fotki po silowni

[...] bo było nas chyba tylko 5-6 :-( Ale ekipa całkiem spoko. Foto z pomysłodawcą ustawki: /SFD/2018/1/27/9ce5b17291e342768f0b925470e279cf.jpg Jutro podsyłam Przemowi wymiary i fotki i pewnie od poniedziałku lecimy z redukcją :-) Martwi mnie tylko dzisiejszy wzrost wagi do 91 kg :-( Ale pewnie wpływ na to ma ostatni posiłek w którym są węgle. DIETA [...]

[...] RAZEM = 48,5B/3,5W/1,6T - Kalorie = 186 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 275,28B/319,05W/34,35T - Kalorie = 2577,5 kcal PODSUMOWANIE: Nie było dziś nikogo na siłowni kto porobiłby fotki itp. Zrobiłęm Trening Pleców + Bicepsów + Brzuch Często Zmieniam Treningi i robie: Klatke z Bicepsem Plecy z Tricpesem a później Klatke z Tricepsem (cięższy trening [...]

[...] wyrzuty sumienia się włączają od razu. coś w stylu - nie po to tyle zapjerdalasz na siłowni i tyle śpisz, nie pijesz żeby teraz nie zjeść tej kury z kieliszkiem oliwy. ale fotki wynagradzają wszystko, nie ma to tamto. satysfakcja z włożonej pracy i osiągniętych zmian jest niesamowita. straszny sport, bo dzień w dzień co raz bardziej wciąga... [...]

[...] wpaść do obu, rzucić okiem, pogadać, spróbować wyczuć klimat. Jedna to taka z grzybkiem, druga jest nowsza (ma jakieś 3-4lata), w sumie druga to "odłam" pierwszej, fotki zapowiadają się dużą ilością ławeczek, więc może na początek nie będą mnie zganiać na rowerki . Sama też niebardzo chcę korzystać zbyt często na siłowni z tego [...]

[...] Dziękuję jeszcze raz wszystkim, którzy mnie wspierali, dopingowali i pocieszali po starcie, jesteście WIELCY!!! Tylu Was było, że nie dam rady zliczyć, z kilkoma osobami mam fotki, za które również dziękuję - rewelacyjna pamiątka! Dziękuję serdecznie moim trenerom - Panu Grzegorzowi Kępie za bardzo cenne wskazówki i naukę pozowania - jest Pan w [...]

[...] przez ok 15min. W ostatnim tygodniu przed zawodami nie będę już go robiła, nóg również - dlatego pracuję nad nimi w tym tygodniu ile się tylko da!! Tutaj dla porównania dwie fotki, na których widać jakiś progres, nie tyle co w samej sylwetce, ale szczególnie w pozowaniu :rolleyes: Jestem zadowolona z ciężko przepracowanej zimy, mimo, ze waga na [...]

[...] a ja się sobie nigdy nie podobam, zawsze coś jeszcze nie jest nie tak. Chodzi tylko i wyłącznie o bycie lepszym od siebie z dnia wczorajszego. Po każdych zawodach przeglądam fotki i widzę, jak dużo jeszcze mi brakuje do mojej idealnej sylwetki. Wiem, co mam poprawić, co jest moją słabą, a co dobrą stroną, które partie potrzebują większej uwagi, a [...]

[...] na małe ok minuty trenuje ABA, poza tym mam problem ponieważ po operacji w dalszym ciągu zostały spore dysproporcje pomiędzy lewą i prawą strona ciała, postaram się wrzucić fotki jak da rade i może wtedy coś doradzicie, bo nie wiem sam jak się z tym uporać, po drugie rozciąganie po treningu, nie trenuje już sportów walki w związku z czym nie [...]

[...] hantli na biceps 3 serie po 10 powtórzeń ciężar bardzo mały na koniec treningu 35 minut na bieżni... spocony jak świnia po treningu i poszedłem do dom... Fokitoo swoje fotki dla porównania będę wrzucać po 30,60,90 dniu bloga, filmików z siłowni nie będę wrzucać, bo nie ma takiej możliwości, żeby mi je ktoś nagrał....a foty szamy wrzucam [...]

[...] ziemniaka w równe wielkością frytki trwa kilka sekund. Można ustawić albo grubość 12mm albo 10mm. Dziś robiłem 12mm i wyszły fajne, następnym razem sprawdzę 10mm. Nie ma fotki ostatniego dania, bo robiłem pączki z przepisu na potreningu.pl. Jednak robiłem na folii aluminiowej%-) i się przykleiły. Dlatego nie robiłem fotki, bo sposób jaki [...]

