fbw na mase

Witam. Tak więc spróbuję trochę pomasować. Chętnie wezmę się za to FBW, zawsze to coś nowego, więc i chęci będą jeszcze większe. Poczytałem i i na podstawie jednego ze wzorów ułożyłem sobie takie coś. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, na przemian. Jeden dzień 15 powtórzeń na serię, drugi 10 powtórzeń, trzeci 5 powtórzeń i tak w kółko przez 8 [...]

Witam po przerwie ;-D Przyznaję, że przez masę dodatkowych zajęć, nie było czasu na treningi i prowadzenie DT@-), ale w końcu jestem. Brakowało mi atmosfery babochłopów, czyli siłownia, dużo jedzenia i ciągłe ssanie...%-) Moja forma znowu jest meduziasta, co podoba się bardzo chłopakowi, mnie już nie. %-) Miska jedzona intuicyjnie, jestem [...]

Przepraszam, że tak długą przerwę albo było to spowodowane chwilowym brakiem internetu z powodów technicznych, zgodnie z Waszymi opiniami przestawiam się jednak na FBW 3 dniowe mające na celu masę, będzie to FBW składające się z 2 zestawów A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie [...]

Robiłem 3 miesiące FBW. Chciałbym Kilka kilo jeszcze zrzucić ~5kg. Następnie zbudować masę. Czy przechodzić na split + aeroby czy fbw + aeroby ?

no wiem, ale w tym tempie uderze w 3000 kcal i zrobie MASE wokol ledzwi Iza,co myslisz, zeby 10 tygodni robic FBW x 3x na tydzien + 1x interwaly? FBW z duzym udzialem nog i dupy, gora to tylko lawka i WL oraz brzuchy. He? Bo chyba wraca mi koncepcja.

Masz identyczne spodenki, jak ja. Co do techniki, nie pomogę. Bo siem nie znam. ;d Widzę że masz gust co do ubierania się 8-) Długo już tym planem jedziesz i czy jeszcze długo myślisz jechać? Bo szukam jakiegoś FBW nowego żeby ćwiczyć równocześnie z treningami i meczami piłki nożnej. A po sezonie próbować masę robić na splicie. Widzę jakieś [...]

[...] który zaproponowali jest FBW z elementami dynamiki. I tu wróce do swojego pytania z początku posta, było by dobrą opcją połaczyć w tygodniu typowe obwodówki boserskie z fbw + elementy dynamiki ? A masa to wiadomo nawet przy treningach ukieronkowanych w 100 % na siłe masa i tak pojdzie w gore. A i co sądzisz o obwodówce Lesnara na której sie [...]

Wydaje mi się, że jest dość jasno rozpisane bez tej otoczki graficznej, a nie będę wrzucał wszystkich możliwych posiłków, bo i w aptekarstwo też nie zamierzam się bawić. Fakt, nie napisałem. Ostatecznie chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Mało WW? Do tej pory jadłem podobnie, bez rozpisanych jakoś posiłków i nie chodziłem głodny. Przyjąłem tyle, [...]

według mnie 100 razy lepszym byłby właśnie FBW, nie będę ukrywać że jestem zwolennikiem tej metodyki, albo push and pull. Wtedy 3 treningi w tygodniu + praca + dieta i będzie ok Zgodnie z ideą masę robi się w kuchni, a nie na siłowni. FBW to Nie jest metoda lepsza, ale odmienna, w pewnych przypadkach lepsza, a w niektórych gorsza od split, ale w [...]

