faza nasycenia kreatyna

[...] w mięśniach. Nie ma tu przełożenia tego na praktykę. Oczywiście są badania egzaminujące wpływ na wydolność itp. ale najczęściej jest w nich standardowa krótkoterminowa faza nasycenia. Np: spotkałem się z wypowiedzią eksperta od suplementacji kreatyną jakim jest Richard Kreider - tutaj krótko o nim: [...]

[...] zapisuj dane dotyczące ćwiczeń i obciążeń, które stosujesz. - Szybkość ruchu Staraj się stosować jednolity, kontrolowany ruch we wszystkich fazach ćwiczeń. Większość kulturystów stosuje formułę stosuje formułę, która w przybliżeniu obejmuje dwie sekundy pozytywnego napinania mięśni (przy [...]

[...] podejście do nauki i nie rozumiesz, że nauka to żywy proces, a nie religia wypisana na kamiennych płytach. Kiedyś nauka zakładała, że przy kreatynie potrzebna jest faza nasycenia - i wtedy tacy jak ty daliby się zabić "broniąc nauki". Dziś wiemy, że nauka nie miała wtedy racji. Nie ma to nic wspólnego z negowaniem nauki tylko właściwym [...]

Od dzisiaj do suplementacji dochodzi kreatyna, plan taki, że przez 7 dni idzie po 20 g dziennie, potem 1-2 tygodnie 10 g w DT i 5 g w DNT, potem codziennie 5 g. Zwykłe mono sciteca. Trening: Zaczęło się elegancko, MC poszedł bez większym problemów, z zapasem. Podciąganie już gorzej, w ostatniej serii tylko 5 powtórzeń. Za tydzień powtórka ciężaru. [...]

[...] mam pewne wątpliwości - POSTARAMY SIĘ JE ROZWIEWAĆ. Jeśli chciałbym do cyklu HST zastosować cykliczną suplementację kreatyną ( planuję TCM Olimpu + taurynę Olimpu ) - to czy faza nasycenia jest konieczna i czy w ogóle jest skuteczna? FAZA NASYCENIA NIE JEST KONIECZNA, A JEJ SKUTECZNOŚĆ JEST DOŚĆ WĄTPLIWA. BEZ NASYCANIA, KILKA DNI POTRWA AŻ [...]

[...] sie szybko nie znudzilo.... co do kreatyny to tez podpowiadalem juz komus jak brac wiec wroc kilka stron tam jest szczegolowo podana rozpisaka dla poczatkujacego z 5 dniowa faza nasycenia i faza podtrzymania... jezeli zdecydujesz sie na kreatyne i masowke to jezeli bedziesz pil masowke po treningu to mozesz zachowac 15-30min roznicy czasu miedzy [...]

kazda kreatyna nadaje sie i do fazy nasycenia i do normlanego cyklu. Robilem z faza nasycenia cykle i bez fazy i ogolnie efekty dosyc zblizone do siebie . Faza nasycenia swietnie sie sprawdza przy krotkich cyklach niemal odrazu odtsaje sie kopa. Wiele osob twierdzi ze branie bez fazy nasycenia daje dluzszy stabilniejszy efekt. W moim przypadku [...]

[...] Hmmm poprostu przeciętne! Natomiast Roni-IFK ma jak na moje oko bardzo dobre warunki o ile w tych 84kg nie ma za wiele tłuszczu. Kileri tak jak mówi d.j666 najpierw jest faza nasycenia kreatyny i bierze się jej dużo więcej. Tak jak to mówi Karoool. Boss ja osobiście wolę tabsy, bo mniej piprzenia jest z tym! Co do treningu to klatka jest [...]

[...] więc przetestowac mozna przez tydzien daje po 20g mono na dzien rozłozone na 4 porcje a potem juz standart dawki a w sumie pewno wiekszej różnicy nie od czuje czy z faza nasycenia czy bez Przemyski moze się nie zablokuje%-) dla mnie tez 10g styka, wiec po fazie nasycenia schodze do standardowej dawki 5g w DNT i 10g w DT dabadu dokładnie [...]

właśnie dziś otrzymałem beta alaninę i chciałbym się podpytać doświadczonego kolegi. Czy należy ją brać tak jak kreatynę tzn. najpierw parę dni więcej tzw. faza nasycenia, a potem normalnie, czy 5 gram będzie ok? Z tego co doczytałem to beta alanina utrzymuje pewien poziom w mięśniach (jak kreatyna) i wg. mnie nie powinno mieć znaczenia kiedy [...]

