efekty po roku siłowni

[...] w dni nietreningowe zamiast siłowni dodatkowo trening interwałowy w różnej postaci. Stąd nasuwa się Pytanie 4: Im więcej tego typu wysiłku fizycznego tym lepiej? Czy lepsze efekty osiągnę wykonując trening, który opisałem wyżej, czy też jak sugerują inni zaczynając od 3 sesji i następnie cotygodniowo zwiększając ilość oraz długość treningu? [...]

[...] mam jakiś wyników nie wiadomo jakich, ale najsłabszy też nie jestem. Otóż jak każdy licealista robiłem masę na zmianę z redukcją.Podczas ostatniej masy (zima 2016) naprawdę efekty były spore. Ale piszę do Was z taką sprawą, że o ile masa zawsze szła jakoś dobrze, nawet na niskich kaloriach (3000 kcal to max, bo się zalewałem przy intensywnych [...]

[...] nadawało się:P Początkowe ciężary nie były zbyt imponujące ^^ Pierwsze treningi: Przysiady-34kg Martwy ciąg-50kg Wyciskanie na klatę poziomo-38kg Ale z biegiem miesięcy efekty ćwiczeń były widoczne. Aktualnie po siedmiomiesięcznej walce z ciężarami wyniki siłowe to: Przysiad-112kg MC-125kg Klata-72kg ... i chce zaznaczyć że nie ćwiczę by się [...]

[...] ani w ćwiczeniach na siłowni, więc zapewne ułożony przez emnie plan treningów jak i dieta nie są idealne, więc bardzo proszę o pomoc. Co zmodyfikować aby otrzymać lepsze efekty? Dodam że celem moim jest przede wszystkim schudnąć ( do 80 - 85kg) a następnie zacząć budować jakieś mięśnie żebym jakoś normalnie wyglądać. Z góry dziękuję za [...]

[...] wydaje mi się ze mięśnie się rzeżbią siły też trochę przybyło (po jakieś 5-10kg na partie mięśni w zależności od wielkości mięśnia wiadomo, że są to jeszcze początki i efekty na początku zawsze są zadawalające) Płeć : Mężczyzna Wiek : w lutym 23 lata Waga : 89 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie mierzyłem jeszcze Obwód ramienia : [...]

[...] bodypump itp.) Od roku zaczęłam w miarę regularnie ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu treningi crossfitowe (nie zbyt zaawansowane), chciałam dodać do tego trening siłowy, bo efekty mnie nie zadawalają . Zależy mi na spaleniu tłuszczu, bo mimo wagi, która wydaje się ok. mam za dużo tłuszczu na brzuchu :/ Staram się odżywiać zdrowo, nie jem [...]

[...] Montigniaca, kapuściana, kopenhaska, jedzenie samej karkówki z pomidorami, garściowa Witam serdecznie, jak pewnie wiele z Was pół życia zmagam się z odchudzaniem, a efekty wciąż niezadowalające. Największą moją wagę zaliczyłam w wakacje 2011 ok 78 kg, jesienią 2011 zapisałam się na siłownię i bez specjalnej diety, ale tak zwanym zdrowym [...]

[...] mogę winy zwalić na jakiś blok. Z tego co kojarzę poziom testosteronu przez całe moje życie był niski, ale jakoś nigdy tego nie odczuwałem negatywnie - kręciły mnie kobiety, efekty na siłowni były eleganckie, sprzęt działał jak powinien). Poprostu od tych 3-4 lat dałem w siebie tyle chemii przepisanej przez lekarzy, że sam nie wiem gdzie mogło [...]

[...] posilkiem i po trenigu . Nie pamietam dokladnego dawkowania to sa dane orientacyjne bralem takze bialko nie pamietam wogole jakie dawkowanie 750g mialem, a kreatyny 250g efekty :/ - mierne - biceps 31-32 cm, klata nie wiem bo nie mierzylem ale nie mialem zbyt duzej klatki,a teraz to juz tak jak przed tym jak zaczalem pierwszy raz chodzic :( [...]

