emilooos

[...] bo jeszcze nie było. Otwarte CP: Otwarte Swole v.3: Porcja CP: (fota źle wyostrzona, a spieszyłem się z wypiciem): Porcja Swole V.3: Dla przypomnienia, przed treningiem wcinam porcje Cell Pumpa, po - Swole. Fotki żarcia obiecuję, ale wpierw musze mieć co fotografować, konkretne zakupy jutro . Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-02 23:19:40

[...] Jak widzisz, ilosc serii uzależniona jest od dnia. Przy piętnastkach są to 3 serie, w tym jedna właściwa, przy dziesiątkach 4, a piątkach 5. Co do ciężaru, bardzo przydatne stają się kalkulatory, rzeczywiście można w jakimś tam stopniu na nich polegać. pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-04 08:24:06

[...] jadłem innych protein jak Ostrowia . Jutro raczej czilaut. No i 5tki. Coś dzisiaj entuzjazm spadł, ale mam nadzieje, że jutro obudzę się żądny żelaza . I ostatni posiłek. A, i może jeszcze krótko. Prolo się dość pieni. Filomagu daję 3 kapsy, 1 zincas. Zapite oczywiście oliwą z oliwek. Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-12 22:06:18

[...] Własnie łyknąłem zielonej herbaty, za kilka minut idzie porcja CP i smykam na trening, bo o 19.00 wybieram się z klasą do opery. Więc raczej nie znajdę czasu na natychmiastową wypiskę, raczej po powrocie. Tak czy inaczej, żyję, i mam się dobrze . Btw. ruch po prostu zabójczy na forum. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-17 16:11:53

[...] 4 - ryż, pierś z kury i ananaski . Koniec tygodnia tuż tuż, i już nie mogę doczekać się piątku po południu... A dzisiaj czeka mnie mordęga z chemią. 2-metyloblablabla. Porażka, ale trzeba ryć, bo to dość ważny sprawdzian. Powinienem dać radę coś sfotografować dzisiaj, narazie to tyle, pozdr Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-18 22:49:08

[...] Narazie tyle, mam nadzieję, że wyczerpująco. Pozdr. Jeden z posiłków. Kurak, kasza z oliwą, anansik. Przedtreningowy balast, CP z idealnie płaską miarką, 2x tauryna. Prezencik od Fitness Authority, jeszcze raz serdeczne dzięki. Whey Cooler od środka. Obok ryż, jako potreningowy. Tyle, pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-19 22:56:56

Dzięki. Też mam taką nadzieję. Ale do końca nie wiem, czy skończę go tu - na sfd. W końcu zdecydowałem się połknąć KA. Wyjdzie ok. 15g kreatyny dzisiaj . btw, witam imiennika Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-21 19:18:02

TEST PRZENIESIONY. Jeżeli kogoś interesował, w co po wypowiedziach, może wyłączając towarzyszących mi Kamiru, imiennika i maximusa, szczerze wątpię - zapraszam w wiadome miejsce. Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-23 14:17:15

Jest i ON! Witamy na forum, dziennik będzie dla mnie mocnym ułatwieniem w prowadzeniu. Fajnie, ze profesjonalnie podchodzisz do tematu, mimo, ze współpracujemy na dystans i widujemy się okazjonalnie, to chociażby dzięki filmikom będę miał okazje ingerować nie tylko w Twoja diete ale także mocniej trening. Dzisiaj troszeczkę pozmienaimy w diecie, [...]

[...] się ożywi, chociażby dlatego, że być może dostarczy powód do debat na temat techniki etc. . Pozdr. Btw - zauważyłem, że foty w wyższej rozdzielczości, mimo oczywistej większej objętości prezentują się o niebo lepiej, niż te małe, także takie będę wrzucał, mam nadzieje, że jest przejrzyście. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-05 21:19:52

[...] rozgrzaną patelnie (używałem oliwy z oliwek). Czekamy aż się zarumienią na złoty kolorek (w moim przypadku lekko przypalone). Dodałem razowego, ale teraz myśle, ze nie potrzebnie, w koncu z samych koletow nazbieralo się z 30g ww, a o bułce tartej nie wspomne, no ale cóż, w końcu MASA . pozdr Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-07 17:49:49

[...] trudno było się u mnie doszukać . . To tyle, powinno udać mi się sfotografować jeszcze białeczko. Mam trochę do nauki, ale zastanawiam się, czy nie obejrzec jednak Champions League... A przyszły tydzień mam za**bisty. 6 sprawdzianów wliczając poprawy. Zapomniałbym dodać, filmiku od 5A! Pozdr Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-11 22:02:11

w Wawce w CityFit przy okazji organizowanej dla mnie sesji zażądano 1000zl/h... no coz, każdy chce zarobić ;-) Krystian, masz stala pore treningowa?? Zmieniony przez - emilooos w dniu 2015-09-19 21:10:54

Hasan: emilooos to ja nei pasuje do kolegow, bo to wszystko kolezdy mojego brata (jego urodzinowi goscie) oni sluchają hip, piją, palą, cpają, ja slucham metalu i jestem abstynentem totalnym, nawet na swoja wlasną osiemnastke nie wypilem. no to identyko jak ja, lapaj sogacza Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-13 20:09:58

[...] planowanego cięższego treningu zrobiłem mały carb up, bo jest jakieś 100g wegli na plusie w stosunku do dnia normalnego. Właśnie pałaszuję ziemniaki pieczone i filet z kurczaka w kurkumie, pieprzu i papryce. http://oi49.tinypic.com/5d8jkl.jpg Ps. ziółka przed zawodami też nie pomagają ;-) Zmieniony przez - emilooos w dniu 2013-02-24 22:14:35

[...] rewelacyjnie, właściwie cały czas jem dania w tej formie. Wołowina którą kupuje jest stosunkowo tania, bardzo chuda, ale niestety bardzo "gumowata", więc nadaje się tylko do zmielenia, co jednak w przypadku tego dania jest na plus. Witam wszystkich raz jeszcze, Adam jeszcze trochę! :-) Zmieniony przez - emilooos w dniu 2013-02-26 18:52:53

[...] u Cedrica McMillana, niesamowite ćwiczenie, palenie okrutne): 3x 5kg 12 powt. 5. Tył barków z linkami wyciągu: 4x15-10 powt. 1. Pompki na poręczach: 3x 0-30kg 12-10 powt. 2. Francuskie łamanym gryfem leżąc: 3x 30-40kg 12 powt. 3. Prostowanie linami wyciągu górnego: 3x 12-10 powt + 2 dropsety Zmieniony przez - emilooos w dniu 2013-03-10 19:21:40

MarcinSz - Pawel_20 - chcialbym miec taki problem ;] Super, ze sa takie konkursy, szkoda tylko, ze nastepny pewnie za rok Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-01-05 19:56:52

[...] a, że nie było za bardzo gdzie, to zrobiłem suwnicę metodą z testu Kaizena, tj. X powtórzeń w szerokim rozstawie nóg, i bez odkładania ciężaru zmiana ustawienia na wąskie i kolejne X powtórzeń. Reszta standardowo. Filmów nie było, bo nie przewidziałem, że mój nowy kom tak szybko padnie. Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-21 22:03:18

[...] na przysiadach, zobaczymy. Zmotywowałem się do robienia brzucha, tez krótkie przerwy ok. 30s. więc poszło szybciutko. I to coś do robienia skosów mi się spodobało, bo przy dobrym świetle wczoraj w łazience je dostrzegłem . Zrobiłem foto z serii łazienkowych, ale skosów nie widać zdr . Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-28 23:20:28