[...] to naturalnie kreatyna jest dla Ciebie Teraz kwestia fazy nasycenia Każdy ma swoje ulubione działające metody Zresztą to dyktuje indywidualizm organizmu Dlaczego faza nasycenia nie jest wskazana dla początkujących? Dostarcza się dużej ilości wspomnianej substancji w krótkim czasie Co się w organizmie dzieje? - szok i spustoszenie [...]

jak chcesz z fazą nasycenia to 5gx4 w ciagy dnia przez 5 dni i potem na normalne dawki wchodzisz 5g rano i 5g po treningu oraz w nietreningowy 5g, zerknij na temat kreatyna faza nasycenia a bez w dziale badania naukowe. Bcaa standardowo ok 1g na 10 kg masy przed treningiem. Przeczytałem właśnie ten artykuł o fazie ładowania i jednak się na nią [...]

1. BCAA: - ile tego brac w dni treningowe ? 1t na każde 10kg/MC - ile tego brac w dni nietreningowe ? 1t na każde 20kg /MC - czym popijac ? -wodą - o jakich porach dnia w dni treningowe ? możesz (rano , przed treningiem i na noc ) - o jakich porach dnia w dni nietreningowe ? rano i na noc - z czym EWENTUALNIE mieszac ? (carbo, mass xxl, [...]

davidooo, pozwól że ja Ci odpowiem (mam nadzieje że się nie myle, jeśli tak to przepraszam :) faza ładowania kreatyna (inaczej nasycenia) wcale nie jest potrzebna ;) no chyba że zależy Ci na jak najszybszych efektach (z tego co wiem to bez fazy nasycenia efekty sa identyczne tylko nastepuja troszke pozniej, faza nasycenia powoduje przyspieszenie [...]

a jeszcze jedno chyba najważniejsze. Czy muszę przejść przez fazę "nasycenia" jeżeli to moja pierwsza kreatyna w życiu ? Coś takiego : A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 [...]

Jak bierzesz kretkę przed i po treningu to powyższą dawkę podzieliłbym na połowę i brał razem z kretka przed i po treningu. Ten sposób pozwala w pełni wykorzystać synergizm bety i kretki. Po treningu trzeba uzupełnić glikogen więc bierz z węglami. Faza nasycenia jest niepotrzebna:-{ Zresztą przy kreatynie nie musisz stosować fazy nasycenia. ok [...]

Witam. Mam takie pytanie. Kupiłem sobie kreatynę i się zastanawiam jak brać. Pan bardzo chwali fazę nasycenia, ale chcialbym wiedzieć w jaki sposób faza nasycenia jest lepsza, gdzieś czytałem, że podczas fazy nasycenia i tak kreatyna przyjęta w tak dużych dawkach jest wydalana z organizmu, i że to strata pieniędzy, tak czytałem nie sądze że tak [...]

mowie ze przy dawkach 10 g dziennie nasycenie trwa 15 dni! Przy dawkach zendu 20-30 g dziennie (zaleznie od wagi) trwa okolo 5 dni i to jest faza nasycenia! Rafi1985 - Kreatyna zawsze nasyca miesnie i dopiero po kilku dniach od nasycenia zaczynaja sie prawdziwie dobre efekty (niezaleznie czy sie robi faze nasycenia czy nie!). Dlatego podczas [...]

[...] dawka Tauryny i wtedy mniejsze dawki tauryny dzialaja choc oczywiscie zalezy w jakim celu ja suplemetujesz A i jeszcze sie przyczepie co do fazy nasycenia wedlog badan faza nasycenia to marnotrawienie kreatyny, gdyz org. nie jest wstanie przyswoic tak duzych dawek kreatyny w ciagu dnia polecam przez 6tyg. dawkowac 2x5g jezeli zdecydujesz [...]

[...] idzie z moczem. Bo o ile mi wiadomo chodzi tu o nasycenie organizmu kreatyną. Dochodzisz do pewnego momentu gdzie potem nadmiar wydalany jest z moczem. Ale od tego jest faza nasycenia aby szybciej nasycić organizm. Albo zwykłe dawkowanie 10g w dt i 5g w dnt ale wtedy wolniej organizm się syci nią. Co do powolnego nasycania organizmu to [...]