efekty po roku siłowni

[...] diete mam. chce przetestować stałą suplementacje kreatyną - wybrałem 2kapsy dziennie jabłczanu Treca cm3 - na siłowni cykl na tej krecie robiłem 2x i zawsze były świetne efekty. Kiedy najlepiej dawkować, z rana na czczo, czy przed/po treningu? Do tego BCAA, 15g potreningowo (przed nie biore - posiłek moge zjeść normalnie więc nie ma sensu [...]

[...] przez ost okres czasu i musze wiedziec czy to podziala czy nie. Nie traktuje tego w zaden sposob droga na skroty czy cos, wiem doskonale jak ciezko trzeba pracowac na efekty i wiem ze jestem na tyle "dojrzaly" ze z jednego cyklu nie zrobie 150 innych. Jeden raz! Dwa miesiace maks 3 cyklu to wszystko. Z gory dziekuje wszystkim ktorzy moga [...]

[...] na siłowni w celu poprawienia sylwetki i schudniecia. Aktualnie ważę 95kg(zważone na siłce) i bardzo źle mi z tą wagą lecz czuje się bezsilny. Robie już dość dużo ale efekty są przynajmniej marne. Mija już 3 tydzień i oczekiwałbym już minimalnych rezultatów ale owych nie widzę. Napisze tutaj co robiłem ostatnie 3 tygodnie i jak zmieniłem [...]

[...] Od paru lat zmagał się z uszkodzoną chrząstką w stawie kolanowym, co było dodatkowym argumentem aby unikać sportu. Miesiąc temu miał operację, która jak na razie, daje dobre efekty, tzn. kolano prawie w ogóle juz nie boli. Jest na tyle dobrze, że wreszcie postanowił spełnić swoją obietnicę i pójść ze mną na siłownię. Po cichu planuję również małą [...]

[...] powtórzeń każda z progresją ciężaru + BRZUCH Proszę o poprawę mojej rozpiski bo na pewno coś jest źle, zaznaczam jednak, że ćwicząc takim systemem zauważam naprawdę dobre efekty ;] Jednak pomóżcie mi ulepszyć mój trening, aby był jeszcze lepszy i nie śmiejcie się jak coś jest źle ponieważ jak sami widzicie wrzucam to do treningu dla [...]

[...] (ilość ćwiczeń, jedzenia) tylko....BRZUCH NAGLE ROŚNIE. I tworzy się bęben. Więc zaczyna się katowanie jeszcze intensywniejszymi ćwiczeniami i obcinaniem kalorii. No i są efekty. Twarz chudnie. Na barkach pojawiają się żyły. Nogi robią się "żylaste". Na poziomie przepony pojawiają się podziały mięśni brzucha............ALE POJAWIA SIĘ SASZETA [...]

[...] 1 kg. Piję 3 l wody dziennie. Jako osoba kiedyś związana z siłownią i lubiąca kontrolę nad własnym ciałem sama chcę wypracować swój jadłospis i widzieć na prawdę dobre efekty. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Bardzo wolny spadek. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] Od 7 miesięcy zacząłem juz tylko i wylacznie cwiczyc na silowni, wczesniej trenowałem pilke nozna i silownia byla tylko dodatkiem. Jak narazie treningi przynosza mi dobre efekty, jestem zadowolony bo siła idzie, obwody idą ale daje swoje dwa plany treningowe które stosuje na przemian. Miedzy treningami stosuje zawsze około 10 dni regeneracji. [...]

[...] dodatek ćwicząc te same partie mięśnie 2razy w tygodniu.Trudno człowiek jest głupi i uczy sięna błędach. No ale jednak w gruncie rzeczy nie żałuję "traciłem czas" na siłowni-efekty były,choć na pewno nie takie jakie powinny być po takim starzu na siłowni - mnie to jednak cieszyłem,przestałem być tym chudzielcem z wątłymi nóżkami i jak na mnie [...]

[...] coś zmienić w swoim życiu. Na siłownię chodzę od 3 lat z dłuższymi i krótszymi przerwami, jednak nie zawsze udawało mi się trzymać dietę tak jakbym chciał. Dlatego też, i efekty siłowni nie są takie jakich oczekiwałbym po takim okresie. Ale koniec z tym ;) Od początku stycznia trzymam michę, jednak chciałbym prosić o ewentualne sugestie co do [...]

