enzymy

[...] płakać mi się chciało, rzygać, czyli jak zwykle :-D pompki na raty, skoki z nogami do klaty też, fajna zabawa |-) MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywa, mniszek + enzymy, o3, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cb830ab741944f89cccd8c2cc70c857.png UWAGI nie wprowadzam nic nowego, bo brzuch dokucza strasznie, cera na minus, głowa, plecy [...]

[...] robie ćwiczenia z artu o przysiadzie wydaje mi sie, że jest duza poprawa :-) jak będzie okazja to nagram do oceny :-) MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywa, mniszek + enzymy, magnez, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79cd9b84b75146ac8e143290e33d68c4.png UWAGI wczoraj miska niedojedzona, samopoczucie średnie, brak @ i jest coraz gorzej Zmieniony [...]

[...] 6. aeroby: basen 45 minut pływania z krótkimi przerwami :-):-) bic coś słabiej dziś, ale była taka pompa, że nie umiałam zgiąć ręki, piekło %-) MISKA + zupa szpinakowa :-) + mg, o3, enzymy, pokrzywa, mniszek + woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4557dacc019a46e98f7d464052ab4808.png Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-11 22:00:52

[...] Suma dobowa: 1608kcal, 120g (30%) białko, 49g (27%) tłuszcze, 171g (43%) węglowodany + enzymy, mg, o3, pokrzywa 13.03 ŚRODA DT Dzień 2 1. przysiad 4x8-10 10x45kg/ 8x50/ 8x52,5/ 3x55 10x45kg/ 8x50/ 8x52,5/ 5x55/ 4x57,5/ 2x60/ 1x62,5 2. wykroki chodzone [...]

[...] Speed 4:30 min/km najwolniejszy odcinek musiałam przejść bo zaśnieżony i oblodzony, gdzie ta wiosna?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53c7e8a937bd41089f8ada82dab6a1a1.png MISKA + enzymy, mg, o3, pokrzywa + woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7265f89d7b2447f95940ae645a9c83d.png PYTANIE Obli, troche wyzej są pomiary, zostawić dalej taki [...]

[...] SOBOTA DNT dziś totalny off, boli wszystko, ostatnio coś wstaje zmęczona, dlatego jutro też dnt, może tylko basen rekreacyjnie MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywa, mniszek, o3, mg, enzymy + pieczarki, zupa z fasoli szparagowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef1fe2d8eacc4c2b95d79b13be5851b7.png Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-16 18:38:16

19.03 WTOREK DNT w planach mam jogę z p90x plus jakiś spacer może MISKA + zielona herbata, woda, pokrzywa, mniszek + enzymy, mg, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/987819ce416a4ce2ac19c203821525e6.png POMIARY/-)_ jestem zdziwiona spadkami, bo po próbie wprowadzenia nabiału czuję się ciężka, co widać w wadze, więc myślałam, że będą plusy :-) w stanikach [...]

[...] niewygodnie, nie wiem jak wy robicie to ze sztangą, musze to zaplanować następnym razem 5b. odwodzenie nogi w tył z gumą 3xzłotax20 6. aeroby: 10 #-P minut bieżnia max nachylenie MISKA + enzymy, mg, o3, pokrzywa, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db70e538cc3345b48d2c52585e275f0d.png Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-22 14:52:20

[...] 5:43 min/km nie był to bieg mojego życia, po tym śniegu to momentami miałam wrażenie, że biegnę w miejscu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/161c04a074df45aaa8933cc4d264ca40.png MISKA +enzymy, o3, mg, pokrzywa + kostka gorzkiej czekolady :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12b4b64a9af642588e9110ea3fe0a5ca.png Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-04-02 13:23:25

04.04 CZWARTEK DNT uwielbiam nowe treningi, ledwo sie ruszam, a tu jeszcze rence do zrobienia %-)%-) MISKA 120/50/165 1600 kcal + enzymy, o3, mb, pokrzywa Suma dobowa: 1598kcal, 123g (31%) białko, 51g (29%) tłuszcze, 160g (40%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-04-04