Aha zapomniałem o jednym :) NA brzuch myślę nad ABSII ( poz:3), w dni FBW. Czy może zamiast FBW zrobić ACT ? A FBW jak zacznę budować masę jakościową ? Zmieniony przez - Veeeq w dniu 2015-07-08 13:13:39

dobrze dream i ozzy zrobie mase chcialem jeszcze redukowac ale zwazywszy na to ze jestem chudy zrobie mase. Robie fbw

Nie rozumiem po co ci odżywki skoro nie masz dobrej diety, przecież ich cel to uzupełnienie jej. Jeśli chodzi o bieganie to biegaj w dni nietreningowe. Diety nikt ci nie ułoży, musisz spojrzeć w lustro i spytać samego siebie czy chcesz zbudować masę mięśniową czy zredukować tkankę tłuszczową. A od tego zależnie minusowy lub dodatni bilans [...]

Zwiększanie liczby powtórzeń bez dodania ciężaru jest bezsensowne kiedy budujesz masę, generalnie jeśli ktoś już ma jakiś staż to taka forma ćwiczeń nadaje się do rozbicia o kant dupy. Jestem zwolennikiem FBW i nie będę Cię zachęcał do splitu. Split według mnie jest dla tych którzy lubią mieszkać na siłowni. FBW robisz 60 minut. Co 3 dni, ale do [...]

do siłowni mogę się jeszcze jakoś przełamać, gorzej jest z aerobami, wcześniej gdy wpadłem w rytm było łatwiej ale było tego dużo bo leciałem codziennie rano z rowerkiem a po południu albo siłka albo aeroby (więc można powiedzieć że szło to z rozpędu) teraz jest dużo ciężej bo tych aerobów jest wg założeń mniej, do tego dochodzą problemy z pracą [...]

[...] siłę i masę, co trudne przy np. uginaniu ramion z hantelką w oparciu o kolanko. " dobra, to podstawe KAŻDEGO treningu napisałes, i co? co to ma wspólnego ze splitem vs fbw o ktorym tu jest mowa, bo wg. ciebie split odpada jest be, a fbw jest cacy fbw sie nadaje na trening po przerwie, a split juz nie, PYTAM DLACZEGO!! napisz w konsuc [...]

Hahahhaahhaahahhahahahaha, stary, Ty tak nie rozumiesz o co chodzi, ze az mi sie nie chce tlumaczyc. 1. BO ROBIĄC MASĘ TRENOWANIE MIĘŚNI 1x NA TYDZIEN JEST NIEEFEKTYWNE PRZY TAKIM STAŻU. GOŚĆ ZROBI TRENING KLATY W PON, ZA 2 DNI BEDZIE ZREGENEROWANA, A BODŹCA NIE BEDZIE... FBW, FBW, FBW to najlepsze rozwiazanie. Hahahahahahahahahhaahahahah, masa [...]

Koniecznie musimy się trzymac takiej ilości cwiczeń? Ja wole robic wiecej serii tego samego cwiczenia, niż zrobic po 2 serie i już isc dalej. Nie mogę np. dac wiecej serii siadów (np.7) w zamian za 2 cwiczenia na czwórki? Chciałem dodac jakies cwiczenie dynamiczne na nogi, co o tym myślisz? co moge dac? Wolisz robic, ale to Cie nie rozwija...ani [...]

dzieki kokos93 za dobre rady, gdyz ostatnio bardzo duzo czytalem o fbw i slyszalem ze mozna sobie ladnie zrobic mase. Mam zamiar niedlugo sprawdzic fbw i jechac raz split a raz fbw, tylko nie wiem czy warto zmieniac narazie plan jak mam bardzo spore efekty. w ciagu 2 miesiecy uroslo mi 3cm w lapie i ciagle rosnie, pozatym swietnie wyrobilem plecy. [...]

Push press high pull power clean nie rozbudują barków? Triceps rośnie od wyciskań a biceps od podciągania i wiosła przecież. W fbw chodzi o wieloetatowość nie mam racji? Wszędzie widzę plany fbw gdzie sa po 4-5 ćwiczeń wielostawowych i chłopy trenują. Ja wazę 80 kg i trenuje MMA i zawsze ćwiczyłem fbw ale postanowiłem zrobić swój Ps Knife? To [...]

ja tez chce zaczac od fbw i na nim starac sie robic podstawowa mase