ektomorfika

[...] Nie bede wklajal takiej buzki ":-*" Bo by Youcek nie zawital w moim sklepie z baseballem Nie no powaznie to jest spoko. Youcek odwiedz odzywianie. Dieta dla ektomorfika i Heja ! moze jakiegos gainera Ci dziewczyna kupi w formie niespodzianki Jestes wysoki, teraz musisz mocno przymasowac. Wysokim jest ciezko sie zbudowac,ale jak [...]

Witam, jestem po cyklu na Muscle Test zakupionego na allegro. I Powiem szczerze, że nie wiedziałem czy wydać te 200 zł. Ale powiem, że warto było. Jestem typem ektomorfika. Ćwiczę od 14 miesięcy. Jak zaczynałem ważyłem 55 kg przy wzroście 173 cm. Po 11 miesiącach ćwiczeń i diety w 10 i 11 tygodniu ważyłem 65 kg. Cykl zacząłem w 13 mieściącu [...]

[...] samo, i mial niemal identyczne przyrosty(reke mial mniejsza o 2 cm) innego ziomka u ktorego 30 cm w rece zaienilo sie w 36 w 3 miesiace ale on jest skrajnym przypadkim ektomorfika.A temat napisalem bo chcilem sprawdzic czy moje osiagi sa spotykane i chcialem tez napisac jak to osiagnalem zeby inni sprobowali moich metod ale chyba nikt z [...]

[...] na drazku (podchwyt) total 21 7p 3s czytałem wcześniej tematy traktora i jego wypowiedzi tam pisał by mieścić się w przedziale 10-12, a tutaj 12-15. Co z tym treningiem ektomorfika, czy tym zająć się później? 4 serie, bo tak jak napisał 3 rozgrzewkowe + 1 docelowa 0% +50% + 75% + 100% Jak rozgrzać się przed drążkiem? I moje ostatnie pytanie, [...]

[...] po 2 na małe (12, 10). Ok, spróbuję przestawić dni treningów, może się uda. W seriach 10, 8, 8, 6 zwiększać ciężar w każdej serii? I jak się odnosisz do fragmentu artykułu o ektomorfikach: Z racji tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się mu ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru [...]

3g białka jak ktoś jedzie na koksie, ok. Procesy metabolizmu białek są wysoko endoergiczne więc pomyśl czy dla ektomorfika będzie to pozytywne? Pomijając szereg wzmożonych procesów przez które musi zostać ono metabolizowane

@tg3 Ja nie muszę być silny, ale chce chociaż tak wyglądać Endomorfik może i ma trochę tego tłuszczu, mimo to ma bardzo grube kości, które same w sobie pokazują, że jest do***any. Tak, ale nie zapomnij o kolejnym minusie ektomorfika - bardzo łatwo tę wagę stracić, a trudno odzyskać.

[...] SynOsamy @edit @Sir_Lukasz Oczywiście, że im ufam, niby dlaczego mieliby mi wciskać kit? Wolałbym nie wklejać swojej foty, wszystko co Ci jest o mnie potrzebne, znajdziesz w mojej ankiecie. Mój wygląd łatwo sobie wyobrazić, sylwetka ektomorfika, który za wiele nie ćwiczył. I to chyba na tyle. Zmieniony przez - SynOsamy w dniu 2010-08-29 13:47:24

novy35 4 cw na klatke to nie przetrenuje jej? raczej blizej mi do ektomorfika wiec wiesz... a z barkami sie pogubilem juz

[...] masować ? Endomorfik – cechy: wysoki poziom tkanki tłuszczowej - Czy aż taki wielki? Ciutke mam tego tłuszczu ale chce sie go pozbyc ;( znacznie większa siła wyjściowa od ektomorfika - to prawda bardzo łatwo przybiera masy mięśniowej oraz masy tłuszczowej - szybciej tłuszczowej niz mięsniowej znacznie trudniej spalić tłuszcz niż ektomorfikowi [...]

