fotki po silowni

[...] na lawce skosniej 3x30 10 normalnie 10 w bok 10 normalnie... i Rozciaganie... Jak widac wszedzie doszlo po pare kg i jest to dla mnie wielki sukces :] Postaram sie niedlugo powzucac nowe fotki to powiecie czy zmiany sa czy nie... W kazdym razie udalo mi sie skoczyc z 72kg na 75kg to chyba dobrze bo miedzy innymi to byl moj cel. Pozdrawiam.

[...] lewą rękę unosić do tyłu. Nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć a w przerwach na złapanie oddechu - plie - 2x po 15 powtórzeń dzięki Martucca Co do tych ćwiczeń z fotki - wkleiłam taką bo innej nie mogłam znależć ale tylko te 2 ćwiczenia z tego robiłam, a to unoszenie hantelek (rys. 6) dla ciężarnych raczej odpada z tego co wiem nie [...]

[...] się z tego, bo łatwo mi "popłynąć" do końca dnia jeśli zjem jakiś smakołyk, więc staram się trzymać diety dość rygorystycznie. Pogoda do biegania kiepska - pada dziś i chyba poszukam jakiegoś schematu cardio na siłowni. Niestety nie mam tam rowerka i bieżni. Sama siłownia jest bardzo specyficzna, postaram się w najbliższym czasie wkleić fotki.

[...] Ale na szczęście słyszałam jak dziewczyny które już ćwiczą myślę, że dość długo mówiły o tym forum, że tutaj można poczytać i uzyskać pomoc. Dlatego właśnie tu trafiłam. Bardzo dziękuję za pomoc i wszystkie wskazówki zwłaszcza EVELINE 8-) I mam nadzieję, że kolejne moje fotki na tym forum będą już dużo lepsze niż te pierwsze masakryczne

W domu nie mam jak zrobić całości, a na siłowni to z lekksza przypał cykać fotki. Fakt łydek nie mam, i nic raczej na to nie poradzę albo po prostu nie umie ich wytrenować. Akurat jestem po junkdayu i ledwo żyje;/

[...] pobyt w siłowni ;/ Pompa na bicku juz byla stosunkowo duża po zrobieniu pleców. Po 9seriach na bicek elegancko paliły i spuchły. Cięzko mi przychodzi cwiczyc plecy ostatnio, strasznie sie mecze (w sensie mentalnym), ale to moze kwestia podejscia? Nogi po przerwie spowodowanej skreceniem stawu skokowego cwiczylem zachowawczo Dołączam 2 fotki:

[...] nie urosna i tyle bo przeciez kazdy ma inny organizm i tez mozna by to tlumaczyc w rozny sposob u mnie w rodzinie kazdy kto cwiczy to ma niezle efekty i tyle. Dalem te fotki wlasnie po to zeby ludzi zaczynajacy cwiczyc nie siegali odrazu po sterydy i z gory zakladali ze nie urosna, a przedemna jeszcze sporo pracy bo mysle ze bedzie jeszcze [...]

[...] 1.zdjęcia sylwetki z przodu, z tyłu i z profilu w całości w slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. fotki bieżące SFD/Images/2015/7/26/5c5efd5b35844becb7f73e8fd8ffb823.jpg SFD/Images/2015/7/26/07e906f262024d73a6ef64ff9fbc640a.jpg oraz takie porównanie żeby nie było [...]

3 nowe maszyny z linii Kelton HOTEL&SPA. Dla nasz czas poświęcony na fazę projektowania maszyny ma bardzo duże znaczenie, nad ich konstrukcją pracowaliśmy kilka miesięcy, dobierając kąty i długości w najdrobniejszych detalach. Poznaj ich możliwości już teraz. Zapraszamy do naszej firmowej siłowni w Brzesku Kelton HOTEL&SPA maszyna do [...]

[...] sam :/ bo to siłka szkolna na którą chodze "po znajomości"...u nas w miescie wyobraźcie sobie, że nie ma ANI JEDNEJ Siłowni ! niezle co ?:/ porobiłem jakies nowe fotki więc jak zgram to zamieszcze ;) jak na 3 lata to moim zdaniem tak w miare...musiałbyś zobaczyć moje zdjęcia jak w ogóle nie ćwiczyłem :d Waga 48 kg :D żebra nie [...]

