessik jest |-) To ustawiasz dobrą prędkość i próbujesz przeżyć }:-( Zgadza się :) Gorzej jak bieżnia ciśnie Tobą o ścianę @@-) |-)

Niby tak ale nadal potrafi zahaczyć albo boleśnie wcisnąć pasek w rękę @-) Choć tez pewnie kwestia techniki i odpowiedniego wkręcenia dłoni w uchwyt w górnej pozycji a nie walenie spodem o rękę... Ale wiadomo - nie da się tego uniknąć i czasem kettelek nam poleci i walnie :-| Oj cackasz się Pan ;D