fbw na mase

jesteś początkujacy zatem (tak wogóle to napisz czy masa czy odchudzanie, albo lepiej podaj wymiary bo moze nie znasz pojęcia masa i rzeźba): I faza Twojego bodi bildingu ( ) - trening obwodowy II - FBW 3 dniowe (moze byc na dwa zestawy) III - split, partia 2x w tygodniu IV - Split, partia raz na tydzien, hardkor trejning z tym bieganiem to jeśli [...]

[...] sam trening jest tylko bodzcem, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Widze ze cwiczysz cale cialo wiec w koncu normalna osoba Jakim planem cwiczyles ostatnio split, fbw, czy cos innego? Na forum sa setki planow w podwieszonych postach, co 2post to plan treningowy. Nikt tutaj planow nie uklada, jak cos ulozysz to wklej bedzie mozna [...]

jeszcze mi powiedzcie jakim planem mam teraz ćwiczy na zwłaszcza na mase FBW, splitem,HST czy jeszcze jakim innym?

będą dobre. szczególnie interesuje mnie właśnie połaczenie low-carb i fbw(hst) na mase... a tu proszę będzie fachowy test. gratuluje.

Dlaczego nie chcesz skorzystać z rad które dostałeś? W poprzednim temacie, który napisałeś - dudee rozpisał Ci trening. Teraz ronie220 zmodyfikował następny więc masz już dwa gotowce. Nie bierz się za 5x5 bo potencjał tego rodzaju treningu jest dla Ciebie za wysoki. Popraw wyniki siłowe na standardowym FBW i później bierz się za 5x5. P.S. Na masę [...]

FBW ( trening na masę, 2 zestawy) Dzień 1: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - MC 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - przysiady ze sztanga 2s - wspięcia na palce w staniu 2s Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 2s Dzień 2: Klatka piersiowa: - [...]

ogrex Mysle, ze FBW, albo Weidera pod bokserow bedzie dobrym planem dla Ciebie. Mariusz A jaki masz ten plan na mase obecnie? Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-05-12 09:30:25

To ćwiczenia normalnie na mase. Na początek proponowałbym FBW 1 zestaw. zdr

to jest plan na mase jaki ulozyli mi fachowcy z sfd wiec nie wiem juz kogo mam sluchac:P dodam ze chce robic trening masowy i przy tym spalic tluszczyk, po tren aeroby a w nietreningowe basen. duzo osob mowi ze fbw i spalanie tluszczu mozna robic

Widać, że jesteś nie roztrenowany. Ja bym dał bilans na zero przez jakiś czas, trening FBW z elementami cardio. Jak organizm zatrybi wtedy wskoczyć na masę.

To nie jest FBW , ten system uwzględnia możliwość izolacji ale nie skupia się na izolacjach i automatach . bazuję na elementarnych podstawach . Ostatnio przerabiany plan: split na mase po co z dzielonego wracasz do całościowego ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : obecnie 74,5 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : Kreatyna [...]

spokojnie mozesz wykonac plan na mase. FBW na Zlozonych cwiczeniach 3x w tygodniu Przysiady/MC Wioslo/Podciaganie na drazku Wyciskanie lezac/Dipsy

No okej, zrobie tak jak mowisz. W sumie to chyba skorzystam z mutant massa od brata, tam jest z kilogram jeszcze. Trening 3x FBW i codziennie aeroby na zmiane z siatkowka, ten gainer i dieta na mase- mogloby to tak wygladac? :D

Tak wiem. mialem fbw zarowno na masie jak i zamierzam na red. tylko nie wiem czy zmieniac pod red. czy nowe bodzce lepiej oszczedzic na mase.

Ćwicze około 2 lata. Przyrosty jak dla mnie są całkiem niezłe (przy 177 cm wzrostu 76-77 kg wagi). Duże robie drążka, robie także mc itd. Od około 0,5 roku robie planem fbw na siłe/mase. Co z tym zwisaniem na drążku?

za wcześnie. o 2 lata. Nie wiem po co ci kreatyna w takim wieku, przy takim stażu i takim planie treningowym, prawdopodobnie bez diety i specjalnych osiągów (wybacz mi, jeśli wyciskasz 20 na klatę, to jeszcze dużo pracy przed tobą i kreatyna nic ci nie da). I co najważniejsze: Cm3 to nie jest już zabawa tylko konkretne suple, więc nawet jak już [...]

Powiem szczerze że lepiej by mi odpowiadał plan który sam ułożyłem :)) Muszę zaczynać od FBW ? Czy przy dobrej diecie i z moim planem nic mi nie pójdzie na mase ??

Na redukcje głównie jest dieta a ćwiczyć może FBW takim jak na masę. tarzan88 poczytaj trochę http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

zapodawaj diete 4000kcal, dobry trening na mase, jak masz mały staż to rób FBW i w pol roku zrobisz 10kg powodzenia janie