fbw na mase

Dzieki wielkie. Myslalem ze sprzet mam slaby bo nie mam wyciagow :D A z dieta to bedzie ciazko :(. Po 1 jem normalne jedzenie domowe tylko staram sie pozmieniac niektore skladniki i dodac jedzenia bialkowego (twoarog jugurt banan) :D np. jogurt 660 ml pitny z platkami i bananem na kolacje albo podwieczorek. Obiad normalny. Schabowy surowka [...]

Dzięki chłopaki! Wporząchu jesteście... Ostatnia prośba... Rzućcie okiem na plan treningowy. Czytałem kilka artykułów i doszedłem do wniosku że wybiorę FBW. Będę trenował przez 8 tygodni na redukcję, później pewnie cykl na masę, następnie letnia przerwa. Mam zamiar trenować 3x w tygodniu siłowo + po każdym treningu interwały ok 15, 20 minut. W [...]

[...] to ty zrobiłeś ale nie mięśniową prod: ty nie przejmuj się suplami to mała część sukcesu u mnie w słowniku nie ma takich pojęć jak trening na masę, rzeźbę, sorry ale na to jest dieta, aeroby wrzuć ten plan treningowy, zapewne to split ocenie, ale z góry polecam fbw 6 weidera nierób to mit mięśnie brzucha budujesz podstawowymi ćwiczeniami

małe te ciężary jak na mase. ale możesz spróbować FBW jeden zestaw. nogi: wykroki z sztangielkami 3s klata: wl 3s plecy: podciąganie na drążku 3s barki: wyciskanie sztangielek 2s bic: uginanie sztangielek z suplimacja nadgarstka 2s tric: dipsy( te na trica oczywiście) 2s Co to klatki nie jestem pewnie bo 20kg to nawet nie poczujesz. Nogi też. [...]

Nie wiem czy to będzie poprawne moje myślenie, ale przy wzroście 195 i tym wieku musisz tyć, czyli dietę musisz zastosować tak czy siak. Myślę, że 15 min na bieżni to za dużo jak na rozgrzewkę myślę, że 5 min starczy na rozgrzanie dolnych partii mięśni, na górne to takie typowe ćwiczenia jak np. na w-f w szkole. Nie wiem ale w tym momencie [...]

Nie ma treningu na masę. Masę się robi w kuchni. Jedz dużo kolego byle zdrowo. Poczytaj o zdrowym odżywianiu w odpowiednim dziale. Co do treningu to rób FBW i nie kombinuj z żadnymi splitami na twoim etapie.

Ćwiczysz 1.5 roku, a ostatnio przerabiany plan "brak"? To ćwiczysz te 1.5 roku czy nie? Diete ma każdy, czy to będzie plan na mase czy na redukcje jest uzależnione od Twojej diety, a nie jak dużo ludzi myśli od ilości powtórzeń czy serii. Plany przeładowane. Plany FBW nie polegają na tym że dajesz na każdą partię. [...]

moim zdaniem poćwicz jeszcze 3 miesiące z masą a potem dawaj na siłe jak coś to ci moge podać swój plan na silę i jestem zadowolony z niego. Pomysl zanim cos napiszesz, twoj plan albo kogos innego jest bezsensowny z jego stazem wiec pomysl troche. Plan dla ciebie FBW nic innego. Masa podstawa sily,sila podstawa treningu na mase.Masz maly staz wiec [...]

a jakie miałes efekty po fbw mi trzeba plan na mase i szybka siłe cwiczyłem ostatnio takim planem 1 DZIEŃ: poniedziałek KLATKA TRICEPS I BRZUCH KLATKA [...]

skoro jestes pewien^^ plan na mase "do dupy" jak juz pisano biceps 21 serii to duuzo za duzo zreszta po co trenowac bic 2xtyg? moim zdaniem klatka+tric plecy+bic nogi+barki czyli 3xtyg ew fbw 3xtyg na mase akurat wystarczy;d

http://www.******/dieta-na-mase-4.html http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2= zacznij z dietą 3000 kcal i i z planem fbw http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html

[...] i tak jest chyba optymalna, a do węgli to chyba jeszcze gorzej z białka ucinać? I tak jak otworzą siłownie to prawdopodobnie zwiększę zapotrzebowanie bo dojdzie 4x siłowy fbw na siłowni a to już całkowicie inna sprawa niż gumy + bierznia na siłowni. Zmieniony przez - Maciek215 w dniu 2021-05-02 19:54:05 Zmieniony przez - Maciek215 w dniu [...]

wydaje mi sie ze Twoja dieta jest troche licha 3 posilki na dzien , policz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne , i potem ucinaj kalorie , bedzie ci latwiej zrzucić , tutaj mozesz obliczyc zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html troche wiecej ruchu ci sie przyda moze zacznij wiecej biegac albo rower , [...]

Plecy: Wiosłowanie sztanga jest jakis odpowiednik tego cwiczenia ? nie posiadam maszyny do wioslowania mozna do tego fbw dolozyc jakies treningi na rzezbe fbw jest glownie na mase Zmieniony przez - cienx w dniu 2010-06-18 21:31:13

nie widze tego planu jako 'na mase' 12-14 powtorzen! za duzo!!! ewentualnie jakies fbw bo to nie nadaje sie

żeby wszyscy robili tak te ciągi i przysiady jak w planach wypisują, eh, znam typka z siłki co sam tu wstawiał plan do poprawy, fbw, wszystko elegancko ładnie, przysiady, mc, pushpress, dipsy, a jak widzę go na siłowni to do 2 dni robi pajac klatkę, "raz na siłę raz na mase" a w dzienniku treningowym pisze, że "ostatno oszczędza [...]

Akurat te ćwiczenia mogę wykonywać w domu, a pozostałe zajęcia jak basen czy rower lubię. Rower będzie ciężko odstawić, bo używam go jako środka transportu. Możesz rozwinąć skrót ACT? Rozpracowałem FBW jako Full body workout. Czy na forum są ogólne rady jak taki ułożyć? Nie znalazłem nic "przypiętego" a i poszukiwania przez Google dają [...]

Był to trening ułożony przez znajomego niby na masę. Ćwiczyłem do tej pory bez żadnego celu w sumie...sam dla siebie, z nudów oraz z prostej przyczyny - lubię ten rodzaj zmęczenia. Oczywiście walory estetyczne jak poprawa sylwetki czy zwiększenie siły również, ale to nie stało na 1mcu. A wybór FBW kierowałem się tym, że chciałem zacząć od początku [...]

ee tam a6w to katowanie codzennie miesni i to jeszcze w szczegolonie gornych a gdzie dolne i skosne ;)uluz dobra diete na mase(w temacie odzywiaie) cwiczenia fbw i cwicz ;)sporych przyrostow pzdr

i ja teraz ciebie tez nie rozumiem 14 serii na triceps uważasz za dobre czy 18 serii na plecy przy treningu na mase według mnie FBW a jesli split to przy takim stażu trzymac sie OGÓLNYCH WYTYCZNYCH POZDRAWIAM