faza ładowania

.......z fazą ładowania czy moze jednak bez fazy ładowania? Wszedzie i przez każdego promowane sa dwa rózne sposoby stosowania: ->faza ladowania czyli 0.3g/kg/dzien (~20g) przez pierwsze 5-7 dni w dawkach podzielonych na 5g a przez nastepne dni nalezy spozywac dawke podtrzymujaca w ilosci 3-5g/dzien ->bez fazy ladowania - caly czas dawka [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo / enan solo / enan npp / susta->enan->prop 8. TRENING: push/pull - 5/7 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Ćwiczę treningiem HIT. Mój problem jest taki, że podczas przerwy regeneracyjnej(trwa ona zwykle 7-10 dni) zawsze spada mi siła i masa mięśniowa. Jeśli chodzi o masę, to tracę zwykle 1-1,5 kg(przy niezmienionym obwodzie w pasie...), a jeśli chodzi o siłę, to spada o jedno lub dwa powtórzenia w podstawowych ćwiczeniach, np. teraz pod koniec [...]

[...] jedną porcję 5 gram z 400ml wody lub innego napoju i wypić rano przed śniadaniem. Drugą porcję 5 gram spożyć po 6-8 godzinach, pół godziny przed posiłkiem. ale bablka w sklepie powiedziala ze bez faz nas ycenia beda akie same efekty przyjmuje 2 dzien 10 g na dzien ale czytalem duzo artykulow o tym ze z faza sa szbsze efekty jaka jes prawda??

Witam Spotkalem sie z takim stwierdzeniem ze ladowanie przy kreatynie to nie jest tak tragiczny pomysl jak sie wydaje.. jednak trzeba umiec wykorzystac potencjal tego.. Przy samej kulturystyce podobno lekko mija sie to z celem ale jesli ktos ma wiecej hobby typu basen, kick boxing iyd to bylby w stanie wykorzystac taka ilosc kreatyny. Czy osoba [...]

Witam Mam mały problem Rozpoczynam swój pierwszy cykl na kretce, myślalem faze ładowania zrobic na: mono z olimpu przez 5 dni po 20g a potem cały cykl na Cm3 DNT: 2.5g do posiłku rano 2.5g do posiłku w godzinach okołotreningowych DT: 2.5g rano do posiłku 2.5g przed treningiem 5g po treningu zaraz z carb'em i białkiem Co sądzicie o takim [...]

[...] Wiadomo też jak należy spożywać kreatynę, dla przypomnienia dodam, że są dwie możliwości: -z fazą ładowania -bez fazy ładowania http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html Wiemy jak długi okres czasu należy poświęcić na to aby ‘zresetować’ poziom kreatyny [...]

[...] E) Czy stosować kreatynę z fazą ładowania vs bez fazy ładowania (nasycenia)? Wszędzie i przez każdego promowane są dwa różne sposoby stosowania: ->faza ładowania czyli 0.3g/kg/dzień (~20g) przez pierwsze 5-7 dni w dawkach podzielonych na 5g . A przez następne dni należy spożywać dawkę podtrzymującą w ilości 3-5g/dzień. [...]

[...] - ketony. Okres ten w przypadku Anabolic Diet trwa 12 dni i zezwala na maksymalną ilość węglowodanów równą 30 gramom. Po tym okresie następuje krótka, trwająca od 12 do 48 faza 'ładowania węglowodanami'. Pierwszy raz spotykamy się w tym cyklu z powyższym pojęciem - 'ładowanie węglowodanami'. Proces ten polega na dostarczeniu w określonym, [...]

KREATYNA Kreatyna - faza ladowania Wokół tak przyciągającego uwagę suplementu jak kreatyna, krąży wiele mitów i półprawd, które bardzo trudno zdemaskować. Opierając się na badaniach nad stosowaniem kreatyny naukowcy doszli do wniosku, że faza intensywnego ładowania kreatyny nie jest konieczna, a nawet może zaszkodzić osiągnięciu optymalnego [...]

