fbw efekty

[...] to jest czarne. Często ćwiczę splitem z partią 2 x w tygodniu w różnych wariacjach. Daje to spore pole manewru i jest kompromisem pomiędzy klasycznym splitem a treningiem fbw. Czy będzie przeładowany zależy od tego czy go przeładujesz. A wyniki/efekty zależą w głównej mierze od tego co i ile jesz i jak się regenerujesz oraz jak podchodzisz do [...]

Czy w takim razie widząc tą ilość zrzuconych kilogramów kontynuować dalej tą dietę z takimi wartościami (czy zmniejszyć już wielkość posiłków) i dołączać do tego ten trening (czy też zmienić na FBW) i jechać tak z tym i to przyniesie efekty w postaci zrzucenia kilogramów i wzmacniania i jakiejś tam budowy mięśni? bo te ciężary będę dźwigał [...]

[...] mam ale chyba zla http://www.sfd.pl/dieta_na_do_oceny_masa-t523458.html posli dobre lecz neiwime czy dobre wszystko dobrae ale juz wiem ile mam miec kalorie itp na psoielk tylko tera jakie poslki i wszytko poribc ale jakby chcial od razu na splint jak kazdy z moich kumpli zaczynal cwiczylem kiedys akt fbw kiedys tam i niemialem nic efekty tego

dodam szczyptę optymizmu: uważaj na portfel bo cycki, ryby, orzechy, itp kosztują no ale zdrowie ponad wszystko! a jeżeli wszystko dopniesz na ostatni guzik to efekty sa piorunujące!..wiem po sobie na siłkę polecam FBW+aeroby życzę powodzenia tymczasem!

A co ile dni to robić?Trzy tak jak jest w podstawowym FBW?I czy może jednak kontynuować ten wcześniejszy trening,bo w nim efekty były(nie duże ale były)?

Don: pisales ze FBW bedziesz robil :> Chyba, ze juz skonczyles.. Jesli tak to jak efekty?

troche sie mylisz ze swym przekonaniem. mkoledze wyżej nie chodzióo o same FBW, gdyz te można ćwiczyć nawet do końca swoich dni. cały czas masz ten sam plan czy modyfikujesz go? regeneracje robisz? jakie są efekty Twojego FBW?

fbw mozna stosować na początku albo później to zależy od ciebie , możesz ćwiczyc nawet rok FBW i efekty będą jeśli będzie pilnowanie michy poczytaj troche : http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html

Plan zmienia się aż przestanie przynoscić efekty. Zwykłe FBW + progresja i jedziesz. Możesz jechać cały czas FBW manipulując nim Pzdro

Ten split co podajesz bardzo bardzo słabiutki . Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): teraz po przerwie nie wiem a przed przerwą tu nie chodzi o maxy a o obciażenie robocze ? przy FBW jakie były odczucia , efekty itd ??

Na wstępie proponuję przejść na dział odchudzanie... Nie musi ci być wstyd, ale tu już popełniłeś pierwszy (największy) błąd w swojej diecie. Po tym jak obliczyłeś dzienne zapotrzebowanie, musisz obliczyć co ile z czego by na końcu też faktycznie ta liczba wyszła. Tak że jak na razie twoja dieta jest do niczego bez tych obliczeń i też nikt tego za [...]

Jak na moje oko to kazdego dnia robisz prawie to samo. Na twoim miejscu ulozyl bym sobie plan A i B, tak zeby jeden roznil sie od drugiego. Nie jestem zadnym ekspertem ale sam robie FBW i jakies tam efekty widze ;P

ad.1 cwicz tym planem dopuki bedziesz mial efekty puzniej mozesz sie przezucic na FBW ad.2 ile robisz seri wrzuc plan ? do diety dorzuc twarog przed spaniem ja robie max 2 min przerwy miedzy powtorzeniem pozdro Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-05-15 09:18:17

Efekty powinny być, bez względu na split, czy fbw. Bardziej istotna będzie technika.

Tak tylko, że ja nie wiem czy to ma byc FBW czy co innego. Po prostu chodzi mi o to, żeby ktoś mnie nakierował jaki sposob bedzie najlepszy czyli taki, po ktorym bede widziec dobre efekty. jesli chodzi o suple. Nie biore ich wszystkich naraz. L-karnityne bede brac jeszcze przez tydzien. W dni treningowe glutamina, kreatyna i serwatka cfm, [...]

Aha rozumiem, rzeczywiście macie rację i się Was posłucham, na siłowni katuje daną partię i daje jej za dużo czasu na odpoczynek, bo aż 7 dni. Crossfity i tak bym odpuścił, także to jest nawet plus. A co jest wg Was lepsze dla mnie, Split czy FBW? Co by dało lepsze efekty? I jeszcze chciałbym się zapytać o ćwiczenia, a dokładnie to jakie [...]

Dieta" Musi być żeby uzyskać efekty. Trening do wywalenia, za wcześnie. Poczytaj o FBW w spisie tematów 1 zestaw na 4-5 tyg

Nie da rady zrzucić tłuszczu z danej partii ciała, jeśli chcesz mieć płaski brzuch musisz ćwiczyć całe ciało, stosować aeroby, interwały, a po jakimś czasie będą efekty. Na sam początek FBW jest najlepsze bo ćwiczysz całe ciało na jednej sesji i daje to dobre efekty polecam przeczytać [...]

rozpisałem sobie nowy plan będzie to kontynuacja FBW tylko teraz z podziałem ABAB. Plan zamierzam wprowadzić od 2.07, więc jeszcze ten następny tydzień pojadę tym obecnym. Ilości serii i powtórzeń będę jeszcze analizował i chyba zdecyduję się zmieniać je co tydzień. Dziękuje za porady odnośnie ćwiczeń. Jakieś większe podsumowanie przewiduje na [...]

robiłem przysiady, potem się przeniosłem na suwnice i myślę, że wrócę na przysiady... martwy ciąg się przewijał, ale nie lubie go robić, a trening ma być przyjemnością... jak powiem, że nie lubię trenować nóg to się zaczną wywody o tym, że nogi są super ważne, bez nich nie ma co liczyć na efekty - wiem to, dlatego też staram się je dobrze trenować [...]