[...] Panowie, chciałbym spytać o następną rzecz :). Mija już jakieś 3 miesiące odkąd zacząłem ćwiczyć, chciałbym dołożyć monohydrat. Czy możecie jakiś doradzić ? Który dla mnie jako ektomorfika byłby najlepszy ? Drugie pytanie dotyczy treningu. Czy mam nadal stosować FBW czy warto zmienić na split ? Pozdrawiam i proszę o wyczerpującą odpowiedź !

[...] 160g białka (640kcal). Większy udział tego makro składnika w diecie nie sprzyja poprawie wyników sportowych, a niekiedy może je znacząco utrudnić. Nadmiar białka w diecie ektomorfika spowoduje wzrost i tak już szybkiego metabolizmu, co w znaczący sposób ograniczy przyrost masy mięśniowej, dlatego lepiej nie przekraczać wartości 15% ogółu [...]

Sa postepy :P czysta rasa ektomorfika :P trudno jest z masa ale nie podawaj sie :D jedz dalej i cwicz :D

Hej przeczytałem artykuły z twoejgo linku dzieki jest tam naprawdę skarbnica wiedzy ale po przczytaniu pojawilo sie mnóstwo pytań a przede wszystki na poczatek chyba muszę określić sowją budowę ciała któa niestety nie pasuje konkretnie bo mam trochę z Ektomorfika mam strasznie chyde kości w nadgarstku mam 16 cm obwodu ale brzuszek mam już od [...]

Mnie się podobają Twe kapturki, dąże do takich bo mam przydługawą szyję, w połączeniu z kiepską budową ektomorfika bardzo rzuca się to w oczy Ogólnie zdjęcia extra, no z tą klatką trochę niewypał, ale cóż.. Jak każdy zapewne wie, człowiek głupi i nie słucha innych, dopiero jak cos spier**li, to zakuma i przyjmie do wiadomości Wiem po sobie. [...]

[...] owsiane z bananem i borówkami i muszę do nich dodać białko, stąd pytanie, która odżywka się lepiej sprawdzi. 2. Proszę o polecenie witamin. 3. Proszę o polecenie jabłczanu lub monohydrantu kreatyny, i które z nich lepiej Waszym zdaniem się sprawdzi u ektomorfika 181 cm, 81 kg. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - matx969 w dniu 2022-08-27 16:45:57

[...] co zmieniło się na przestrzeni tego tygodnia , dwóch . Aczkolwiek wiem , że nie mam dobrej genetyki do tego sportu . Z wiedzy jaką można znaleźć w internecie zaliczam się do ektomorfika. Mam np. długie ręce ale za to szczupłe. Kiedyś jak bywałem na treningu boksu trener mówił , że mam spory zasięg pomimo 178 cm wzrostu. Nogi też mam długie . [...]

Serio? Nikt ci nie pomoże, jedynie co to cię pokieruje. Tutaj jest tzw. "samoobsługa" - niestety ( a może i stety:P). Pierwsze co, to dieta. Wysokobiałkowa dla ektomorfika? Bardziej skupiłbym się na węglach;). Poczytaj tematy podwieszone - dział odżywianie. A jeśli chodzi o trening, poszukaj w podwieszonych treningu ACT. Na pewno [...]

[...] posiłek w przyszłości (na razie mam na to czas), a koktail jest szybki do wypicia. Na bidę musze dorzucić 500 kcal do diety. Ciężki los hardgainera.. Czytałem też, że dla ektomorfika 2 g białka na kilogram masy ciała to za dużo. Białko przyspiesza i tak już szybki metabolizm? Mój organizm zamienił się dosłownie w piec do spalania kalorii, jak [...]

trening nie ma tu zadnego wplywu. Jesli nie mozesz przytyć to wina ilosci kalorii a nie FBW HST SPLIT czy inne czary mary. Jestes klasycznym przykladem ektomorfika - niestety dla ciebie. Musisz dodać kalorie a pryz takiej kalorycznosci oczywiscie ładuj odzywki i nie patrz na to co jesz. Zrób te 100-120g białka z kurczaka a reszte uzupelnij tym co [...]