[...] Zauważyłem jednak poprawę wydolności (może nie poprawę, ale też nie pogorszenie rezultatów i czasów). Wydaje mi się, że w głównej mierze zawdzięczam to kreatynie. Zimerek - fotki moje są na pierwszej stronie. Nogi zawsze dobrze reagowały na bodźce treningowe, są duże i silne. Przysiady robię dokładne i pełne. Ciężar jednak jest już zbyt wysoki [...]

[...] dresowe-bawelniane. Jak w udach i dupie byly dobre to w pasie mialem luzu z 10cm lekko, no jak w pasie bylyby dobre to juz ich nie wciagnalem na dupe %-). Ale za to jakeis fotki popstrykalem w szatni :-P. I fajny napoj zero trafilem w Tesco, pierwszy raz taki widzialem /SFD/2017/5/14/63b0a699c3b74b15b17217256df45282.jpg [...]

17.09.2013 - DT Menu: http://img14.imageshack.us/img14/1433/vgqx.png Trening: http://img850.imageshack.us/img850/8586/6xbw.png Opis: Menu: Miska zgodna z planem (proporcje). Ostatni posiłek tak późno, bo byłem w kinie, a wcześniej jakoś aż tak nie ssało. Powiem jednak, że pomimo takiej bogatej miski, pierwsze wrażenie już minęło i stosunkowo [...]

[...] czas starcza na udany trening ,bardzo fajny produkt, prócz smaku, troche ryj wykręca:D ale tu sie nie smakuje to ma działać. Aha, w przyszłym tygodniu już pojawią się u mnie fotki z treningów , ja jestem dość "wstydliwym" typem i zawsze czuje że forma nie jest taka żeby robić sobie fotki wśród tłumu na siłowni. W sobote wyjezdzam w rodzinne [...]

[...] pompa na barkach niezła, a zakwasy na nogach po wczoraj.. Z godziny na godzinę coraz gorzej :D. W sobotę trening na siłowni we Wro gdzieś i postaram się powrzucać jakieś fotki! Trening: Barki + Triceps: 1.Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 10x14/5x18/3x22/26kg - 7/ 24kg - 7/7/6 2.Wznosy boczne hantli stojąc 10x6/12/12/12/12 - 10kg [...]

Papasmerf, w Twoim wieku to raczej nie powinieneś mieć problemów z teściem. Powinien hulać jak zdrowy %-) Ja tam nic nie czuje. Czułem na Black Devil ;-) 24.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d8ea93a3917d43fc8631e00117c2ae1e.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a1864fdc493e4413a47d05efc960f73b.jpg Opis: Menu: [...]

[...] więc tym bardziej się ciesze. Zresztą podium było super, zdominowane przez dziewczyny z Husaria Race Team. Mam teraz ogromną motywację, żeby poprawić moją słabą stronę czyli bieganie I fotki :-) Czekam aż pojawia się zdjęcia z trasy. /SFD/2017/10/23/6e6ed33cfa6f41178bdf6bead87b068e.jpg /SFD/2017/10/23/c903689e59be41d187e863df6fe1592a.jpg

[...] treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem Jakieś fotki z ME :P Na dniach filmik /SFD/Images/2015/5/22/b924a4a358f24420880962e5fb1fb107.jpg /SFD/Images/2015/5/22/592e55f9603d4dbb9565b7e920940ef1.jpg Zmieniony przez - Kasia [...]

[...] i nabrałem chęci do siłowni. Mam dla was kilka fotek odnośnie , sylwetki. Zdjęcia sam robiłem wiec łatwo nie było , następną sesje walnę już z kuzynem który mi pomoże robić fotki. Chciałem jeszcze przytoczyć słowa które zarzucił mi Hakla ( na której tam stronie) Nie czytałem też dziennika itd. po prostu przeglądałem twoje foty z przed półtora [...]

[...] tego jeszcze długa droga }:-(}:-( Co do posiłków, to powiem wam że wole chyba rano gotowac przed pracą, jakoś mniej "uciążliwe" to jest niż w ciągu dnia he :) Jutro porobie fotki do podsumowania, a w sobote wyjazd do Polski, także trzeba będzie sie dobrze zabezpieczyc na podróż :-) Co nie zmienia faktu, że w poniedziałek, jedziemy dalej z [...]