fabryka

[...] 2km -brzuch Środa -rozgrzewka -6x800m szybkim krokiem III zakres treningowy, przerwy 8minut w marszobiegu -rozbieganie 1km Czwartek -rozbieganie luźno 20minut + 10minut ile fabryka dała -brzuch + rozciaganie Piątek -rozgrzewka -4x2000m do 10minut, przerwa 8minut w marszobiegu -na końcu 10minut truchtu + rozciąganie Sobota -rozbieganie [...]

[...] sztanga stojac 1 seria - dokladasz 20kg do ostatniej serii przysiadu, robisz 20 powt 2 seria - dokladasz 40kg do ostatniej serii przysiadu, robisz max ilosc powtorzen , ile fabryka dała, nie musza byc pełne byles nie mógł juz na koniec pięt od podłogi na milimetr oderwać %-0 Pierwszą serię przysiadów skończyłeś na 105 kg i wspięcia zacząłeś też [...]

fabryka już stoi teraz uruchamiamy linie technologiczna, kiedy będzie otwarta? myślę ze w następnym roku to jest nasza druga fabryka więc nikomu się nie spieszy a czas oczekiwania na maszyny jest dość spory tym bardziej jeśli zamawia sie specjalne maszyny i pod zamówienie

[...] biorę poprawkę na kolana także bez szaleństw. 3.Wyciskanie zza karku+wyciskanie z przodu(łączone naprzemiennie) 3x16x35kg 4.Face pull na wyciągu 3x12x20kg 5.Unoszenie bokiem sztangielek siedząc 3x12x14kg Brzuch 1.Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 3x12 - 2s przytryzmania 2.3 serie 3 ćwiczeń łączone - do oporu ile fabryka mocy dała :-)

jutro kończę pracę w fabryce ale akurat ta moja fabryka jest spoko jeśli chodzi o ludzi, tu w UK po zgłoszeniu czego takiego delikwent by poleciał na zbity pysk tego samego dnia u mnie w mieście w PL była/jest taka fabryka gdzie właśnie jak ktoś napisał zbiera się lokalna "śmietanka" towarzyska, ale pracuje tam też dużo normalnych ludzi

DZIEŃ 21 Środa więc dzień ...raportu do Przemka, wysłalem więc rano tabelę z pomiarami: https://i.imgur.com/wzNmcyl.png Ogólnie nie ma jakiegoś szału w cyferkach, ale pas minimalnie w dół, a waga nie spada - więc należy się cieszyć. Tym bardziej, że bez bicia przyznać się muszę iż diety nie liczyłem z żadnym fitatu ani jednego dnia, tak więc na [...]

03.09.16 W dniu dzisiejszym miała miejsce ustawka SFD na siłowni Fabryka Formy w Bytomiu. Więc micha i trening inne niż zazwyczaj. Trening Góra: 1. Przyciąganie z góry na hammerze - 4s 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 4s 3. Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 4s 4. Butterfly - 4s 5A. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 4s [...]

jeszcze jedno pytanie mam, pamiętam, że w siadach wykonywałeś serię na niskich zakresach, a docelową ile fabryka dała - wychodziło przeważnie 18powt w górę, przejrzałem dziennik i nie mogę znaleźć jak to się miało do niektórych ćwiczeń, np. w wyciskaniu na skosie, yates row robiłeś wszystkie serie na wysokich zakresach czy tak samo jak w siadach, [...]

http://www.google.co.uk/imgres?imgurl=http://fabryka-mocy.eu/5543-6778-thickbox/dorian-yates-black-bombs-90-kaps.jpg&imgrefurl=http://fabryka-mocy.eu/termogeniki/5543-dorian-yates-black-bombs-90-kaps.html&usg=__anWfOSoI9L8clHoMz0BLaTX2a_Y=&h=600&w=600&sz=22&hl=pl&start=9&sig2=QVb21f20v3lPUeATl9Pglw&zoom=1&tbnid=YKVVg2SwDi9euM:&tbnh=135&tbnw=135&ei=

