efekty treningu bez diety

Witam Czytalem ze jednym z najwazniejszych czynnikow potrzebnych do cwiczenia miesni jest dieta. Jako ze jednak chcialbym jakies efekty uzyskac to chcialbym poprosic o ulozenie mi jakies dietki :) Mam zamiar pocwiczyc troche, ale nie chcialbym zwiekszac swojej "objetosci". Mam na celu sam rozrost miesni, bez zadnego treningu na mase. Mam 16 lat [...]

[...] najlepiej zmienic?? rozklad partii, cwiczenia, serie, powtorzenia, czy zupelnie nowy plan?? pozniej zamieszcze tutaj moj plan, narazie nie moge bo nie mam go na chacie, jest na silce. efekty jakies sa: przez ten czas przytylem 6kg (z 65kg na71kg, biceps z 30cm na 31cm bez zadnej konkretnej diety. poprostu duzo jadlem niezbednych produktow

[...] pytanie jest czy to możliwe żeby zejść z kcal A waga nie spadała i mięśnie sa malo widoczne. Dodam że śpię po 5,6godz. (Praca) ostatnio zauważyłam że mnie wszystko denerwuje. Mam czesto ochotę wszystko rzucić bo wkładam duzo pracy a efekty nieznaczne. Niektórzy odstawiam tylko napoje gazowane i juz jest roznica u mnie jest czysto i brak efektow

Hej mam prozbe nie mam zbilansowanej diety ale podobno i bez bilansu ladnie ida efekty sprawdzcie to co jem jak mozecie i doradzcie jak cos wiec tak: 7:00sniadanie 100g.platkow/1jajko 10:00 W szkole Kanapki z podwójnym serem //nie moge nic zabardzo do szkoly brac 13:00 Szkola Kanapki z podwójnym serem wpc 40g 15:30Obiad 100g ryzu okolo 130g [...]

[...] sie do was gdyz kazdy temat robi mi jescze wiekszy mentlik w glowie... Otoz mialem dosc dluga przerwe od silowni, zwykle cwiczylem bez jakiejs wiekszej diety stad zalosne efekty ,lecz oststnimi czasy postanowilem zrobic pierwsza reducje ,musze zaczac od zapotrzebowania a to waha sie na tych" kalkulatorach " od 2600-3500... Ciezko srednia [...]

[...] mojej diety: aakg po przebudzeniu 1 porcje i 1 przed treningiem mass xxl ok godz 12:00 1 porcje aminomax po treningu 8 kaps a nitroprogen przed snem 1 porcje napiszcie co myslicie o tych odzyweczkach, jakie daja efekty? a moze polecicie cos innego. mam 17 lat, waze 70 kg, moj wzrost to 178 cm. staz to 5 miesiecy bez wiekszych rezultatow

Witam serdecznie :) Zakładam ten temat aby dowiedzieć się kilku istotnych rzeczy. (Chcę trochę "urosnąć" i uzyskać lepsze efekty m.in. w wyciskaniu na "klate" , obwodzie bicepsa (ramienia) , a także aby klata nabrała lepszych kształtów) 1. Ile razy w tygodniu trenować i jakie partie danego dnia ? 2. Co jeść przed treningiem i po treningu, i ile [...]

[...] nie tłuszcz umiem rozpoznać tłuszcz mam 81cm w tali i 92 w klacie denerwuje mnie ten brzuch mam tak od urodzenia, na siłowni trenuje rok bez suplementów i diety i są ogromne efekty , uważam że okrągły brzuch mam po prostu w genach, mam również wystający pepek jeśli ma to coś do rzeczy . PRoszę nie pisać rzeczy typu ,,diete musisz mieć itd " bo [...]

Witam wszystkich ... Mam takie pytanie: Czy dieta bez liczenia kalorii daje efekty? Chcialbym odzywiac sie prawidlowo i wg. ogolnych zasad diety na mase tzn. - w ciagu dnia ilosc ww maleje - godzine przed/po trenigu duzy posilek weglowodanowo-bialkowy - 5-10 min po treningu duza ilosc ww prostych i rozklad w czasie wyglada mniej wiecej tak: [...]

[...] (w dni bez treningu silowego), ok 200g. piersi z kurczaka. warzywa; 4 posilek: ok 300g. tunczyka / 200g. piersi z kurczaka 5 posilek: godzine przed snem: hi tec protein 20g na ok 250ml. mleka. miedzy 3 a 4 posilkiem trening silowy 4xtyg, 6xtyg aeoroby (rowerek) + therma pro. warte to cos i czy beda efekty? Brak podpisu pod wypowiedziami.

