fbw efekty

wszystkie cwiczenia ktore da sie zrobic na hantlu po 8 ruchow 4 serie I sie dziwisz, ze marne efekty...? 10 cwiczen bez myslenia jestem wstanie wymienic... x 4 serie = 40 seri na lapy. Powodzenia, jedyna rada... poczytaj o FBW, ewentualnie Split (Podwieszone linki tam znajdziesz wszystko). Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-16 12:02:52

Więcej nie znaczy lepiej. Jak już masz ułożony plan FBW to nie kombinuj i nie dokładaj do niego żadnych wynalazków a w szczególności tego smarowania gwintów bo jeśli dobrze zrozumiałem jest to wielokrotne powtarzanie ćw. po kilka powtórzeń w ciągu całego dnia. To utrudni mocno regenerację mięśni czyli ich budowę. Poza tym to całe smarowanie wydaje [...]

Przerwa trwała około 5 miesięcy, przedtem robiłem właśnie fbw w dwóch zestawach i przynosiło to dosyć ładne efekty. Pisząc dynamika mam na myśli pod kątem sztuk walk czyt. Kick boxing. Przede wszystkim zależy mi na dobrym rozciąganieciu i giętkości ciała. Wracając do treningu, czyli do tych dwóch zestawów dodać np.jedno na tą "dynamiczność".

A) Jak zrobiłeś dietę 3 tygodnie temu, to musisz poczekać jeszcze na efekty. No ale dieta to podstawa, wiec jeżeli ją masz, to nie ma możliwości, abyś nie przytył. B) Mięśnie do rozwoju potrzebują bodźca. Jeżeli do tej pory ćwiczyłeś tylko małym ciężarem, to mięśnie dawno się zaadaptowały. Powinieneś spróbować troszeczkę dowalić. C) Jeszcze raz [...]

Ja polecam FBW traktora71. Ćwiczyłem tym wariantem sporo czasu i przyniósł oczekiwane efekty.

[...] powinien nabierać najpierw masy, a potem zrobić ewentualną redukcje/rzeźbę jeśli uzna to za potrzebne. A co do rodzaju treningu i stopnia zaawansowania kolegi, uważam, że mając zbilansowana dietę, każdym rodzajem treningu uzyska satysfakcjonujące go efekty bez względu czy zrobi fbw czy split. Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-03-15 15:09:57

partie układasz w ten sposob aby one wspołpracowały ze soba ;) tj ; nogi/plecy/klata/barki/triceps/biceps Przypilnuj diety bo bez tego ani rusz xd Ciagnij to fbw az beda efekty ;)

po 5 ltach treningów można dac fbw 1 zestaw i miec dobre efekty, 3 zestawy nie znacza ze bedzie lepiej, masz czas na tetsowanie wielu metod i rozwiazań

Efekty przyjdą z czasem, musisz uzbroić się w cierpliwość. Tak jak kolega trening FBW, Dieta np. Low Carb no i areoby ;)

Co do planu, dość ogólnikowo napisany.. nie ma serii i powtórzeń. A jeśli chodzi czy to FBW czy plan ogólny, sam sobie odpowiedz na to pytanie czy czujesz sie na siłach i czy widzisz po starzu 2 miesiecy (z tego co napisałeś) jakieś efekty ;) jesli tak lepiej przejdz na typowy plan na mase lub rzeźbe (bo nie wiem co jest kierunkiem)

Dieta jaka jest planowana to wysoko bialkowa, wegle i tluszcze ograniczam do minimum. Żartujesz sobie. Na takiej głodówce szybko się wykończysz. Poza tym tu piszesz o ograniczaniu ww do minimum a zaraz wtryniasz bułki i 100 g ryżu. No i te parówki i serki... Zabierz się do tego po ludzku to będą efekty. Trening jaki Ci potrzebny to proste FBW. Co [...]

albo jak chcesz to split partia 2x/tydzień, ale jak fbw daje efekty, to po co zmieniać?

FBW- co polecasz ?? areoby- robie 2 razy w tygodniu po 40-60 min dieta- jeśli będzie na zero, będą efekty?? Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-01-06 20:20:18

dzieki za wyjasnienie znaczenia przetrenowanie, wiec teraz juz wiem ze jest to akumulacja wiem ze trzeba isc ciezko a potem troche lzej, a co bys mi proponowal po tym ciezkim FBW, jak zatakowac lzej? chodz powiem z gory ze mam bardzo zle nastawienie do splitow, co wczeniej opisalem jakie mialem zerowe efekty w okresie ich stosowania Zmieniony [...]

ogolnie po FBW sa dobre efekty jezeli chodzi o sile, wedlug mnie klatka bardzo ruszyla i uda natomiast ramiona odpadaja w tego rodzaju treningu przynjamniej u mnie, pozdro

Dzięki. Przeczytałem i mam teraz kilka pytań. 1. "Nie miał on wcześniej żadnej styczności z treningiem siłowym,więc nawet na najmniejszy bodziec ciało zareaguje hipertrofią(wzrost wielkości włókien) i hiperplazją(wzrost ilości włókien)" Ok, ale jeśli zwiększyłbym intensywność treningu to czy mógłbym wtedy liczyć na większe przyrosty? 2. Przez [...]

kreatyna nie jest żadnym środkiem zwiększającym obwody mięśni - ona zwiększa wytrzymałość mięśniową a to jak to nakierunkujesz należy już do ciebie (większość kierunkuje to w budowanie masy dlatego tak się przyjęło). Robienie treningu FBW 3x w tygodniu + bieganie da z kreatyną I PRZEDE WSZYSTKIM DOBRĄ DIETĄ dobre efekty

Ja bym ten plan wyrzucił i zaproponował trening FBW od WK na początek Na pewno lepsze efekty! PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg [...]

Za dużo tego treningu. Lepiej raz dziennie trening. Poza tym nie można się ograniczać jedynie do aerobów. Najlepsze efekty przyniesie delikatny trening siłowy (ACT , później FBW), po którym dziewczyna będzie dopiero robić aeroby ze 30 minut. Takie treningi 3 razy w tygodniu. Trzeba zauważyć że same treningi to tylko 30% sukcesu, najważniejsza jest [...]

[...] mam takie pytanie czy po 3 seriach wyciskania na klate i 2 na barki robicie jeszcze tric osobno jak i po wioslowaniu i drazku bic?i czy rosnie? oczywiscie chodzi mi o fbw.To wyciskanie (klata+barki = 5s) to liczyc juz na trica i to samo do bica czy osobno je dac tez? jak wy cwiczycie i czy macie efekty..czekam na odpowiedzi!" Ja nie [...]