Haha dobra faza xD Na mnie podziałało, nie dość że miałem chore sny to jeszcze je mniej więcej pamiętam i to 4, chyba że to był jeden z 4 wątkami. Między innymi miałem nogi jak "inspektor gadżet" a w lesie u mnie na osiedlu była fabryka ulotek, która wyglądała conajmniej jak ruska fabryka broni a za lasem była plaża :D

[...] i wcale nie ma fabryczki na legalu tylko zleca to odpowiedniej firmie farmaceutycznej bo źeby robić 5 produktów i to anaboli nikt nie stawia fabryki zezwolenie i normy ma fabryka a on załatwił sobie tylko papiery na wprowadzenie na rynek. ale nie ma pozwolenia na produkcji. a PROSZKI PO ZA CHINIOLAMI ROBIĄ MEXYKI ĆAPATE I SZWAJCARIA. a JAK [...]

[...] czy 70vs70 To jest chyba jasne. jak wtedy kark Cię boli to co powiesz jak masz 70vs90 (i mówię tu o treningu oczywiście mówi się 30% siły a i tak wszyscy się szarpią ile fabryka dała)?? Ja nigdy nie porownuje sytuacji walki ringowej z treningiem. Na walce ida bardzo mocne ciosy- wielka wola zwyciestwa, sportowa agresja, adrenalina a calosc [...]

Może coś polskiego po co od razu uciekać się do Anglojęzycznych nazw: SuperForma, WFormie, Fabryka Klasy, Fabryka Stylu

Instruktor był na sali i kontrolował. Natomiast ćwiczenia są na tyle proste i podstawowe że każdy uczestnik powinien sobie poradzić z tym bez problemu. Generalnie chodzi o zasadę, że masz czas ćwiczeń i odpoczynek no i zapierdzielasz ile fabryka dała na każdej z stacji - chyba z 14.

Odpowiadajac Alexowi, nie faworyzuje Maka, tylko przypominam, ze Maka wywalono z forum za opublikowanie innych zdjec z fabryki SNI. Zdjecia i podpisy pod nimi sugerowaly, ze fabryka SNI to brud, smrod i balagan. Nie bylo dyskusji, czy to prawda, czy nie, bo Cyberpaker szybko pociagnal za sznurki i sprawe wyciszyl. Od tamtego czasu Maka nie ma.

jak powstanie nowa fabryka, wtedy beda próbki, fabryka ma byc gotowa w polowie 2011r

[...] 8-O chyba przez balę i saunę :-)) w drodze powrotnej zahaczyliśmy o Pałac Gorzanów - nigdy nie widziałam takich rzeczy na ścianach i sufitach - szok! Na koniec Bardzka fabryka pierników- wystrój cukierkowy, bajkowy i pyszności w środku - kto ma blisko też polecam. Zostawiam kilka fot ;-) /SFD/2021/3/15/20b29fcb226f4901882fc5b73d990c3f.jpg [...]

A gdzie te foty pierników???? Góry i to spa - bardzo zazdroszcze!! już nie chciało mi się robić :-P tutaj masz linka: https://www.facebook.com/Bardzkie-Pierniki-Fabryka-Magdalena-Topolanek-452989971551582/

[...] dobiegnij do jakiegoś miejsca gdzie będziesz mógł robić jakieś pentle, okrążenia i zrób sobie "piramidke" takie coś: rób sobie okrążenia (przerwa między seriami 1 minuta) 1,2,3,4,4,3,2,1 na pierwszym treningu na 3/4 siły a następnie ile fabryka dała. "Piramidka jest męcząca więc nie rób częściej niż 2-3 razy w tygodniu.

Początków sekcji piłkarskiej RKS Motor należy szukać w Lubelskiej Fabryce Maszyn Rolniczych i w drużynie Metalowca wywodzącego się spośród pracowników tej fabryki. W 1950 roku w mieście Metalowca powstał klub ogólnozwiązkowy przy Radzie Okręgowej Związku Zawodowego Metalowców. Przyjął on nazwę ZKS Stal Lublin. Stal zaczynała od klasy B czyli [...]