SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw na mase

  • Fbw, hst inne 15 lat masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat chciałbym zaczac trening na mase od tej pory robiłem pompki i machałem hantlami z marnym skutkiem> Słyszałem ze dobra metoda jest FBW, HSt i inne . Który z nich bedzie dla mnie najlepszy. Mam tylko hantle 5kg i sztange.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-01-05 19:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na worku w domu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Mam takie pytanie, ćwicze treningiem FBW 3x w tygodniu, dieta na masę i mam takie pytanie czy mógłbym ćwiczyć dodatkowo 1x w tyg CF taki na worku treningowym? chciałbym dodatkowo poprawić ogólnie kondycje, wytrzymałość no i szybkość ciosów ale oczywiście głowny cel to masa.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2012-11-17 13:22:28 Liczba szacunów: 0
  • 2 pytania o suple i nie tylko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 21 lat ( 181 cm wzrostu / niecałe 79 kg wagi ) Na siłownie chodzę od około roku, a w tym czasie brałem 2 gainery. Odłożyłem trochę kasy i zamierzam kupić za to jakieś suple. Myślałem nad połączeniem GAIN BOLIC 6000 z CREATINE MEGA CAPS 1250 mg. Czy myślicie, że to dobry pomysł? Jeżeli macie jakiś lepszy pomysł to jestem otwarty na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2011-08-06 14:51:50 Liczba szacunów: 0
  • jaki plan najlepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] splitem(2 lata) z podzialem; plecy-biceps klata-triceps barki-nogi i nabralem sily i masy po tym jednak mialem przerwe 2 lata bez silowni i wrocilem na silownie cwiczylem fbw troch czasu teraz cwicze kazda partie osobno raz w tygodniu juz z 3 miesiace I zabieram sie konkretnie do pracy ulozylem diete na mase tylko zastanawia mnie To jakim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2014-12-09 21:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - pytanie odnośnie tłuszczy g/kgmc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po redukcji i wielkiej przerwie wracam z FBW i dietą na masę. Zwiększałem tłuszcze i węgle, i doszedłem do 1,6g/kg tłuszczu i 3,1g/kg węgli (na redukcji było 1,9g/kg). W DNT tłuszcze można spokojnie równomiernie upchać, ale w DT już niestety nie. Czy można zwiększyć węgle w DT, by uzupełnić kcal z tłuszczy? Nie jest to niekorzystne dla organizmu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-01-30 22:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja tłuszczu - co lepiej?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 19 lat, 2 mies. stażu treningowego FBW. Zastanawiam się, czy przy mojej budowie ciała (dośc sporo tłuszczu na brzuchu, waga 85 kg przy wzroście 180 i większych z tłuszczu cyckach) robic redukcję wagi czy jechac na masę mięśniową, a dopiero po jej wypracowaniu redukcja? Jestem zdrowy fizycznie i mam niezłą kondycję, gram w piłkę w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2012-11-26 18:55:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 DNIOWY pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam iż jestem początkujący, polecacie na mase FBW 3 DNIOWY ? h Coś takiego znalazłem :) - Ogolnie zakupilem hantelki 2x15 - 4x 5kg 8x 2,5kg - chcialbym przybrać na masie, aktualnie 83kg wzrost 188cm, chciałbym tak do 95kg - Pale papierosy. ;/ - Kumpel zaradził mi z hantelkami : Zaczynaj stopniowo Dobry jest silowy trening czyli 5,10,15 20 razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2016-10-02 22:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co dalej? HELP !

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam z tej strony Zbigniew,mam problem skonczylem trening FBW i nie wiem co dalej,jaki trening na mase,a sam raczej planu nie ulorze bo slaby jestem w te klocki.Jak by mi ktos mogl ulorzyc albo linka z gotowym treningiem byl bym bardzo wdzieczny

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-02-01 10:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening po długiej przerwie do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, powracam na siłownie po kilku miesięcznej przerwie, ćwiczę narazie planem FBW, z tym że jest mały problem.. nie mam ławeczki do wyciskania a cały sprzęt mam w malutkim pokoju więc na mięśnie klatki robię tylko pompki. Może jakieś alternatywy? Plan jest na ogólny rozwój z ukierunkowaniem bardziej na mase - mam dodadtni bilans kcal. Ćwiczę 3x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-05-10 10:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Skakanka po treningu siłowym