[...] orbi) tętno pod koniec 183 %-) mam nadzieję, że Callan da radę i zakwasy chociaż trochę odpuszczą, bo nawet stanika nie umiem ubrać %-) MISKA 120/50/165 1600 kcal + enzymy, pokrzywa, mg, o3 Suma dobowa: 1604kcal, 120g (30%) białko, 49g (27%) tłuszcze, 167g (42%) węglowodany [...]

[...] ale też nie myślałam, że taki słabiak ze mnie, była straszna pompa, paliło i nie umiałam poruszać rękami na koniec :-D podobało mi się :-D MISKA 120/50/165 1600 kcal + enzymy, o3, mg, pokrzywa Suma dobowa: 1620kcal, 122g (30%) białko, 50g (28%) tłuszcze, 162g (40%) węglowodany [...]

[...] 12,5/ 15x4 5. Uginanie nóg 3x12 -15 60s 19kg/ 19x7 + 16x6/ 16x13 16kgx 15/13/12 6. Wspięcia na palce 3x20-25 30s (2x) 14kgx 25/25/24 (2x) 14kgx 25/25/21 MISKA 120/50/165 +enzymy, o3, mg, pokrzywa Suma dobowa: 1591kcal, 125g (31%) białko, 48g (27%) tłuszcze, 169g (42%) węglowodany [...]

[...] spalona opona, kwaśna i pali w gardło truskawki sporadycznie, zjadłem parę rano, parę wieczorem truskawki zawierają 7g ww na 100g /40kcal, IG bodajze 40, pozatym posiada enzymy przyspieszające metabolizm i do tego jest doskonałym źródłem witaminy C i flawonoidów. od czasu do czasu można zjeść, trzymam dość mocno dietę, ale czasem pozwolę [...]

cycek: tluszczow sie nie daje w posilkach okolo treningowych. Jezeli kwestia sporna sa tluszcze przed treningiem to tluszcze po zdecydowanie NIE! Blokuja enzymy trawienne. Jak koniecznie cos chcesz dac z tluszczy po treningu to olejek mct bo metabolizuje sie jak weglowodany. Waga Ci lecie bo zawsze jak ktos zaczyna trenowac o efekty latwo. Zaczyna [...]

Haha no normalna dwie w jednej ;p a apetyt w tym tygodniu lipa znow soe zaczyna bylo pieknie i blok juz nawet ciastka nie dodaje do posilku poszly w ruch enzymy moze to przez oslabienie bo i zimno mi wyskoczylo zobaczymy :)

Enzymy + gotowane jedzonko duuużo witamin i sen dziś po pracy ciutke lepiej ale to nie to :(

Haha no normalna dwie w jednej ;p a apetyt w tym tygodniu lipa znow soe zaczyna bylo pieknie i blok juz nawet ciastka nie dodaje do posilku poszly w ruch enzymy moze to przez oslabienie bo i zimno mi wyskoczylo zobaczymy :) a ja kombinuje jak ograniczyć apatyt{{:-( zapcham się 1kg marchwi i waflami ryżowymi/-)

[...] itd rób przysiad sumo /plie wspięcia mozesz robic z podłogi lub na brzegu schodka nie rób na razie ćwień na brzuch nie ma potrzeby aeroby.. bo ja wiem z twoja chudościa bym nie zaczynała w tej chwili i nie zapominaj o rybach sa jeszcze szprotki - super zródło wapnia kup sobie enzymy trawienne i kiś warzywa jakiekolwie :-)) i jedz ich duzo

Hades napisz tak: Ojej przeciez to czopki musza byc trawione przez enzymy zawarte w odbycie !! A i jescze jedno po gainerze urosnie mi 4 cm w lapie ?