fotki po silowni

[...] zdrowiu (fiz i psych), a teraz jak nie skupiam się na wyglądzie tylko na osiągach sportowych to tym bardziej nie widze takiej potrzeby, by się spinać z jedzeniem od pewnego czasu jak patrze nawet na fotki forumowiczów co robią swoją formę życia, mają ładnie zdefiniowane mięśnie, fitnessowe sylwetki przestało wzbudzać to u mnie jakikolwiek podziw

Hmm fotki niewiem czy bede wrzucal sie zobaczy po cyklu FBW. dzis ostatni dzien przerwy czyli drugi xd Jutro juz trening wkoncu :D dziesiaty trening FBW - 24 styczen - niedziela 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x45/10x50/8x55 2. Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x50/ 3. Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12x50/10x55/8x60 [...]

[...] za siłownia profesjonalną bez maszyn suwnic czy wyciągów dlatego prosiłbym o poprawki chętnie posłucham rad. Zależy mi by zacząć od poniedziałku pełną para ten dziennik i sprawdzić sie czy pod waszym okiem i z własnym samozaparciem bedzie widać efekty:) TO mnie zmobilizuje tylko do dalszych działań;) Rano dodam fotki musze kabel do SE znaleźć ;D

[...] nie ma znaczenia czy dziala sila rozciagajaca czy jaka kolwiek,ksztaltu dlugosci wysokosci etc tego nie zmienisz zadnym swoim mędrkowaniem i glupotami. Wklejilem ci nawet 2 fotki gdzie wyraznie widac jaki jest ksztalt bicepsu, jakby dalo sie zrobic co cie tylko chce z kazdym miensiem to zawodowi kulturysci wygladali by calkiem inaczej niz [...]

[...] na zawodach czy expo zachowywal sie jak by nic sie nigdy nie wydarzylo :-D Te jego filmy jak po vancouver wypunktowano go za zdegradowana klatke i slabe plecy, to wrzucal fotki pod swiatlem na silowni na pompie i mowil - ze ludzie sie nie znaja i hejtuja... to nie hejt pokazanie slabej strony i porownywania z poprzednimi sezonami - to poprostu [...]

[...] z tego , że koledzy pilnie potrzebowali pieniędzy. I tak np. 2 największe talerze po 15kg (czarne) kupiłem od kumpla z tego co pamiętam za symboliczne 20zł . Wracając do fotki 3 krótkie sztangielki , 1 prosta dłuższa , 1 długa która jest założona na ławce, 1 średniej długości drążek do wyciągu i 1 drążek łamany również do wyciągu, który na [...]

[...] czy też nie. Oceniamy sylwetkę a nie lubienie/nie lubienie. Akurat widać, że chłopak jest pracowity bo jak pamiętam we wcześniejszych testach wstawiał foty żarcia, regularne fotki sylwetki i filmy z treningu. Takimi postami tylko go obrażasz, do czasu aż nie zrobi progresu aż Ci gały wyjdą i kto wtedy będzie hipokrytą? :-) AD 1. :-)) AD 2. x2 [...]

A ja sobie obejrzałam (bez podtekstów)twoje fotki i chcę cię podtrzymać na duchu- jest dobrze. Co prawda, fakt że trzebaby jeszcze popracować (wszystko po trochu)- przede wszystkim na siłowni, ale masz ładną figurę jak po 1,5 roku fitness- z mojego doświadczenia zajęcia aerobiku nie są najlepszym sposobem na rzeźbienie sylwetki, ale moga w tym [...]

[...] brzucha! Czyli bilans musi być na minus! Dziś obciąłem rano węgli z owsianych i ryżu i co? I wcale się dobrze nie czułem - jakiś śpiący byłem i słabszy jakby... Może pyknę fotki tego mojego brzucha i wrzucę - to może powiecie obiektywnie czy się coś dzieje na plus czy nie. Nie spodziewam się żadnego wielkiego postępu po ponad miesiącu ćwiczeń - [...]

no dobra, jutro zabieg, to wrzucam dwie fotki, mam nadzieje ze ostatnie z tym cholerstwem :) http://img137.imageshack.us/img137/1863/ginko1.jpg http://img808.imageshack.us/img808/8923/ginko2.jpg zdaje sobie sprawe z niedoskonalosci sylwetki, nie musicie gromic :) na wyjasnienie moge dodac tylko fakt, ze jestem po znacznej redukcji tkanki [...]

