faza ładowania

[...] dziennie mono i 1/2 orotan, jabłczan.Stosowałem również kiedyś cykl z tzw. podwójną fazą ładowania w jednym cyklu. 1.tydzień ładowanie 0,350g/kg masy ciała 2,3,4 tydzień faza podtrzymania 0,150g/kg masy ciała 5.tydzień bez kreatyny 6.faza ładowania 7.tydzień faza podtrzymania. Efekty były bardzo dobre ale w związku z tym iż od pewnego czasu [...]

[...] trening. i zarazem zawiera w sobie faze rozladowania. jak to mozliwe? juz tlumacze - otoz bierzesz sztychowke i napier*alasz nia, az zaladujesz 2 wagony koksu. to jest faza ladowania. potem bierzesz ta sama sztychowke i rozladowujesz. i co? metoda ladowania, rozladowania, praca dynamiczna, maksymalna, powtorzeniowa - wszystko jest. pewnie [...]

Tak wygląda cykl suplementacji na 7 tygodni przed zawodami Cykl kreatyny ( dwie fazy ładowania / 7 tygodni) 1 tydzień (faza ładowania) + tauryna 3 x 2g + izolat serwatki 2-3 x 25g+ Kwas alfa liponowy 3 x dziennie 600mg ( 1kaps 300mg) zawsze po posiłku + witamina B1 2 x 25mg Dla zawodników mających zapas limitu wagi ( kreatyna normal 120 [...]

postawie sprawę trochę mocniej niż Biniu, generalnie sytuację J/NJ można porównać do dwóch faz zamkniętych w obrębie 24h: Postu (Depletion) i Uczty(Ładowania) Jeżeli faza postu sprawia, iż stajemy się insulino-wrażliwi, co dodatkowo powoduje trening siłowy, to błędem jest ograniczanie węglowodanów do minimum. Trening po fazie postu z umiarkowanymi [...]

1. PODSUMOWANIE TRZYMIESIĘCZNEJ REDUKCJI- Mała kontuzja prawego przywodziciela w trakcie cyklu, ale obecnie uznaję to za za zaleczone. Waga i siła jak na zdjęciu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07d7792bb0db4a2bb01ee9c47b201a04.JPG 2. KOMENTARZE Mądrzy ludzie uczą się na błędach, ale cudzych- dlatego zamieszczam listę moich odkryć: Błędy treningowe: -brak [...]

ja się z wuchtą nie zgodzę, choć możesz przeprowadzić ładowanie (osobiście nie stosowałem więc nie wiem czy jest lepiej z fazą ładowania czy bez) ale na lądowanie to przez okres minimum 5 dni chociaż 20g kreatyny na dzień ale ąłdowanie wuchta na pewno będzie wiedział jak wykonac dokładnie więc nie produkuję się bo mogę się mylić choć ja bym [...]

Kileri dawkowanie kreatyny: Faza ładowania: przez pierwsze 5 dni przyjmować 4 razy dziennie po 5 kapsułek. Faza podtrzymania: 2 razy dziennie po 5 kapsułek. Cykl nie powinien trwać dłużej niż 5 tygodni. Tak bierz jak nigdy nie brałeś kreatynki. Możesz pominąć faze nasycenia Czas to mięśnie!!!

[...] ten okres 'wyplukania' trwa 4-5tygodni (mniej weicej) kto lepiej odczul kreatyne - dluzej u niego bedzie trwala ta faza kto mniej - krocej imo - kto nie odczul/lub slabo a nie robil fazy ladowania - kolejnym razem nie sprobuje zrobic faze ladowania 5x20g (4x5g) i porownac efekty sa [...]

w DNT bym te 5 g wyrzucił. No i w DT możesz dać 5g krety po treningu bo już masz w Pure power. Albo takie dawkowanie albo z fazą ładowania. Bez fazy ładowania masz DT 2x 5g DNT 1x 5g Z fazą ładowania masz przez pierwszy tydzień 4x5g a potem do końca cyklu codziennie 1x5g. Ja preferuję z fazą ładowania bo teoretycznie organizm szybciej się nią [...]

