fabryka

[...] bez treningu. Jak Krewetka mawiała, ta wytrzymka rozwija zasób przekleństw, a tak na serio kondycja i wytrzymałość się poprawia, tylko trzeba biegać i skakać na maksa, ile fabryka dała. Ja akurat mieszkam na parterze i mam mieszkanie na przestrzał, więc mogę biegać do woli. Z moją wagą startową nie byłam w stanie za dużo skakać, o innych [...]

[...] na in-vitrową stymulację, dawki hormonów będą konkretne, zresztą to są niezłe jazdy - najpierw wyłączamy moje hormony, czyli sztuczna menopauza a potem stymulacja ile fabryka dała. Ostatnio spuchłam mocno, konsystencja ciała też się zmienia. Zobaczymy, ale wtedy nie jadłam czysto ;-D W treningu dziś nie ma WL, nie wiem jak patrzyłam w [...]

Dlaczego zostałaś sama? Na razie nie panikuj, guzek warto zbadać, a zajmuje się tym właśnie onkolog, więc trafiłaś w dobre ręce. Nie na bieżni dlatego, że własnie bieżnia Cię ogranicza, Ty masz zasuwać w trakcie interwału doslownie tyle, ile fabryka dała, nie ma Cię nic ograniczać.

[...] tylko zle wycyrklowalam sobie trase bo ostatni sprint wypadl mi pod gorke i ledwo nogami powluczylam. I mam teraz dylemat, bo faktycznie przez chwile lece tyle co fabryka dala (wedlug enodmondo to 16.1km/h8-) ), ale nie trwa to dlugo okolo 8-10 sekund, pozniej juz zaczynam zwalniac i kusi mnie ta bieznia bo tam przynajmniej cale 30 [...]

Wczoraj bez treningu ale za to chodzenie po górach,czyli po dawnej kopalni kamienia i żwiru. Dziś jest tam fabryka cementu,do tego wykupiona przez Niemcy. Chodzenie po krętych dróżkach,przeznaczonych do jazdy rowerem górskim,nawet z gps w telefonie kończy się zbłądzeniem na manowce. Stad chodziłem tam ponad 2 godziny,bo nie mogłem trafić na [...]

[...] Nie wiem jakie tętno, bo po pierwsze nie wierzę w te wbudowane w orbitreki, a po drugie nie mam czasu się skupiać na tym żeby rączki w dobre miejsce położyć %-) Po prostu lecę 40s na lekkim poziomie, takim zwyczajnym aerobowym tempem, a potem od razu wrzucam poziom 2x większy i zapyerdalam ile fabryka dała przez 20s %-) 10x tak i jest zgon :-P

______________________________________________________________________________________________ DT 05/10/2018 Piątek, piąteczek, piątunio Piątek, bardzo intensywny dzień. Rano lekarz, potem praca, potem... grrrr nie ogarnęłam taktycznie i umówiłam się do kina na drugim końcu miasta - godzina w korkach, ale najpierw siłka w tej samej galerii [...]

Fabryka formy to z mediów społecznościowych kojarzę. Chyba trochę osobistości z świata fit można tam spotkać. W Poznaniu też niedawno Karol Małecki otworzył - z filmików wygląda ciekawie i guru Radek Słodkiewicz również ma swoją. Jest co oglądać i testować szczególnie jak ktoś ma Multisport:) Brawo za przysiady. Takie przepływy mocy dodają [...]

[...] umarta po wszystkim jak juz zlapalismy oddech po tym ( czyli zaczelismy unosic butelki z woda,zeby sie napic ;-) ) WOD 2 10 min w parach 1 osoba wioslarz 10 kcal ( ile fabryka dala oczywiscie) 2 osoba wali mlotem w opone te 10 kcal to bylo 35-37s, partnerka dluzej wiec nawalilam sie tym mlotem ale lubie to wiec OK ( choc pod koniec to juz [...]