Witam w wieku 15 lat rozpoczełem swój 1 cykl na kreatynie lecz bez żadnej diety co było wielką głupotą efekty byly lecz mizerne.Teraz zaczełem 2 cykl na kreatynie i chce zrobić to z głową.Moja dieta do poprawy :P Wiek 16 lat Wzrost :180 Waga:75 kg 7.00 -4 capsy kreatyny olimp mega caps 1250 -płatki owsiane 100g -mleko 250 ml -2,3 jajka kurze całe [...]

[...] ani spalaczy Chciałbym nabrać trochę masy i ją wyrzeźbić. Wiem, że to nie dzieje się szybko przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem trochę w domu bez żadnej specjalnej diety i efekty tez nie są specjalne! Oto moja przykładowa dieta! 1-7:00 płatki owsiane 50g 2 jaja kurze chudy twaróg 50g 2-9:35 2 podwójne kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z [...]

[...] na osiedlu paru wzielo sie za to. pominmy fakt treningu diety i dawek koksu bo nawet nie wiem , zalozmy ze jest w miare dobrze . ciekawi mnie pare rzeczy : 1 czy spore efekty po czyms takim beda mieli (1-2 cykle)? 2 co najbardziej mnie ciekawi jak beda wygladac gdy np po 1-2 cyklach odstawia to i zaczna cwiczyc bez koksu. twierdza ze jesli [...]

siema mam 16 lat 188 cm wzrostu waze 77 kg 1. mam zamiar kupic jakas odzywke (wlasnie mysle o kreatynie), bo slabe sa efekty na silce :P ... czy kreatyna nie wplynie na maja koordynacje, kiedy trenuje siatkowke i czy branie tej odzywki nie odzwierciedli sie jakos pozniej ? no i jak mi sie juz skonczy to nic sie nie stanie jak przestane cwiczyc i [...]

[...] I tutaj pojawia się pytanie. Czy jest on bardzo konieczny ? Czy bez niego mogę zacząć ćwiczyć moją starą rozpiską z rozbitymi partiami ? Czy trening na masę da jakiekolwiek efekty ? Jest jeszcze jedna sprawa, czy dieta jest bardzo ważna ? Tzn. Choruję na cukrzycę i staram się jeść jak najwięcej jednak choroba utrudnia mi "opychanie" się że tak [...]

[...] zawierały się w planie i normalnie w nich progresowałam, a tu dalej jeśli chodzi o zwis to klops. Oczywiście da się zdać test bez tego zwisu, jednak chciałabym, nawet dla własnej satysfakcji widzieć efekty, bo ostatnio już od pewnego czasu zaczęłam tracić w siebie wiarę. Nie wiem już w czym jest problem. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

[...] pytanko: dodać więcej kg na klatkę, czy może 1 ćwiczenie więcej bo aktualnie po treningu nie czuję jakoś specjalnie klaty, ćwiczę już tym planem 3 tydzień i na barkach, nogach, tricepsie i plecach coś tam już widać efekty, a klata, brzuch i biceps słabo, na klatę to 55kg jestem w stanie wycisnąć z 15 razy, więc chyba czas zwiększyć obciążenie,

[...] na koniec Czwartek - trening kicka Piątek - Siłka Sobota - Bieganie z 4-6km z rana i trening ogólnorozwojowy na sali Niedziela wolna Zastanawiam się czy nie dodać biegania po każdej siłce bo w tamtym roku biegałem codziennie po 6-7 kilosów + normalny trening kicka i miałem dobre efekty. Jak coś to pochwalę się w tym poście swoimi osiągnięciami

[...] itd. Ja ćwiczę od pol roku, moj bf to ze zdj z googli jakies 20-25% (w zaleznosci od zdjec). Moje pytanie, to czy fat burnery, przy regularnym ( 3 razy w tygodniu) intensywnym treningu silowym 1,5h, i diecie na deficycie kalorycznym (dużym), coś mi pomogą, i przyśpieszą troche efekty, czy tylko bedzie mi cieplej i strace pieniadze? Pozdro :)

WITAM. SPROBOJCIE PODPOWIEDZIEC JAK MOZECIE ;D MAM 16 LAT. 182 CM I 80 KG. WAGA JEST OK NIE CHCE ANI DUZO PRZYTYC ANI SCHUDNAC POWIEDZMY ZE BEDZIE GIT JAK ZOSTALABY W MIEJSCU (CHOCIAZ NA PRZYROST MIESNI SIE NIE OBRAZE)pROBLEM POLEGA W TYM ZE CHCE KUPIC SOBIE KREATYNKE [...]