ektomorfika

Radziu tak oglądam twoje foty i pacze że jak na ektomorfika dobrze przymasowałeś :)

Człowieku nie pokazuj sie na ślasku bo przez tego teksta tak mnie podku.rviles ze z chcecia jak bym cie zobaczyl z ektomorfika zrobilbyum z ciebie kosciomorfika :D Nie traktuj tego jako grozbe Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-12-29 10:44:15

Jest dobrze Aksel !;-) Barki widać dobrze dotyrane jak je trenujesz ? Tylko klata odstaje ale to normalka u ektomorfika %-)

[...] Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1762 kcal + (TEA)361 kcal = 2123 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2123 kcal + 700 kcal = 2823 kcal (gdyż za najbardziej zbliżona uznalem sylwetke ektomorfika, gdyż nie mam skłonności do tycia, nie jestem osoba gruba ani napewno juz nie mezomorfikiem ) 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2823+ TEF(10% z 2823 [...]

Mam w diecie braki białka. Próbowałem popijać gainer mct, ale tam jednak jest znaczna przewaga węgli, a białka mało. stąd moje pytanie: czy dla ektomorfika z bardzo dużymi problemami w nabieraniu masy białko w prochu (np ostrowia, vitafit albo sp80) będzie dobrym pomysłem jako uzupełnienie diety czy raczej wyrzuconymi w błoto finansami? zakupić [...]

Zawsze myslalem, ze jako ekto powinienem jesc duzo posilkow, moze sie myle? Zrodlo: http://to.mass.w.interia.pl/ektomorfik.htm Dieta U ektomorfika sposób odżywiania się jest szczególnie ważny. Przy dobrym i prawidłowo realizowanym planie treningowym, dieta może wspomagać przyrost mięśni, przy złym i źle realizowanym wręcz przeciwnie. Posiłki [...]

skoki insulinowe dla ektomorfika sa poarzadane czy nie? bo juz nie kmninie

Frank wyglądał pięknie jego sylwetka nie sprawiała wrażenia przerośniętej uważam że muskulaturę miał rozwinięta jak na ektomorfika bardzo mocno.Myśle ze obecni mistrzowie nie maja juz tej gracji i piękna a cechy te charakteryzowały sylwetke Zanea oczywiscie kazdy ma swoj pogląd na ten temat

obyś tylko nie trafiła na ektomorfika jak ja... w nocy ma batoniki przy łózku bo się budzi głodny i mieszkaj tu z takim haha To tak jak ja - na noc muszę zjeść ww, najlepiej proste żeby bez problemu zasnąć. Nieważne co i ile bym zjadł to przytycie mi nie grozi. Nigdy

[...] o 16.30 i 19.30 Wojtek dieta wyglada na prawde dobrze,wydaje mi sie ze w Twoim przypadku paradoksalnie problem moze byc wlasnie ta bardzo dobra dieta, jesli jestes typem ektomorfika ( tak jak ja) to musisz od czasu do czasu pozwolic sobie na ladowanie cheat meal'ami, czyli stosowac posilki oszukane. Fajnym i przyjemnym sposobem moglyby byc [...]

Witam, jakie powinno być minimalne zapotrzebowanie kcl dla ektomorfika?? ważę 74kg wzrostu 174cm. Czytałem że przy wadze 70 kg ekto powinien zjadać nawet i 4500 kcl ale czy to prawda to nie-wiem.

To w takim razie jak wygląda optymalne połączenie źródeł tłuszczu dla ektomorfika 20 lat z zapotrzebowaniem ok 80-100 g tłuszczu dziennie? ps. Jeśli można chciałbym też usłyszeć zdanie DOMERA, ponieważ na forum znalazłem tematy, w których twierdzi, że oliwa jest obowiązkowa. Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-11-27 15:40:27

U mnie jeszcze jest taka sytuacja, że mam szkielet ektomorfika i metabolizm endomorfika. Mówi sie na to potocznie skinny-fat. Na tej 41 stronie macie moja fotke w tych plażowych gatkach gdzie widać, że jestem zalany a rączki jak patyki + brak klatki piersiowej. Tak wlasnie wygladam kiedy nie ćwicze i łapie sam fat. Natomiast ta czarno biala fotka [...]

No ale jest to już taki wzrost co w połączeniu z budową ektomorfika daje właśnie takie dłuższe kończyny. No i też uda nie są tak nabite w bok jak u niektórych. Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-01-30 22:24:56

a jedzenie 100g wegli z carbo + białko bedzie grzechem dla ektomorfika? oraz czy w posiłku zawiejacym zalozmy 40g tluszczu dodanie 10g weglowodanow bedzie powodowac wydzielanie insuliny i jesli tak to w jakim stopniu ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-17 18:49:19

[...] carbo3x complex 100x 40g Olimp vitamin multiple 60kps Olimp gold omega 360kps Olimp creatine blister 30mcaps,razem mam 150caps Oprocz tego prohormon; Alpha Drol + ArimaDex. Jak mam to zacząć i skączyć żeby było dobrze. Ćwicze 11 miesięcy. Przez ostatnie 2 miesiące brałem Creatine Micronized i Amino 2700+ MZB.Jestem typem ektomorfika. Pozdrawiam

[...] tak, że przy mojej genetyce (ojciec za młodu wysportowany, ale teraz brzuchaty zapuszczony, brat otyły, mama na sterydach na Tocznia co prawda ale także...) , typie budowy ektomorfika i może jakichś ukrytych tendencjach hormonalnych o których nic mi na razie nie wiadomo - jest dla mnie niemożliwym zejście poniżej pewnego poziomu tkanki [...]

[...] Spróbuję wartościowe białka podbić przynajmniej do 1,6, ale chciałbym nie zmniejszać ilości maślanki, by mi płatki przez gardło przechodziły (śniadanie już teraz jem minimum 40 minut... . Nie będzie to już w sumie za dużo białka dla ektomorfika? Chyba, że może ujmę płatków, a dołożę jeszcze trochę chlebka w 3 posiłku. Pozdrawiam i dzięki za rady.

[...] poziomie prkatycznie. Jesli chodzi o doping to nie wale nawet polowy tego co ty ... Co w tym dziwnego? Jem podobnie a ważę niespełna 90 kg. Praca w ruchu podkręca metabolizm a do tego budowa ektomorfika i na "utrzymanie" potrzeba 4000 kcal. Ja mam obecnie 4900 kcal w DT i ok 7 g ww na kg masy. Powoli coś idzie w górę ale bez szału.

Koło ektomorfika,to Ty nawet na porodówce nie leżałeś.