filar53

potwierdzam to co napisał filar53.Triceops bardzo dobrze reaguje na ćwiczenie z podchwytem.W moim przypadku stosuję to jako ostatnie, 3 ćwiczenie.Ściągam uchwyt prosty podchwytem po 10-12 powtórzeń w serii.

Filar53 dobrze radzisz !!! najwaznijesza role powinny odgrywac tu aeroby!!!

- jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na klatke / [...]

Mam pytanie do filar53- dlaczego Pan uważa że przerwa 1-4 min między seriami to za długo w treningu siłowym? Czy chodzi Panu aby dla kolegi mięśni zrobić jakieś nowe bodźce czy rzeczywiście Pan uważa że to za długo zatem ile powinno być? Ja ćwiczę z podobnymi przerwami, bo jeśli poczekam 3-4 minuty zamiast 1 to mogę w następnej serii wziąć większy [...]

[...] trwać dłużej niż 1godz10min do 1godz20min. Pozatym na treningu wszystkim zależy na jak najlepszym dopompowaniu trenowanej grupy mięśniowej. Dlatego zalecam nie przekraczać 2min przerwy. Chodzi tu też o to aby wyrabiać wytrzymałość mięśniową bez której ciężko jest zrobić siłę. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-03-07 20:22:21

Na poczatek proponuję troszkę poczytać. Myślę że to rozwiązanie będzie korzystne dla Ciebie orion89. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 zerrosette. Kolega ma dwa metry wzrostu przy wadze 80 kg.Nie może tu być mowy o rzeżbie. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-25 16:01:27

Poszukaj tematu o zwiększeniu wytrzymałości klatki napisanego przez użytkownika filar53

wtr Tak jak napisałem docelowo 42ponieważ taki rozmiar będzie mocno dopasowany.Dlatego pisałem o 44na początek jeśli nie wyciskałeś w TITAN. W TITANwyciska sie trochę inaczej niż w INZER,,RAGE,,ponieważ TITANnie wybacza błędów. Pytanie o to czy się znamy było do filar53,ale napisałeś że startowałeś w tamtym roku w Knurowie a ja też tam byłem.

BAARTUUS twoj plan jest do kitu nie dlatego ze tak jak napisał FILAR53 ze sa 2 duze partie razem Tylko dlatego ze Triceps nie ma czasu na regenreacje a jak triceps nie ma czasu na regeneracje to i klata idzie jak dupa i barki :] Zobacz ze w Twoim treningu Triceps jest cwiczony 3 razy w tyg. i tylko po jednym dniu wolnego ma na regneracje po [...]

cycq!!! Gdynia - Wielkopolskie??? 96-) Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-15 11:07:35

filar53 nie przejmuj sie takimi, oni z czasem odejdą, póżniej znowu przyjdą ze zdwojoną siłą i tak w kółko takie posty trzeba poprostu olewać i czekać jak skosują...

układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - [...]