[...] depts, drops jumpów. Popatrz na to z tej strony. Porównaj sobie np. jeden z najefektywniejszych ćwiczeń plyometrycznych-drop jump. Tam po fazie lądowania najważniejsza jest faza lądowania, a mianowicie jak najmniejszy wykonywany ruch powiedzmy deltaS czyli praktycznie ZEROWA PREDKOSC fazy negatywnej podczas lądowania-co za tym idzie bardzo wolna [...]

Efeljot !! czytaj badania nie podpieraj sie jakimiś teoriami z dupy http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html "Oba sposoby dawkowania sa dobre. Oczywiscie kazda z tych metod ma swoje za i przeciw. Najlpeszym sposobem jest metoda prob i blędow - jesli nie dzialają na [...]

Jeszcze jeden System dr Serrana 1-szy tydzień (faza ładowania) dziennie 0.350 g kreatyny/kg masy ciała w pięciu dziennych porcjach (w sumie należy wypić około 2 litry wody więcej) 2-4 tydzień (faza podtrzymująca) dziennie 0.150 g kreatyny/kg masy ciała 5-ty tydzień (faza czyszczenia) nie stosować kreatyny w ogóle 6-ty tydzień (faza ładowania) [...]

[...] jak faftaq - jesli sa jakies problemy ze strony np.ukladu pokarmowego tez moze byc kolejnym przeciw reasumujac - efekty po 8-12tygodniach powinny byc takie same zarowno z faza ladowania jak i bez ladowania dla jednych to popoirstu bedzie strata prochu (choc juz te czasy gdy mono kosztowala 99pln/300gminely) dla innych bedzie to lepsze [...]

[...] (jak zreszta wszytkiego ) ale miesnie kóre nigdy nie miały 'stycznosci' z taka porcja kreatyny doznaja wiekszego 'szoku' niz kiedykolwiek pozniej. Awiec jezli juz to faza ładownia na pierwszy raz, bo tak szybkiego przesacenia/efektu juz powtorzyć sie nie da. Co innego bez fazy - przy której i tak przesycisz mieśnie a to czy kilika dni [...]

Witam Piotrze.Mam pytanie czy kreatyne brac lepiej z faza ladowania,czy tak jak ja przyjmuje 10 g dziennie?stala suplementacja.jak wyglada faza ladowania? za odpowiedz z gory dziekuje pozdrawiam

hrhr quart - ale nie chodzi tutaj o napuchnięcie wodą w trakcie ładowania. sensem brania kreatyny jest to ze trzeba jak najszybciej podniesc jej poziom ponad normę <fazą ładowania> a potem ten stan utrzymać <fazą utrzymania>. Nie zapominaj ze 'receptory kreatyny' bardzo łatwo sie 'zapychają' <to tak w niebiochemicznym uproszczeniu [...]

jesli jedzie sie juz jakies ~4tygodnie (lub wiecej) bez przerwy i jesli czuje sie dzialanie to faza ladowania nie ma sensu! i jesli chce sie jechac dalej to dawka 5-10g przez koljene kilka tygodni jesli sie nie czuje nic i jesli sie jedzie jakies 10-12tygodni to imo przerwa - restart przez 4-6tygodni poznije od nowa z dluuuuga fazą ladowania -> [...]

[...] o czym pisze negując coś! wojna pomiedzy fazą ładowania a brak fazy ładowana na przyklad to co? albo jedno albo drugie? dzialac moze i to i to! ba na pewne osoby tylko faza ładowania,a w gazetach czesc powazanych opsob pisze ze to sciema to nie sciema tylko trzeba wyprobowac wszytskiego jesli kreatyna nie dziala bo czasami nie dziala - a [...]

Podczas fazy ładowania, podawanie kreatyny z glukozą może prowadzić do większego poziomu kreatyny i fosfokreatyny, pod warunkiem nietrenowania wówczas czyli chodzi o to że jak bierze się z fazą ładowania to gdy zapodajemy dawkę ni trenujemy jakiś czas? Dobrze rozumem?

No właśnie o to chodzi że ZAWSZE czy z fazą ładowania czy bez, na końcu cyklu POZIOM KREATYNY BĘDZIE TAKI SAM!!! Ale u mnie spadki po cyklu z fazą ładowania są zbyt duże, więc spróbuje bez fazy ładowania.