A mierzysz obwód pasa czy fałdy? Nie wierze by wpadło dużo tłuszczu przy Twojej podaży kcal i po tak długim okresie redukcyjnym.No chyba że Twój tryb życia się do tego przyczynił.
[...] posiłek,patrz wyżej 3.zalecałabym dodanie treningu siłowego - nieporównywalnie lepszy efekt niz same aeroby, jakość ciała w ogóle bez porównania,przy okazji znika celulitis, fałdy i inne niedoskonałości. a tłuszcz spala się dużo szybciej,bo organizm zużywa energię na budowę i utrzymanie mięśni. waga oczywiście nie spada wtedy. 4.posiłki w liczbie [...]
[...] halo jedna sprawa to być może redukcja nie była wystarczająca druga sprawa i najbardziej prawdopodobna to Twoja tolerancja i reakcja na węglowodany zacznij mierzyć również fałdy, ale przede wszystkim kontroluj w lustrze, naucz się oceniać siebie, rób foty, najlepiej w tym samym miejscu i najlepiej w pozach, żeby to było powtarzalne, ewentualnie [...]
Masz przyrząd do mierzenia fałdy i on Ci w tym pomoże. Tak jak kabo pisał - obserwuj wygląd całego ciała czy widoczne stają się żyły, separacja mięśni. Sama fałda nie musi być wyznacznikiem. To ostatnie zdjęcie części tułowia jest za blisko i na jego podstawie pakowałbym ostro na siłowni a jadł więcej białka. Bez sterydów można być kulturystą i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo dobrze to wszystko rozpisałeś, sylwetka bez tragedii ale dociąć jak najbardziej można, tym bardziej że idzie lato. To że się złożyć i fałdy widać to nic nowego. Zjedz z 300 na start i co tydzień schodź z kalorii
[...] będzie wyglądać inaczej. Mam tyle samo wzrostu i gdybym ważyła tyle co Ty to bym wyglądała jak oświęcim albo i gorzej (miałam okazję sprawdzić ;-) ) Podstawą są pomiary, fałdy i itp. Posiłek złożony z samych warzyw to nie posiłek, bo generalnie warzyw nie wliczamy chyba, że są ku temu zalecenia, ale to u nielicznych. Posiłkiem są węgle np. [...]
bo ja żadnych info o refluksie i cyklu na sfd jak i na całym necie nie znalazłem. Oto co opisano na karcie "Nagłosnia tylnej ściany gardła pokryte niezmienioną błoną śluzową. Przełyk szerokości prawidłowej pokryty w odcinku nadwpustowym zmienionym zapalnie błoną śluzową. Wpust hipokinetyczny przy isnuflacji nie trzyma powietrza pokryty [...]
[...] a po treningu PM jestem już zapchany i praktycznie wogóle nie chce mi sie jesć po tym posiłku potreningowym a wpychac na chama to chyba też nie najlepszy pomysł. Zobacze na koniec tyg jak wygląda waga i fałdy. Jeśli bedzie ok to w przyszłym tyg dorzucam kolejny posiłek i będe wcześniej wstawał żeby były odpowiednie przerwy między posiłkami
9.8% BF, to sa zylki na dupie i klacie, za przeproszeniem, a nie 3 cm faldy... Dieta...maskara ! Poczytaj linki z postu o gory i cos konkretnego uloz, a potem wklej do poprawy ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-31 18:32:17 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-31 18:33:48
[...] - 3pkt powyżej 3kg - 4pkt Nie można zdobyć więcej niż 4 pkt, żeby nie zachęcac do niezdrowego chudnięcia ;-) Oczywiście mozna to przeliczyć na pkt procentowe. 2. Pomiar fałdy na brzuchu na początku i na końcu, za każdy 1mm - 1pkt 3. obwód na wysokości pepka na początku i na końcu: różnica 0,1-1cm - 1pkt 1,1 - 2cm - 2pkt itd 2,1 - 3cm - 3pkt [...]
warezz widać złość bierze? tak, 20%, mierzone na kilka sposobów, różnymi wzorami i na siłowni suwmiarkami mierzone fałdy tłuszczu. no ale jak się sylwester przedwcześnie zaczął i już gołymi rękoma 2 wiadra rzygawin załadowałeś z precyzją radzieckiej koparki to gdzieś musisz się wyżyć za swój nędzny żywot managero-rzygozmywaka?
aha jeszcze jedno bo niedokonczylem. "niewidac co tam ma" to powie twoja dupa kolezankom jak zdejmiesz przed nia spodnie. a jak chcesz zobaczyc faldy tluszczu i wiszacy triceps(niewiem ocb) to idz do taty, mozesz mu jeszcze powiedziec zeby pana galarete zrobil. pozdrowienia
napisze tak w skrocie jak to wyglada,NAJCZESCIEJ. a wiec: platki 50g mleko 70g chleba razowego z miesem wieprzowym/wolowym 15g slonecznika/15g oliwy z oliwek owoc/warzywo vitamin-plus/żeń-szeń vita-complex omega 3 100 g ryzu brazowego 200g piersi z kurczaka trening gainer 100g 45 minut pozniej 100g ryzu bialego + 200g piersi z [...]
Jak mierzysz fałdy?? Bo ja tam robiłem sobie kalkulatorem i jakoś tam wyliczałem to wyszło mi miedzy 18-20% BF :P Też będę musiał sobie chyba dziennik założyć bo brakuje mi dyscypliny w misce ;/