francuski

[...] na poniedziałek myslałem o czymś takim 1.Wiosłowanie w opadzie 15x 2.Unoszenie hantli bokiem 10x 3.Przysiad 15x 4.Uginanie przedramion z suplinacją 15x 5.Wyciskanie francuski 15x Na koniec każdego obwodu pompki z klaśnięciem 15x Takie coś wykonywałbym w poniedziałki, hantlami po 5kg :) Co o tym myślicie? Zmieniony przez - Kris. w dniu [...]

[...] prick, cock; (2.1) dick; (3.1) ch** arabski: (1.1) زبر bułgarski: (1.1) кур, хуй chiński: (1.1) 鸟; (3.1) 祖赫語 czeski: (3.1) ch** duński: (1–2) pik w esperanto: (1.1) kaco francuski: (1.1) bite f, dard m, gourdin m, tige f; (2.1) con m gruziński: (1.1) ყლე (q'le), კლე (k'le) hiszpański: (1.1) polla f; (1.2) gilipollas m holenderski: (1–2) lul [...]

SS wycisk wąski z uginaniem na łamanej sztandze wycisk francuski do czoła łamaną i uginanie o kolano prostowanie jednorącz na wyciągu z uginaniem młotkowym 2tyyg temu pomopa w chvj tydzień temu taka se, teraz prawi e wogóle

[...] podwyższeniu 3 * 8x30kg - brzuszki serratus crunch 3 * 8x10kg 2. 3x 8-12 2min. - wiosło jednorącz 12x18,5kg, 12x20kg, 12x20kg - MC romanian 12x50kg, 12x50kg, 12x50kg - francuski sztangielką siedząc 10x5kg, 12x4kg, 12x4kg - wypady w tył 3 * 12x10kg - brzuszki serratus crunch 3 * 12x7,5kg 3. 3x 12-15 2min. - pompki 3 * x15 - goblet squat [...]

[...] - 2 serie: 3kg, 4 serie: 2kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami 6x20 - 10kg 2b. wyciskanie młotkowe 6x20 - 5kg 3a. uginanie młotkowe 3x25 - 4kg 3b. francuski siedząc 3x25 - 3kg Nawet całkiem ten trening poszedł, ale dobrze, że już nie było nic ciężkiego na nogi, bo mogłoby nie być tak kolorowo. 3a i 3b musiałam skrócić, [...]

[...] 8x52.5kg 3a. wyciskanie sztangielek stojąc jednorącz 9x15kg, 10x14.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 3b. podciąganie sztangielek do brody 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x10kg 4a. francuski sztangielką siedząc 10x5kg, 9xkg, 12x4kg 4b uginanie ramion ze sztangą stojąc 12x16kg, 12x16kg, 12x16kg + interwały 30/30 x6 Zaskoczona jestem wyciskaniem [...]

[...] 8x10kg, 8x10kg 2a. wiosło jednorącz 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg 12x22.5kg, 12x22.5kg, 12x22.5kg 2b. MC romanian 12x45kg, 12x45kg, 12x45kg 12x45kg, 12x45kg, 12x45kg 2c. francuski sztangielką siedząc 12x5kg, 11x5kg, 10x5kg 11x5kg, 9x5kg, 8x5kg 2d. wypady w tył 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg 12x7.5kg, 12x7.5kg, 12x7.5kg 2e. KTE 12x, 12x, 12x [...]

[...] 10x12.5kg, 10x12.5kg 9x15kg, 10x14.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 3b. podciąganie sztangielek do brody 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x10kg 4a. francuski sztangielką siedząc 10x5kg, 9xkg, 7x5kg 10x5kg, 9x5kg, 12x4kg 4b. uginanie ramion ze sztangą stojąc 12x16kg, 12x16kg, 12x16kg 12x16kg, 12x16kg, 12x16kg + interwały [...]

[...] ze sztangielkami 2a. wiosło sztangą 2 sek zatrzymania w szczycie 2b. RDL 3a. Wyciskanie sztangi stojąc 3b. suwnica 4a. uginanie ramion na modlitewniku 2x12-15 4b. francuski siedząc zza głowy 2x12-15 DZIEŃ 2 4x12-15 1a. pompki 4x max 1b. wypady 2a. ściąganie wyciągu górnego do klatki 2 sek przytrzymania w ściągnięciu 2b. MC na [...]

