fbw efekty

jedyne wyjscie podzielic uklad miesniowy na dwie czesci i jedno cwiczyc w poniedzialki i czwartki,a drugie we wtorki i piatki ale lepiej wroc do FBW pamietaj,ze efekty zaleza od diety chcesz leosze efekty-wiecej kalorii

Czemu niby po fbw masz lepsze efekty, jak to split powienien byc bardziej efektywny, bo meczysz wtedy 1-2 partie porzadnie, i dajesz organizmowi porzadne bodzce do wzrostu !

Tak na prawdę nie da się tego określić co da lepsze efekty czy trening push pull czy fbw. Jak do tej pory trenowałeś systemem fbw to ja bym spróbował czegoś nowego w takim wypadku. I spokojnie można lecieć i 6 dni w tygodniu, choć trzeba pamiętać, że nie zawsze więcej znaczy lepiej bo tutaj przy treningu siłowym nie chodzi tylko o regenerację [...]

przy takim stażu nie baw się w splity tylko weź gotowy, sprawdzony i przynoszący efekty(przy właściwej diecie) plan FBW. Takie gotowce znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Główną rolę podczas redukcji odgrywa właściwa dieta http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html jakby było [...]

Przy miesięcznym stażu proponowalbym 4 ,max 5 cwiczen o liczbie serii rzędu 4 bądź 5 . Przy zachowanej odpowiedniej kolejnosci wykonywania cwiczen i przestrzeganiu diety o efekty powinno być stosunkowo latwo :) . Proponuję standardowe FBW 4-8 tygodni jak z artykułu wyżej podanego przez dhr-88.

A powiedzcie, bo słyszałem że jak sie trenuje ogólno-rozwojówke to efekty przychodzą baaardzo wolno, czy z FBW będzie tak samo ?? (bo chyba to jest to samo ;)) Chciiałbym przed końcem tego roku mięc zamierzony efekt i niewiem czy ćwiczyć ten FBW.

badboys1 FBW zaleca sie dla poczatkujacych lub dla ludzi po przerwie w cwiczeniach ale mozna to i stosowac jako normalny trening, a efekty takie da jak sie przylozysz do tego

[...] Piatek: Barki nogi bo cwiczylem w piwnicznej silowni i nie mialem wiedzy na ten temat.. mysle ze zmiana treningu to klucz do dalszego rozwoju u mnie ale skoro mowisz ze fbw spalony to jak by dało rade mógłbyś zasugerowac jakis plan dla mnie ? (jakie partie w jakie dni ile serii na dana partie) bylbym wdzieczny i wynagrodzil sogiem choc wiem [...]

Witam Jacku i Rafale :) jaki dla mnie byl by najlepszy trening ? FBW ? split ? moze jeszcze cos innego do tej pory caly czas jechalem splitem efekty sa bardzo ladne :) Wiek:14 Staz:4 miechy Waga:70+ Wzrost:180cm Budowa:Ekto Cel:Masa Dieta: Jest

Bardzo dziękuję, przyznaje soga. Spróbuje ułożyć sobie jakiś plan pod to FBW na razie. Nadal prosiłbym jednak o jakąś odpowiednią dietę dla mnie (zapotrzebowanie mam ok. 3700kcal). PS. Czy dobrym pomysłem będzie przy okazji robienia FBW robienie szóstki weidera (też 2 miesiące prawie). Zależy mi na ładnym brzuchu, a efekty wizualne przynosi ponoć [...]

Ja jednak dawno nie ruszałem większych ciężarów. Ogólnie nie mogę się bawić w power lifting bo później strasznie spięty jestem. Aktualnie robie też fbw ale bez żadnych obwodów. Po prostu po 4 seriie każdego ćwiczenia (clean&jerk, pompki, podciagniecia, podskoki, wymachy). Ktoś robił ABS 2? Ja znalazlem artykuł tu na sfd [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Już teraz prowadzę dziennik treningowy są w nim umieszczanie pomiary, w miarę regularne wypiski (teraz 1.5 tygodnia choroby więc [...]

ja ci powiem tak podobnie jestes młody , ja w twoim wieku cwiczylem podobnie jak ty i duzo nie osiagnełem, na twoim miejscu pierwsze zmienił bym plan na FBW i pracował przez ten czas nad podstawami samymi, bo bezsensu jest dla ciebie plany dzielone w których używasz niewielkich obciazen (piersze młody jestes) i wytrenowanie jest niewielkie, [...]

Tg3 , dołączę do swojego FBW to że , w dni nie treningowe lub wolny czas( sobota , niedziela , święta itp itd) to będę chodził do chlewka i się podciągał , i w zwisie podnosił nogi znaczy kolana do klatki piersiowej , jednakowo będę ćwiczył wytrzymałość ramion i brzuch no i będę się podciągał. A mówisz że aeroby to dobra rzecz... hmm :D na pewno [...]

[...] to jakies 2.5 miesiąca.Efekty...hmm troche nabrałem masy(4kg okolo) i troche widze efekty na bicepsie i tricepsie-nic wielkiego.Ciezary jakie daje rade podnosic to tak: WL 54kg,MC 70.Nie wiem co jeszcze moge napisac ;d ankiete wypełniłem taka jaka była.Chce narazie jakies fbw zrobic zeby sie wzmocnic i przejsc na trening konkretny na mase.

Bery89staz 7miesiecy to w cale nie jest malo, zjechales go a w cale lepszy nie jestes przegladajac tematy ktore ty zakladales. Tak sie chyba sklada, ze wiekszosc zakladanych przeze mnie tematow byla w dziale odzywianie, jezeli juz pytalem o trening, to o sensownosc 4-dniowego splita na rzecz 5x5 w moim przypadku. A przynajmniej trzymalem sie [...]

Muszę znów wrócić do tematu. Ćwiczę już prawie miesiąc systemem FBW. Przyznaję, że efekty są zauważalne i jak na 3 tygodnie, chyba nie mam powodów do rozczarowania, ALE ... martwię się bardzo o regenerację. Jem 5 posiłków dziennie, piję 2 shejki białkowe, Carbo przed i po treningu, codziennie wcinam BCAA, Omega 3,6,9 + witaminy, piję dużo wody i [...]

[...] za siebie bo brakuje już dla ciebie rozmiarówki - a schody są niczym Mount Everest ' No i się zaczęło, najpierw treningu siłowe i cardio, pamiętam że pierwszy trening fbw dał mi mega kopa psychicznego do działania, czułem się nieziemsko po treningu, sami wiecie jak to jest ;-) Uzależniłem się od tego uczucia, namówiłem kumpla żeby ze mną [...]

Zastosowałem się do Twoich uwag i oto efekty. Niestety na chwilę obecną nie mogę wykonywać podciągnięć (brak drążka). Czy w takiej sytuacji zostawić plan tak jak jest czy ewentualnie dodać inne, zastępcze ćwiczenie? Jeżeli chodzi o brzuch specjalnie wybrałem ćwiczenia, które umożliwią mi zaatakowanie również mięśni skośnych. FBW A 1. Przysiad ze [...]

1 TRENING SIŁOWY – 22.06.09 (poniedziałek) 1. Przysiad 40kg x 10 50kg x 10 65kg x 10 80kg x 10 90kg x 6,6,6,6 2. Przysiad dynamiczny 70kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 40kg x 8 60kg x 6,6,6 4. Przywodziciele 10szt x 8 12szt x 6,6,6 5. Brzuch siłowo (skośna) +10kg x 8,8,8,8 Podsumowanie Trening trwał około 1h10min. Obciążenia dobrane idealnie, [...]