[...] na temat takiego połączenia, ale jakoś nie znalazłem wyczerpujących odpowiedzi ) Nie jestem pewien czy lepiej zrobić z tego kolejny krótki cykl (5 tyg - po pierwszym cyklu efekty były zadowalające ) czy przeciągnąć dłużej na 8-12 tygodni: W głowie ułożyłem sobie coś takiego: 1-5 Meta 30mg ED 1-8(10) Sust 500mg ED 1-8(10) Deka 200mg E7D Odblok [...]

[...] na bardziej niskokaloryczną dietę, tym bardziej w wieku 15 lat? Może powinienem np. odchudzać się na diecie, która miałaby więcej kalorii? Czy to wszystko będzie teraz miało efekty, jeśli postaram się zrobić stabilizację wagi? A może powinienem ją wydłużyć o dwa razy? Naprawdę się boję, bo nie odzyskać tamtych kilogramów. Myślę, że szybko [...]

[...] ciężko ją zjeść bez chleba a omlety mi nie podchodzą... ( chodzi o masę, dieta na redukcje będzie w ogóle inna - to pytanie na przyszłość gdy powrócę do masy) Teraz tak: efekty są raczej marne dla zwykłego kowalskiego pakiera, ja tam coś widzę, bo tak naprawdę wcześniej w ogóle nie miałem klatki- teraz mam jakiś zalążek, ale czy to jest czas [...]

Witam Mam na imię Tomasz. Mam 18 lat ,185 cm wzrostu i ważę 76 kg. Mam od dłuższego czasu problem. Ponieważ zaczęlem cwiczyc 1,5 roku temu i zauważalem efekty ,ale bardzo małe ,nieznaczne, jestem bardzo chudy ,a z cwiczen które wykonywałem ,czyli pompki ,sztanga ,hantelki dawało to efekty ,ale tylko na rzeźbe. Rzeźbilem sobie ciało ale nie bylo [...]

[...] 83-85kg. Te kilka kila przybyło w momencie, w którym zaczalem wykonywać cwiczenia siłowe. Po 2 miesięcznym cyklu kreatynowym skoczyła do 90kg. Siła poszła fajnie do góry efekty były zadowalające i trwale. Po tym 2 miesiące cwiczyłem zazywajac aminokwasy, żeby utrwalić efekt. Następnie w pod koniec maja zabrałem się za redukcje, ponieważ [...]

[...] siły byłem zadowolony z efektu nastepny (drugi)zaczełem po jakies 6 miesiecy od pierwszego gdy moja waga osiagneła 79 kg była to deca 10 sustanon 10 i winstrol 15 lecz efekty byly juz mizerne walilem nawet podwojne dawki 2 razy w tygodniu lecz nic to niedało moja waga zwiekszyła sie moze o 2 kg fakt ze siła wzrosła ... mój trzeci cykl [...]

[...] temat. No więc jak już pisałem mam prawie 16 lat. Ćwiczyłem już z rok temu, prawie pół roku, jednak nie wytrwałem. Dlaczego? No nie oszukujmy się w takim wieku każdy chcę efekty, mniejsze, większe ale efekty. Miałem małe efekty, pieniędzy płaci się dużo, wiele poświęceń. Wiem już dlaczego nie miałem efektów, instruktor po prostu na odwal się [...]

[...] są ćwiczenia aerobowe+siłowe. Powiem szczerze, iż mnie bardzo podoba się trening interwałowy, jest różnorodny i trwa optymalnie jak dla mnie do 30 min, a co istotne jego efekty działają nawet do paru godzin po treningu(!). Mam parę pytań. Najpierw jeśli chodzi o interwały. Czy mogę je ćwiczyć na orbitreku, zamiast na bieżni? Jest tam taki [...]

[...] 20-25min potem będę mógł dorzucić 3x w tyg a potem po 5 min co tydzien ;) Wiem po poprzednich relacjach że nie tylko są ludzie zainteresowani i śledzą temat ale są też ludzie, którzy chcą się zdecydować na podobny cykl i pytają jak samopoczucie efekty itp także jestem jak najbardziej otwarty na wszelkie pytania, może jakieś rady itp Pozdrawiam

[...] do tej pory 20 kg wiecej na klatke, okolo 10 kg do bicepsa, fajnie urosly mi rece, klatka, ogolnie zaczely pojawiac sie miesnie, jestem zadowolony z mojego treningu bo widac efekty silowe, i w masie moich miesni, poniewaz uznalem ze najslabszym moim miesniem jest klatka, wiec dodalem sobie dzien treningowy we srode, w ten wlasnie dzien robie [...]