[...] sztangielek do brody 10x10kg, 10x10kg, 10x12.5kg, 10x12.5kg 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 10x12.5kg 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x10kg 4a. francuski sztangielką siedząc 10x5kg, 10x5kg, 9x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 9xkg, 7x5kg 10x5kg, 9x5kg, 12x4kg 4b. uginanie ramion ze sztangą stojąc 12x18kg, 12x18kg, [...]

[...] sztangi stojąc 13x24.5kg, 15x20kg, 13x20kg, 10x20kg 3b. suwnica 15x100kg, 15x100kg, 15x100kg, 15x100kg 4a. uginanie ramion na modlitewniku 15x7.5kg, 15x7.5kg 4b. francuski siedząc zza głowy 12x5kg, 11x5kg Dziwny ten trening, przez krótkie przerwy z serii na serię coraz słabiej. W wiośle i RDLu przerwy były na pewno dłuższe, bo chwyt [...]

[...] /wyciąg do klatki x3 dipsy w pochyleniu z obciazeniem x2 10,8 wycisk ściskający x2 10/10 wycisk na barki sztangi x 3 8,6 uginanie hantli młotki x3 10,8,6 wycisk francuski x3 10,8,6 trening B przysiad x3 8,6,6 wiosłowanie hantlem jednorącz x4 12,10,8,6 wyciskanie hantli na skosie x2 10,8 rozpiętki na skosie x2 12,12 arnoldki x2 10,8 [...]

[...] x 12 12kg x 10 15kg x 10 15kg x 8 - Wyciskanie żołnierskie 3s 25kg x 12 30kg x 10 35kg x 4 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 5kg x 12 5kg x 12 5kg x 10 - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 5kg x 12 - waga obciążenia, gryf łamany, ale nie znam jego ciężaru 5kg x 12 jw. 5kg x 10 jw. - Wspięcia na palce siedząc 4s 45kg x 25 45kg x 22 [...]

[...] 2,5h. Porażka, że na mat-fizie nie mam czasu uczyć sie maty i fizy, bo robię j**any polski Dlatego ja obrałem priorytety: 1. matma 2. angielski, ekonomia 3. historia (jako hobby), informatyka, geografia 4. polski, francuski, religia trudno mi tylko w-f umieścić, bo jeśli patrzeć przez pryzmat starania nad sylwetką to byłby pewnie między 1 a 2 %-)

[...] uczyć sie maty i fizy, bo robię j**any polski Dlatego ja obrałem priorytety: 1. matma 2. angielski, ekonomia 3. historia (jako hobby), informatyka, geografia 4. polski, francuski, religia trudno mi tylko w-f umieścić, bo jeśli patrzeć przez pryzmat starania nad sylwetką to byłby pewnie między 1 a 2 %-) wf jest o tyle nie do umieszczenia, że [...]

ON do buzi nie bierze %-) Natka, z tego co pamiętam to z Tobą na francuski się umówiłem, więc pyerdolę Iziego - w sensie mentalnym oczywiście :))

ON do buzi nie bierze %-) Natka, z tego co pamiętam to z Tobą na francuski się umówiłem, więc pyerdolę Iziego - w sensie mentalnym oczywiście :)) A ja nie pamiętam.. @@-) Bo na bombie byłaś %-)

[...] kolejny wpłynęła od FC Barcelony oferta kupna napastnika reprezentacji Francji Thierry Henry. Dein dodał, że mimo iż warunki zaproponowane przez Katalończyków są atrakcyjne francuski super-strzelec nie jest na sprzedaż. Część kwoty odstępnego jaką Barcelona była gotowa miałby pokryć transfer Patricka Kluiverta na Highbury, lecz to rozwiązanie [...]

Juventus nie ma wyboru Francuski napastnik już podjął decyzję taką jak kiedyś Zinedine Zidane opuszczając Juventus , zasilając ligę hiszpańską. Oficjalnie Trezeguet przedstawił sprawę zarządzowi z Turynu, że obecnie Jego marzeniem jest zasilenie składu Barcelony. Wszystko wskazuje, iż nic nie jest w stanie zmenić decyzji Davida w sprawie [...]

[...] za czasów kiedy grywał w zespole Królewskich. I vice versa - gra Morientesa sprawiła, że Deschamps jest coraz bardziej szanowany jako trener. Wraz z nadejściem pory letniej, francuski mistrz świata ma przejąć miejsce (które jeszcze zajmuje Marcelo Lippi) i bez wątpienia pierwszą osobą, którą chciałby sprowadzić do Juve jako nowy trener jest [...]