[...] waga juz kolo 80kg.cwicze na silowni 3-4 razy w tyg do tego troche pilki noznej dla zdrowia.obecnie cwicze dopiero 2.5 miesiac i czekam na kreatynke.po calym cyklu napewno wrzuce jakies fotki ;) jakies chociaz drobne efekty miedzy tymi zdjeciami widac? bo samemu ciezko okreslic pozdrawiam Zmieniony przez - gustawek55 w dniu 2009-09-07 00:20:51

10.07.2014 - 22.07.2014 – Urlop, Wakacje 2014 Niestety w trakcie testu miałem urlop wypoczynkowy. Kontakt z netem miałem, jednak prowadzenie codziennych wpisek był utrodniony z racji problemów sprzętowych z kompem. Działał mi tablet i telefon. Dlatego wrzucam szybkie streszczenie co w tych 12 dni się u mnie działo ;-): Menu: W dniach od 10.07.2014 [...]

Dzisiaj pierwszy trening jest to troche zmieniony trening z podwieszonych. Zaczynam od dwoch obwodow i co tydzien dokladam az dojde do pieciu. Trenuje 3x w tygodniu. Moje rekordy wczoraj na silowni w szkole sprawdzalem WL 63kg Przysiad 70kg Mc 82kg wiecej nie było Rozgrzewka + skakanka 5x2min Wspiecia na palce 20/20 Przysiady 12/12 Pompki z [...]

Przynajmniej będziesz właścicielem siłowni Jak skończysz wstaw fotki, jak będą spox to zamieszcze opis twojej siłki w "Przewodniku po siłowniach w Szczecinie"

[...] się na krótki urlop, trzeba odpocząć od wszystkiego ;-) Takżę, jeśli przebrnę bez spadków do będę mega zadowolony ;-D Czekam na propozycje od Ciebie ! Wstawię jeszcze fotki z diety, przeglądnij ją, czy potrzeba jakiejś zmiany. Dodam, że w piątek jem tylko jaja i ryby. Dieta z DT i DNT. [...]

Czy możliwe, jest, że ćwicząc planem traktora71 gotowcem FBW na masę czyli: 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie na ławeczce 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie 7. Brzuch/łydki Że nie nadążam się regenerować, stąd wahania, że po dwódniowej przerwie mam lepsze osiągi i sam lepiej czuję, że mi łatwiej idzie niż z jednym dniem przerwy. [...]

[...] miesiączki @@-) ) i jakoś nie chce odpuścić. Na fotkach widać to głownie w postaci zalania i zaniku talii, co bardzo psuje efekt wizualny ale cóż, takie życie ;-) Pomiary i fotki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/240100c7adc9437996d2111a5f309d20.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13eedbe40c694c088726230951d0c363.jpg [...]

dobra mam fotki przerobiłam je jeszcze raz. powinno byc dobrze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f92eb188587e4c868e6c77b9e5b2cd8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d504baabdaec465dae84605d5f642fa0.jpg troche duze wyszly ale juz jest zbyt pozno zeby mi sie chcialo bawic w to. fot bokiem nie mam. jutro zrobie. ale brzuch jest galaretowaty, zwlascza dolna czesc. [...]

[...] z ogórkiem kiszonym i 3 skibki chleba 5 posiłek-ryż brązowy z dżemem 6 posiłek-chleb z białym serem Suple też wzięte,ZMA naprawdę się sprawdza,zauważyłem duże polepszenie snu i regeneracji,czuje się lepiej wyspany,śpię jak dziecko Zaraz dam 2 fotki,łydki mi się wyrobiły,ostatnio na siłowni w lustrze zauważyłem,że są większe i wyrazniejsze

[...] chce wkleic zdjecia, ale jak je wysle w normalnej widomosci,moge je potem szybko usunac? nie chce aby zostaly w moim temacie. chce tylko, abyscie cos poradzili i pozniej fotki out :) obliques, chyba nie przesadzam... cwicze, kalorie obcinam, wegle okolotreningowo jak w pierwszym liscie pisalam, ruch jest... czasem zjem galaretke bez cukru, [...]