[...] do stosowania ciągłego ponieważ jest wyjątkowo drogi a przede wszystkim przy takim dawkowaniu obniża się ilość wykorzystywanej kreatyny. 2. System dr Serrana 1-szy tydzień (faza ładowania) dziennie 0.350 g kreatyny/kg masy ciała w pięciu dziennych porcjach (w sumie należy wypić około 2 litry wody więcej) 2-4 tydzień (faza podtrzymująca) dziennie [...]

[...] do stosowania ciągłego ponieważ jest wyjątkowo drogi a przede wszystkim przy takim dawkowaniu obniża się ilość wykorzystywanej kreatyny. 2. System dr Serrana 1-szy tydzień (faza ładowania) dziennie 0.350 g kreatyny/kg masy ciała w pięciu dziennych porcjach (w sumie należy wypić około 2 litry wody więcej) 2-4 tydzień (faza podtrzymująca) dziennie [...]

[...] lekkoatletów rozpoczęła się nowa era suplementów sportowych - era kreatyny, która trwa po dzień dzisiejszy. Najbardziej popularną metodą zażywania kreatyny była i jest tzw. faza ładowania, która polega na przyjmowaniu 5g kreatyny 4 razy dziennie przez okres 3 do 7 dni. Pozwala ona zwiększyć stężenie kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach od 5 do [...]

[...] http://www.sfd.pl/S%C5%82owniczek_poj%C4%99%C4%87_sk%C5%82adniki_stackow%2Cno_booster%C3%B3w%2Ctermogenik%C3%B3w_o_booster%C3%B3w_testosteronu-t309319.html 11. Kreatyna - faza ładowania vs bez fazy ładowania -> Strategie suplementacyjne by solaros [...]

[...] vs węglowodany + białko a poziom kreatyny -http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html Kreatyna - faza ładowania vs bez fazy ładowania -> Strategie suplementacyjne [...]

[...] Zawiera w składzie wysokiej jakości, czysty, stuprocentowy monohydrat kreatyny. W celu lepszej absorpcji preparat jest mikronizowany. testowany metodą HPLC. Dawkowanie z faza ładowania: Faza Ładowania (Dzień 1-5): 1 czubatą łyżeczkę od herbaty 4 razy dziennie (waga ciała poniżej 90 kg). 1 czubatą łyżeczkę od herbaty 5 razy dziennie [...]

Uwaga, będzie przydługie, ale informacyjna petarda dla mózgu. Wyjaśnię zainteresowanym jak działa kreatyna, co to właściwie jest i jak ją najlepiej brać. Wybrałem najciekawsze informacje z poważnej lektury, kto nie ma bana na Google, polecam całość: "creatine_guide.pdf". Dla mnie było to bardzo przydatne, bo informacje w materiałach reklamowych, [...]

[...] i udowodnione bylo działanie kreatyny powodujące wzrost siły,mocy,wzrost wykononanej pracy,wzrost wytrzymałości i masy mieśniowej; również jak najlepiej stosowac kreatynę (faza ładowania vs. stałe dawki). W tym temacie zaprezentuje kilka badań mówiących o efektach ubocznych (tj.braku efektów ubocznych !) po dlugotrwalym stosowaniu: Long-term [...]

[...] ładowania. Od razu po treningu piję 110 gram Carbo z 55 gramami odżywki białkowej, taki sam zabieg powtarzam 2-3 godziny później. SOBOTA - Najprzyjemniejszy dzień tygodnia - faza ładowania, zero ćwiczen. W ciągu tego dnia, do godziny mniej więcej 18:00 muszę spożyć 750 gram węglowodanów, 160 gram białka i nieco ponad 70 gram tłuszczy. Można więc [...]

[...] snem Okej wiec mam co do tego male pytanka: a wiec jesli chodzi o zazywania rano , pisze ze na czczo, tzn ze mam nie jesc sniadania tylko wziac to? No i najwazniejsze.. faza ladowania trwa 5 dni pozniej faza podtrzymujaca, ale ile ona ma trwac??? i co po tej fazie znow?? rozpoczac znow faze ladowania? Z gory dziekuje za pomoc...adios [...]