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Robię trening fbw z nastawieniem na masę, ale chciałbym również zająć się kondycją, bo jest to mój ogromny problem. Czy dobrym pomysłem byłoby dołożyć aeroby po treningu siłowym w postaci skakania na skakance początkowo jakieś 15 min?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2014-01-13 21:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiek 18 lat Wzrost 188cm Waga 99kg Staż na siłce: ok.6miesiecy. ACT oraz FBW. Mam zamiar do siłowni w dni wolne dołożyć MT. Plan wyglądałby tak: Pon:Siłka Wt:MT+ rozciąganie Sr:Siłka Cz:MT+ rozciąganie Pt:Siłka Sob.rozciąganie Nie.wolne Priorytetem jest siłownia a MT traktuje jako dodatek. Może to tak wyglądać jak rozpisałem???Czy trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-08-08 20:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji pora na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w 3 miesiące teraz aktualnie ważę 71 kg przy wzroście 175 cm. Nie widzę już zbędnej tkanki tłuszczowej i chciałbym zacząć trening na masę. Wcześniej na redukcję stosowałem fbw i cardio. Chciałbym żebyście doradzili mi jak się zabrać za robienie masy tzn jaki plan byście mi radzili i chciałbym też żebyście pomogli mi w ułożeniu diety. Dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2017-05-28 15:07:57 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy spilt na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu 4 dniowego spiltu na mase. Dni treningowe sb, ndz, wt, sr. Wcześniej ćwiczyłem fbw kiedyś próbowałem 3dniowego spiltu, więc 4 dniowy średnio wiem jak ugryść szczególnie z takim rozłożeniem dni jak napisałem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-11-09 15:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Ww/b/t

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata, 187cm wzrostu, ważę 82kg, zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na masę zaczynając lekkim FBW, jestem ekto/mezo. Czy odpowiednia jest taka konfiguracja zapotrzebowania: - 3500kcal - b: 2g/kg - ww: 6g/kg - t: 1g/kg ...?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-02-09 21:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu programu FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, rozpocząłem właśnie dietę na masę i szukam dobrego programu FBW. Wydaje mi się, że znalazłem dobry, ale niestety nie posiadam sztangi. Mam dostęp do atlasu Master Sport i nie wiem czy zastosować alternatywne ćwiczenia na nim, czy szukać innego programu pod ten atlas. Program, który znalazłem, to program użytkownika All Pro na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-05-16 11:36:49 Liczba szacunów: 0
  • PPL do oceny [4 dni]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Pobawiłem się trochę FBW, teraz chciałbym spróbować PPL. Ułożyłem taki plan, raczej nieprzeładowany (ćwiczę w domu, maszyny nie wchodzą w grę). Trening na masę, 4 dni w tygodniu. PUSH: Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12 Wyciskanie sztangi na skosie 4x12 Wyciskanie żołnierskie 3x12 Pompki na poręczach 3x max + przyciąganie kolan do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2021-08-17 18:17:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny 3 dniowy na MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w skrócie staż z 1 rok na splicie chce się przeżucić na FBW. Czy ten plan poniżej jest ok?. Priorytet to szerokość, ale nie taki żeby przysłonił efekt ćwiczenia innych partii. Powtórzenia 8-12. Trening na mase. Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s Plecy: -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s Klatka: -Wyciskanie sztangi poziomo 3s Barki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-10-25 23:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Problem- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robię trening FBW na siłę + masę. Przy tym treningu powinienem jeść 5-6 posiłków dziennie, ale mam problem. A mianowicie chcę spalić tłuszczyk na brzuchu- czyli powinienem ograniczyć ilość posiłków ( a moze wcale nie? ). Może powinienem jeść tylko ściśle określone produkty? Ważne żeby masa mięśniowa nie spadła. Co mam zrobić?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2007-12-28 16:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak to połączyc?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] pod uwage pozostałe sporty? Wiem, że tematów na temat rzeźby jest mnostwo, ale co byscie mi doradzili w moim przypadku? Czy typowy trening na rzeźbe czy może zwykłe silowe fbw (o splicie nie chce slyszec ;) ) a tylko dieta zmieniona? I drugie pytanie z suplementow to bedzie białko, bcaa i spalacz, czy cos jeszcze mam brac aby spadek miesnia byl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2012-11-29 12:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Bill Starr's 5x5 na redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie? Chcę pozbyć się zbędnych fałd tłuszczu z mego ciała. Zastanawiam się, jaki trening siłowy wykonywać. Szperając w internecie natknąłem się na plan FBW - Bill Starr's 5x5. Jako wprowadzenie do tego treningów znalazłem taki oto plan: Plan A: Przysiad: 3x5 Wyciskanie leżąc: 3x5 Martwy ciąg: 1x5 Plan B: Przysiad: 3x5 Wyciskanie w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2015-04-08 17:04:44 Liczba szacunów: 0