fasolka szparagowa

[...] płatki owsiane, jajka, banan, wiórki kokosowe, truskawki, masło klarowane bieganie - placuszki (tak, będę je jadła codziennie, aż mi się znudzą^^) - zupa: ziemniaki, fasolka szparagowa + jajko - łosoś + dorsz + chleb razowy - pulpety z mielonego mięsa indyczego + kasza gryczana - (!) lody własnej roboty: truskawki i banany zmiksowane z [...]

[...] miarę lekko i swobodnie. Niestety czuję krótką przerwę od zwiększania dystansu, bo po 5 km zaczęły mnie kłuć kolana ;/ DIETA + woda, 2 x herbata zielona, 2x herbata czarna + fasolka szparagowa, papryka, brokuły, marchewka, sałata, ogórki http://oi60.tinypic.com/2yjujh1.jpg Nie, nie zjadłam tylko dwóch posiłków, ale cały dzień coś tam podjadałam [...]

12 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c66e069ded14320813d6022803e766b.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasolka szparagowa, cukinia, szczypior. Picie: kawa, zielona herbata, 3l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 20 minut (pajace, skakanka), - rozciąganie. [...]

15 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36fb4de57f34f23b82c3f227e44e4a5.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, cukinia, fasolka szparagowa. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - rower (40 km) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-17 08:27:56

[...] i skupiona. Trening zaliczam do udanych. Słuchawki z dobrą muzyką na uszach robią jednak swoje. Czekam na jutrzejsze obolenie%-) MISKA +WARZYWA: pomidory, cukinia, fasolka szparagowa, czosnek, ogórki kiszone +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA , omega 3, wiesiołek, castagnus, pół łyżeczki guarany +PŁYNY: woda, kawa czarna, kombucha, kapka [...]

Obliques, ja powiedziałam mu wprost, że chcę trening obwodowy i chcę, aby zawierał koniecznie przysiady, wypady, martwy ciąg i podrzut i coś na łydki A oto posiłek: jajca, fasolka szparagowa, marchewka, papryka, nasiona (słonecznik+dynia), oliwa z oliwek, herbata (mieszanka-czerwona+rooibos)

[...] w czterogłowych. Dwugłowe i przywodziciele obolałe, ale jest to mniej wyczuwalne. Jak ja to lubię Jadło: 1 - omlet (płatki owsiane, jajka), kawa z mlekiem 2 - kurzy cyc, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek 3 - tuńczyk, papryka, oliwa z oliwek, sok z cytryny 4 - kurzy cyc, sałata lodowa, cykoria, rzodkiewki, trochę tartej marchewki, oliwa z [...]

[...] w kość. Był bardzo męczący, ale ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Był power, wszystko wykonane na 100%, tak więc jestem zadowolona 2 - kurzy cycek, kasza jęczmienna perłowa, fasolka szparagowa 3 - mintaj, kapusta kiszona, cebula, oliwa z oliwek Przede mną jeszcze: 4 - tuńczyk, papryka, oliwa z oliwek 5 - chudy biały ser, rzodkiewki, oliwa z [...]

blogo sie zrobilo /-)_ jeszcze fasolka szparagowa z maselkiem na kolacyjke i bedzie pelnia szczescia 8-)

[...] spokojnym tempem + 15 minut marszu. Robienie czegokolwiek dzień po treningu nóg to morderstwo ;[ Miałam czas i miskę ułożyłam już teraz. Wrzucam. Warzywa: cebula, marchew, fasolka szparagowa, szczypiorek, pomidorek (z mojej szklarni, są zaje***e!8-) )ogórek ( też z ogródka :D ) sałata, rzodkiewka. Pićku: woda, zielona i czerwona herbata. [...]

[...] - na oliwie z oliwek albo rybka (50g) - na oliwie z oliwek albo kotlety sojowe (50g) - na oliwie z oliwek do tego warzywka gotowane na parze (brokuly, kalafior, pomidory, fasolka szparagowa etc) Nie smaz na oliwie, kotlety sojowe bez panierki (6 zmysl mi podpowiada, ze tutaj jakas panierka jest), no i warzywka lepsze surowe niz gotowane, ale [...]

MIcha wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d429200ca010484187f98402a657441b.png Dzisiaj nieliczona i brzydka ryż twaróg truskawki banan fasolka szparagowa jaja makaron masło lody makrela Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-06-20 21:27:33

[...] 2 białka, szczypiorek,łyżeczka majonezu, łyżeczka jogurtu - 2 kromki chleba wieloziarnistego 10.00 - 40 g whey 13.00 - 50 g mięsa mielonego wieprzowego, 25 g ryżu, brokuły, fasolka szparagowa, marchew - mleko z kawą 15.00 - 100 g fileta z łososia, - brokuły - kromka chleba wieloziarnistego 18 (przekąska) - 7 moreli suszonych 20.00 - 200 g [...]

[...] na 13lvl. Normalnie krece aero na 12-15lvl. Miska: Suple: tran. magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3,5l , kawa z mlekiem migdalowym x1 Warzywa: rzodkiew, fasolka szparagowa, szpinak, pomidor ** Samopoczucie : wzdelo mnie niedlugo po makreli i chodzilam jak balon dopoki nie poszlam na silownie - najlepsze lakarstwo ;-D [...]

[...] gory, bo i klata slaba i miesnia na plecach by sie chcialo kiedys ujrzec. Miska: Suple : zapomnialam wziac Plyny: woda x3l , kawa czarna x1, herbata zielona x1 Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, ogorek Dobre placki mi wychodza z tej maki ryzowej ostatnio , beda czesciej w misce :-PP moge czasem zjesc maslo migdalowe czy na redu nie [...]

[...] mniej więcej godzinne przerwy między posiłkami. Ratowałam się tylko 1 papryką. ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomarańcza 2. ser brie, orzechy włoskie 3. odżywka białkowa 4. mięso mielone z łopatki, cebula, fasolka szparagowa 5. kurczak, kalafior, orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/944caf9fb82c49d18c3ab837b2da6e65.gif

[...] przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, mango, odżywka białkowa 2. ser mozarella, migdały 3. jajka, migdały 4. ryż brązowy, indyk,ogórek, ogórki kiszone, fasolka szparagowa, jabłko *trening 5. kasza jaglana, indyk, ogórki kiszone, jabłko 6. ryż brązowy, indyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d4c20cba5444b76a296835958dcdebc.gif

DNT rekreacja ruchowa :spacer+ przejażdżka rowerowa ,HIM , HAM+rozciąganie warzywa: kalafior ,fasolka szparagowa ,pomidor, papryka napoje : herbata zielona 1litr, woda 2.5litra, kawax3 czuję ze spuchłam przez @ @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2824a364dc247018447898f2f28b944.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-12 16:18:43

[...] i białka miałam jednak więcej w misce no ciągle czegoś nowego się dowiaduję. Ale kasze i takie tam to przed gotowaniem ważę jakby ktoś pytał@@-)@-| warzywa :papryka ,pomidor,fasolka szparagowa,cebula,cukinia napoje: woda ok. 3 litry,herbata zielona ponad litr ,kawa x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cbebd5b7cc14e24b17167c6b5e3d62e.png Zmieniony przez - [...]

[...] umordowana, słabiutka?? ale to już po treningu było;-) Odnośnie wczorajszej miski to taka byłam w nocy głodna że chyba przez to tez nie mogłam zasnąć;-) Warzywa: pomidor,fasolka szparagowa+ te co w misce napoje: herbata zielona-kilka, około 2l woda ,2xpokrzywa suple: multiwitamina,tran [...]