Ja nie mierzę, po prostu sprint robię ile fabryka dała :-D

Miało być ciężko to było ciężko:) ciężko przy większym ciężarze zrobić poprawnie technicznie jak mam barki lekko to wtedy robię techbicznie. Przemek kazał dawać ile fabryka dała to daje. Co do tricepsa i biceps może i tak , robiłem po 20-30 pow . Zresztą ile osób nie ćwiczy techniczne a sa koniami . Tak samo jak wznosów , siadow i wyciskania [...]

[...] z lansu Beatą Mielismy otworzyc wszystkie szyby, szyber i zapuscic na maksa Jedna na milion - Bartka WORNY i lanski po Swinoujsciu a na koniec zalewka z 100 Shell V-Power Racing i zaknięcie beaty /tyle co fabryka/ 235km/h ale pompa wodna padła i dopiero w czwartek wymieniam ale co sie odwlecze to nie uciecze jeszcze nas zobaczycie w akcji

[...] moze byc za głosno-no nie mogł bym jechac jak by cos mi cały czas łup łup, ****icy bym dostał no chyba ze mam zajawke na hardcore to chemical brothers albo cos z NFS i ile fabryka da o własnie leci w radiu teraz taka piosenka niby Elvis Presley czy jakos tak -gosc takim niskim tonem spiewa- nie mam pojecia jak sie nazywa jak ktos wie o czym [...]

[...] oprzeć o ścianę i tak robisz przysiady, suwając dłońmi po ścianie. Skąd to MC :-> Plan jest pełny nie trzeba tam nic dodawać. Naprawdę nie masz miejsca, żeby supermeny robić? Toż to powierzchnia mniejsza niż do mc potrzebna ;-) Robisz jakieś aero po treningu jak nie to na początek 20min - tylko tempo ma być porządne - ile fabryka dała :-))

[...] - 2x10 kopnięć na żebra na worku (na nogę), drugi partner w tym czasie skakanka (3 zmiany chyba) - bieg bokserski z ciężarkami 0.5kg 2min - 1 min napierdzielania w worek ile fabryka dała, drugi partner w tym czasie skakanka (3 zmiany chyba) - uniki przed sierpami - kolana na tarcze - jeden partner leży na ziemi i sie próbuje bronić, drugi uderza [...]

Ok Saida. A co lepiej rownym tepem czy ile fabryka dala? chociaz pewnie to drugie to nie potrwa nawet 5 minut :(, czy intervaly?

[...] po ojcu :) On aktualnie odchudza sie jak d****. Zrzucił juz 50 kilo co prawda, ale od poniedziałku do piątku nic nie je. Ale to literalnie nic. Potem Sobota i niedziela ile fabryka dała. Z niejedzeniem radzi sobie dokładnie tak samo jak ja z niepiciem. Jak nie je to jest wszystko okej - nie chce mu się. Ale wystarczy żeby zjadł "kanapeczkie", to [...]

[...] lepiej zjesc parowke niz ziemniaki, z tym ze uwaga, tanie przetwory miesne, zreszta nei tylko tanie maja w swoim skladzie make, i gluten wiec nigdy nie wiadomo co jemy gdy fabryka to zapakowala. Ja bardzo lubie mieso, ale wlasnei w okresie wakacyjnym jem go malo czym cieplej tym mniej czesto zyjac caly dzien na arbuzie i nic sie z tego powodu [...]

Tak, 30 sekund. Ewentualnie przed większym wysiłkiem tak z 60 sekund. Oj tam od razu mutant, można regulować liczbę powtórzeń do swoich potrzeb, to nie jest fabryka pudzianów, tylko sportowe forum dyskusyjne Staram się, żeby mój plan był elastyczny. Jak dla kogoś za ciężki to powtarza tydzień. Każdy organizm jest inny ;) Pozdrawiam Zmieniony [...]

Oj wielkie halo, 30 sekund dajesz ile fabryka dala, 30 sek truchtasz, olej tetno i tak bedzie szybowac