[...] we wte, ale jest to stała waga), mam rozmiar 36 i z powodu kłopotów zdrowotnych nie mogę się zajmować rzeźbieniem ciałka na siłowni. Nie wiem, czy jest sens wrzucać jakieś fotki, skoro i tak się nikt nie udziela, ale mogę potem wrzucić. Póki co walczę o to, żeby moje słabe zdrówko nie przeszkodziło mi w mojej pasji - sportach walki. Mam [...]

[...] wolne wybiegania, a nie interwały. tyle że podczas biegania, szczególnie na czczo, spalają się także mięśnie. jeśli serio Twoja sylwetka Cię nie satysfakcjonuje, wrzuć fotki, wypełnij ankietę i moderatorki się Tobą zajmą. ale przygotuj się na to, że w Twojej sytuacji bieganie może być hobby, a nie sposobem na osiągnięcie fajnej sylwetki. [...]

[...] We WT, CZW, SO mamy dłuższe biegi ok. 10-15 km (1-1,5 h). W Czerwcu biegnę 10km, a w Październiku półmaraton, więc niejako będą to przygotowania do tych biegów. 5) Aktualne fotki Przód: /SFD/Images/2016/5/2/41c9cba6e5924704bd64c4ad7580ac39.jpg Tył: /SFD/Images/2016/5/2/4f942b45632f41208441992d8cd61848.jpg Mięśnie (?) brzucha: [...]

Imię i Nazwisko : Amadeusz Nosek Wiek : 17 Waga : 78~ Wzrost : 182 Cel treningowy : jak narazie dynamika, szybkość, dobrej jakości mięsień Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : f.o.s. domowa Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] nawet male rezultaty... tylko potem chce sie wiecej i wiecej ... mysle ze przerwa tez jest czasm potrzebna ludzie z silowni wiedza co to znaczy wrocic po tygodniu czy 2 na silownie az chce sie cwiczyc - miesnie (receptory) "pamietaja i tesknia" za silka ;] no i dobre tez sa fotki naszego CELU ktory chcemy uzyskac;] na mnie to dziala max

[...] miodu = mleko, potem tradycyjnie posiłek potreningowy, dziś chyba jednak pójda jajka. Filmów nie nagrywam, racja waga trzyma się w miejscu prawie nie zmieniona jak ostatnio stawałem na wadze stukneła okrągła setka ale to 2 kg w ciagu 3msc to malutko :) Ale o dziwo się wymiary troche pozmieniały, W tym tygodniu wstawie fotki i wymiary.

[...] mnie sie pyta o jakies rady co do treningow i diety,i smiac mi sie chce ze ludzie po paru latac treningow maja takie marne pojecie o diecie i o silowni,mimo ze spedzaja w silowni tyle czasu i wylewaja tyle potu zeby dobrze wygladac,to jest dla mnie glupota normalnie,a wracajac do tematu,to masz tu na sfd jakies swoje fotki gdzies do ogladniecia?

Ale fotki to Ty porządne zrób przodem, bokiem i tyłem. :-> A z tego co widzę na tych puzzlach to po prostu Tobie mięsnia brakuje, wtedy sylwetka by nabrała fajnych kształtów. Nie chcesz chodzić na siłownię? Nie mam przekonania do silowni..

[...] z wątku. Od tygodnia postanowiłem kupić sobie karnet na siłownie i chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu. Dieta wysokobiałkowa, staram się jeść jak najwięcej. Chciałbym jakieś fotki kolegi, aby widzieć jakie zrobił postępy i czego się spodziewać po sobie, bo miary mamy niemalże identyczne. Na razie dzięki temu, że widzę jak olbrzymie postepy [...]

[...] wcześniej teraz testowałem możliwość wejścia w kat +125 a po zrealizowaniu celu do czerwca planuje zrobić kilka miesięcy treningu kulturystycznego i wtedy ma pewno wrzucę fotki. Co do Olecha to jaki jest sens porównywać mistrza nad mistrzami do zwykłego gościa ale pamiętaj ,ze on startuje w sprzęcie. Ja jak startowałem w starym używanym [...]