ektomorfika

[...] dłuższy bieg aerobowy tym większa ilość energii pozyskiwana z tkanki tłuszczowej, ale to nie przekłada się na wyniki redukcji tak jak się wydaje. Nie rozumiem o co chodzi z tym "mieszaniem"? Ile w ogóle ważysz? Wrzuć jakieś zdjęcia albo dane o sobie. Bo wydaje mi się że masz wagę ektomorfika który chce się wysuszyć po to by pokazać tylko kratę.

[...] wciąż wypruwam sobie bebechy, i tobie dietko, że tłuszczyk ładnie schodzi z brzusia i że po mału pojawia się kratusia wiedzcie koledzy, że Wasz saibik bardzo się stara, aby po redukcji opadła Wam kopara nara yo bueheh na jutro już mam w głowie wierszyk pt. "rozterki ektomorfika" Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-04-04 23:40:42

no dobra zapodam już dziś bo właśnie przelałem myśli na papier... znaczy Notatnik... "jesz, a nie tyjesz" - śmiała się genetyka, z w****ionego, 60-kg ektomorfika, biedny chuderlak, zamieszaniem w****iony, postanowił wstąpić na mocy ciemne strony, do działu Doping więc się teleportował, i posty podwieszone szybko przewertował, metę - jak [...]

s.m.p.a. możesz mi powiedzieć jak według Ciebie powinno wyglądać zapotrzebowanie ektomorfika na białko,ww i tłuszcze? Masz o tym dużą wiedzę wypowiedz się jeśli możesz :)

[...] na temat odzywek sa wiarygodne i moge sie nimi kierowac w przyszlosci czy jest to jakis pic na wode? http://potreningu.pl/articles/1797/pierwszy-rok-suplementacji-dla-ektomorfika Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2014-12-07 22:34:54 wiadomo, ze na samym poczatku nie bd nic bral bo dopiero zaczynam i na razie tylko sie zapoznam ze [...]

[...] somatotypu budowy ciała, jak sama nazwa wskazuje określa on budowę ciała, czyli wzrost, długość kończyn, grubość stawów, długość szyi, itp. Jeżeli więc masz przewagę cech ektomorfika, to będziesz miał zawsze, a nie do czasu aż się roztyjesz z jakiegoś powodu. Nie jest to jednak takie istotne w kwestii kształtowania sylwetki. Masz wysoki poziom [...]

to jest wlasnie plus ektomorfika ze wchodzi mu czysta masa i moze wiecej zjesc a ja na damskich kaloriach musze siedziec:(

[...] ciała. Obwód w barkach powiększył się, klatka urosła, masy mięśniowej na całym ciele w ciąż przybywa ;-) Myślę, że zaliczyłbym się do somatypu MEZOMORFIK z elementami typu ektomorfika. Ciężko przypisać się tylko do jednaj z nich. Niby masy mięśniowej przybywa, to jednak nie porównałbym się do typowego mezo - brakuje tej szerokości, wielkości [...]

Właśnie opisałeś ektomorfika 2300 kcal przy 65kg wagi, to nie jest wolny metabolizm a to "bardzo duza tendencja do nabierania TLUSZCZU" jest nic innego jak niskie p-ratio, wskazówki masz w mojej wcześniejszej wypowiedzi

[...] z dojściem do progu kalorycznego przy którym przyrosty są dobre, a tym większy wśród nich jeś odsetek "niedożywionych" im bliżej takim osobnkom do genotypu ektomorfika. 3. bardzo dobry http://www.sfd.pl/temat215071/ choć podejście do sprawy spozycia białba, jest mocno odmienne od panującego dotychczas poglądu (dla ekto), nie [...]

