ekto

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 m-ce(byl prop i npp) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:200 -martwy ciąg: 270 [...]

[...] zmniejsze na twarogu bo miecho trza zjesc ; D Myslalem by wlasnie dobic 6g ww na kg wtedy dzienne zapotrzebowanie by wynosilo 450. Jestem szczuply i ciezko mi na masie czyli ekto tluszczy mam 1.6g/kg Tu sa poprawki ale nie wiem czy tej oliwy z oliwek sie nie pozbyc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a120fc7930024cbd9524f1ed0182f12b.png Zmieniony przez - [...]

tzn. nie musze jeść tyle cukru ogranicze się tylko do tego wieczora gdzie twaróg bede wcinał i czytałem też ze mógłbym robić w taki sposób, że w DT carbo przed i po treningu a w DNT ograniczona ilość węgli co o tym myślisz? jednak jestem EKTO więc nie moge całkowicie pozbyć się węgli bo nic nie utyje

[...] 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: długo 11. POZIOM BF%: okolo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo-ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: byćmoże łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie [...]

Witam, zacznę od przedstawienia celów i opisania mojej krótkiej przygody z przerwami. Ważę 87 kg i mam 188cm wzrostu. Typ sylwetki ekto-mezomorfik ciężko określić, chociaż jeszcze parę lat temu zaliczyłbym się do ektomorfików. Zawsze byłem szczupły, ale barki mam w miarę szerokie. Cel 95kg w suchych mięśniach. Czas na osiągniecie założeń 12 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, 3 lata z trzymaniem michy i powaznym podejsciem. 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 5 dni ( klata/plecy/barki/biceps+triceps/nogi) [...]

Ekto.

[...] mam czas porządnie zjeść, dlatego sądzę, że w tym wieku (20) nadal jestem dość szczupłej budowy.. Zawsze sądziłem, że zaliczam się do Ektomorfika, ale klatka piersiowa u ekto po siłowni jest inna niż moja, innej budowy, bynajmniej tak sądzę.. dlatego zastanawiam się nad Mezomorfem, no i tutaj proszę o opinie.. poniżej moje aktualne zdjęcie. [...]

[...] kilogramów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Kreatyna 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x1 -martwy [...]

Czy jedzenie na noc węgli 'szkodzi'/'zalewa'? -ekto? Trenuję SW, nie na siłce

za zdjęcia g.... widać, wg mnie ekto

otluszcozny ekto, nie ma idealnych sylwetek odpowiedajacych wzorcom.

[...] po 30min 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-14% ~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia - ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2051 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: [...]

raczej skłaniał bym się ku ekto ale pewny też nie jestem... ;-)

j.w ekto-mezo

Ekto raczej, ekto ktory troche pocwiczy nie staje sie mezo :)

jakas mieszanka pokroju ekto-mezo ;)

Mam pytanie co do mojej budowy ciala wiec jaka jest moja budowa sadze ze mezomorf ale nie jestem pewien mam 176cm wzrostu i waze 75 kg zalaczam zdjecie http://postimage.org/image/bf55pr305/af763696/ Zmieniony przez - remi9995 w dniu 2013-01-22 23:03:43

Jestem ekto, pracuję na stoczni . Żeby się nie przetrenować i w ogóle dać radę zrobić trening muszę coś obciąć ze standardu. Słodkiewicz kiedyś podał świetny "scenariusz" na ciągły rozwój masy: 6tyg Złożone i ciężkie ćwiczenia i dodatkowe ćwiczenia 2tyg Uciąć te dodatkowe, złożone i ciężkie ćwiczenia zrobić mniej serii i mniej powtórzeń większym [...]

witam, jestem ekto 171cm 59kg. Mam FAT na brzuchu i to spory. moja dieta to 2200-2300kcal w tym 5g ww/kgmc. Obcinając węgle bo za bardzo idzie w brzuch co mam za to dodać do diety. pozdr