[...] na brzuch jeszcze robić? 2. Czy trening jest ok? (w domu mam tylko drążek) Jeśli nie to co zmienić trzeba? 3. Czy dieta jest ok? Jeśli nie to co zmienić trzeba? 4. Robiąc ten trening, powinien ważyć coraz mniej czy więcej? Jak waga powinna się wahać? 5. Jak długo powinienem robić taki trening aby uzyskać efekty? dzięki z góry za pomoc pozdro

Witam Ogólnie ten temat dotyczy całego mojego dotychczasowego ćwiczenia, także nie będę oddzielnie zakładał tematu w każdym z działów, czyli trening i dieta, bo myslę,że można to tutaj pociągnąć o ile admin pozwoli. Informacje o mnie. Trenuję od 2003 roku z przerwami, czyli staż 6 lat. Efekty są niezadowalające... Początkowo: Obecnie: [...]

Hej wszystkim! Ćwiczę około pół roku, widzę efekty, ale mam trochę zastój i nie wiem co robić. Poniżej cała moja historia: O MNIE - Budowa ciała - ekto/skinny fat - wąskie barki, przedramiona, mała siła, ale tendencja do zalewania brzucha - Staż - 6 miesięcy - Sprzęt - full siłownia NUMERKI (mierzone na urządzeniu na siłowni) - Wiek: 25 - [...]

Witam wszystkich! Ośmielony pytaniami innych użytkowników (choć przyznaję, że nie czytałem regulaminu do końca i nie wiem czy tak można ;) ) i życzliwością Michaila chciałem również skierować do Was prośbę o pomoc. Nie jest to chyba skomplikowane, poprostu dużo tego, a sam nie wiem od czego zacząć. Od 5 z górką lat ćwiczę Capoeira, z różną [...]

[...] mieliśmy rozpisany przez kolesia który niezbyt się znał na tym ale mimo wszystko lepiej od nas. Szczęśliwe żaden z nas jednak nie odniósł żadnej kontuzji, a nawet jakieś efekty mimo wszystko było po nas widać. Jednak teraz kłopot polega na tym że po tym mało co zostało. Dlatego chciałbym abyście ocenili plan który przygotowałem sobie we [...]

[...] wagi, ale niestety mam trochę za dużo fatu. Jakieś mięśnie też mam, ponieważ kiedyś (pod koniec gimnazjum i na początku liceum) mocno się angażowałem w siłownię i było widać efekty. Od końca lipca sporo biegałem (3-4 razy w tygodniu) i nabrałem jako takiej kondycji, czasami mi odwalało i robiłem po 20km … Oprócz tego jeszcze pływam. Mój cel na [...]

[...] do wypracowania i utrzymania dobrej formy, są problemy z odżywianiem. Od lat cierpię z powodu emocjonalnego objadania się, w związku z czym marnotrawię ciężko wypracowane efekty. Nieustannie jednak walczę i wierzę, że wreszcie zapanuję nad tym paskudnym uzależnieniem. I właśnie w celach motywacyjnych chcę prowadzić ten dziennik. Oto moje [...]

[...] chodząc przez pół roku na treningi. Jeśli chodzi o przeszłość mam za sobą około 2 lat (nie licząc przerw ) treningu na siłowni bez rozsądnej diety, a co za tym idzie efekty są jakie są. Staż: ok 2 lata Wiek: 24 lat Waga: ok . 83 kg Wymiary: -wzrost 182-183 Po ostatnim cyklu: (teraz troszkę mniejsze) -klata 108,5 - aczkolwiek nie [...]

[...] tak raczej dla relaksu i bez szaleństw. Jak sami widzicie ponieważ późno kończę treningi moim ostatnim posiłkiem jest posiłek po treningu i nie da sie tego zmienić. A teraz efekty: Waga: było 100kg - jest 96 Obwód w pasie: było 113cm - jest 108 Obwód klatki: było 110cm - jest 103 obwód biceps było 33cm - jest 36 Jestem bardzo zadowolony z [...]

[...] i nogi, jednak całość pod kątem kondycji i odtłuszczania - z wyjątkiem łap oczywiście. Znam już siebie na tyle, że wiem, że dobrze reaguję na treningi. Szybko widać efekty i długo się utrzymują (nie wiem, jakim jestem morfikiem). Odnośnie supli - tu będzie mały wstępniak. Na co dzień pracuję (praca raczej fizyczna, chociaż nie [...]

[...] bo samo to jest słabe. Skonsultowałem się z endo w tej sprawie i powiedział mi, że tak się może dziać. Mam kontynuować leczenia i w marcu zrobić badanie. Od siebie dodam, że efekty leczenia odczułem od razu, ale nie tak jak się tego spodziewałem. Nie znałem wcześniej takiego uczucia, ale czuje jakby zablokowany. Tzn. jakby dłużej mogę, ale nie [...]