[...] praktyka i wcale nie zostala zaniechana.Wrecz przeciwnie! Caly czas oobserwuje tego typu praktyke , czytam o tym na forach(nie tylko polskiech) i wiekszosc zawodnikow tez stosuje wegle proste. Osobnym zagadnieniem sa osoby o budowie endomorficznej(wtedy rezygnacja z prostych na rzecz zlozonych ma sens) , ale tu mamy przyklad ektomorfika. pzdr

[...] kiepska Obliczyles zapotrzebowanie ? Bo z tego co napisales wyszlo mi: 5423kcal 4,25g bialka / kg masy ciala - duzo za duzo 6,12g ww / kg masy ciala - tez duzo, ale dla ektomorfika mozna powiedziec ze jeszcze w normie 2,47g tluszczu - tez za duzo Pozatym zredukuj troche ilosc chleba... No i uloz jeszcze raz zgodnie z prawidlowym [...]

[...] wydzielania hormonów anabolicznych odpowioedzialnych nie tylko za wzrost mięsni ale i za spalanie tłuszczu trening siłowy potrafi odmienić absolutnie każdego typowego ektomorfika o sylwetce uchodźcy z Etiopii w osobę o sylwetce sportowej druga ważna rzecz to dieta - potrafi zarówno zrujnować jak i zbudować sylwetkę i znowu - diety [...]

[...] ministerstwo jako prawidłowa i akceptowalna. Tak więc osoba, która stosowała ten środek, stwierdziła, że tempo przemiany materii było porównywalne jedynie to tak zwanego ektomorfika. Co jest, prawdę mówiąc, bardzo znaczącym wzrostem i przez kilku użytkowników postrzegane jest jako wysoce efektywne. To sprawia, że Triacana jest jednym z [...]

Zadałem tylko proste pytanie , czy sugerowanie się taką ilością dla Ektomorfika będzie dobre. Ale już sobie to zmniejszyłem przy pomocy drugiego wzoru. No właśnie nie wiem i chyba nikt nie jest w stanie określić tego idealnie. Ale +900 kcal to moim zdaniem przesada.

[...] po podliczeniu,a tutaj ile potrzebuje:4760kcal,136g białka,272g węgli,68g tłuszczu.Ćwiczę tak jak jest napisane, poniedziałek,wtorek,czwartek i sobota,co tydzien taki sam plan aż do 10kwietnia.Plan będę zmieniał co 2 miesiące + -.Raczej przypominam ektomorfika ale aż taki chudy nie jestem.31cm w obwodzie w bicepsie,obwód klatki to jakieś 97cm.

Kilka dni temu założyłem temat o ilości białka w diecie ektomorfika. Po wyciągnięciu wniosków przyjąłem że w mojej diecie będę stosował 1,7 - 2 gramy białka na kg masy ciała. Wydaje mi się to najbardziej optymalnym rozwiązaniem. Pozdrawiam!

[...] tranu tyle bo tak na ulotce przeczytałem :P a kotlety mielone też nie wydały mi się dobrym rozwiązaniem w jakimś poście przeczytałem że mięso mielone nie jest wskazane dla ektomorfika bo powinienem jeść tylko najwyższej jakości białko ale kotlety mielone mi smakują bardziej od schaboszczaka dlatego wybrałem własnie je:P ale to w końcu moja [...]

Witam Jesteś typen ektomorfika, to że odkłada ci się tłuszcz to normalne. Każdy facet łąpie tłuszcz na brzuchu, bo pewnie tam go trochę masz. Podział treningu masz dobry. Moje rady: - zjedź z liczą powtórzeń max. do 12, na ostatnich seriach schodź do 8-10 powtórzeń - odpuść sobie przedramiona, przy dużych ciężarach wyrobią się bez dodatkowych [...]

[...] i najskuteczniejsza droga zeby potem sie nie redukowac przez dwa lata to zrobienie suchej masy na tesciu łot co i ja sie do tego przymierzam bo takie porady jak na forum z dupy jedz 5 worków ryżu i zapijaj oliwą to może dla początkujacego ektomorfika sa dobre co gorsza powielaja je 13 letnie dzieci i jeszcze z kogos otyłego kaleke zrobią