efekty po roku siłowni

[...] duzy, zanim zaczalem koksowac 1,5 roku temu (w wieku 24 lat) bylem posadzany o branie sterydow juz duzo wczesniej (w wieku 18 lat waga 97kg, lapa 44cm, wyciskanie 130kg, efekty diety, treningu i 2 cyklow na kreatynie, na inne suple kasy nie bylo, a jak byla to szlo na fajki i alkohol, jak to w tym wieku). Obecnie trenuje od pazdziernika 2010 [...]

[...] Bardzo proszę o ocenę planu i miski oraz poradę w sprawie treningu na siłowni. Dodam , że biegam drugi tydzień do tego staram się trzymać czystą michę i juz powoli widzę efekty- ten brzuszek zaczął spadać. Tbc też pewnie się przyczyniło, ale bez diety nie było widocznych efektów. Jednak chciałabym się jeszcze ładnie wyrzeźbić i być [...]

Od kiedy zaczął Pan uprawiać sporty siłowe - Sporty siłowe w formie regularnych ćwiczeń zacząłem bardzo wcześnie około 14 roku życia. W domu miałem do dyspozycji małą kolekcję ciężarków należących do mojego Taty. Jednak zanim po nie sięgnąłem otrzymałem podstawy w szkole pływackiej, nie był to start od tak na sucho. Pierwszy kontakt z prawdziwą [...]

[...] kumpla co chodzi, kiedy mu się zachce. Czasem 2 razy w tygodniu, czasem 6 razy. Efekty- niespecjalne. Systematyczność treningów połączona z wytrwałością gwarantuje szybkie efekty. G- granica. Zapomnij o granicach! Ludzkie ciało i umysł są stworzone do pokonywania granic. Wyznaczaj sobie coraz to nowe granice do pokonania- skoro dzis podciągasz [...]

[...] (jak mięśnie brzucha, łydek, przedramion) 1-3 dni. Regeneracja to podstawa, inaczej będziesz tylko "palił" mięśnie... "Czy trenując planami zawodowców będę miał lepsze efekty?" Nie, ponieważ ich plany są przystosowane do ich możliwości, diety i regeneracji, dla nas kulturystów - amatorów mogą być za ciężkie. Proponuje układać plany do [...]

[...] brzucha (który był otłuszczony OD ZAWSZE), boczków, bułeczek na udach -być trochę mniejszym mięczakiem niż jestem ;) -nauczyć się cierpliwości (szczególnie w oczekiwaniu na efekty diety) -…nauczyć się robić pompki Na pewno nie będzie łatwo, ale wiem, że warto podjąć wyzwanie. Na dodatek moja rodzina mnie nie wspiera, szczególnie mama, która [...]

[...] IRON PUMP XTREME zawiera aż 24 składniki aktywne! Zawarte w 2 zestawach odpowiadających za wspomaganie pracy i regeneracji Ośrodkowego Układu Nerwowego i odpowiednio efektywności pracy i regeneracji układu mięśniowego. - Iron Horse Series High Kick 5saszetek http://www.nettyper.pdg.pl/iron/highkick.jpg HIGH KICK należy do najbardziej [...]

[...] to już mi kompletnie nie wystarcza. Chciałabym dorobić się chociaż w połowie takiej sylwetki jaką teraz ma Martucca - tu mój wieelki szacunek za włożona pracę i podziw za efekty, zresztą dla wszystkich obecnych tutaj Ladies również. Chcę czegoś więcej niż do tej pory - i tu zaczynają się schody, mianowicie: dietę można ułożyć sobie samemu i [...]

[...] aktywności. Piszę tutaj, żeby podzielić się moją historią i samemu mieć do czego wracać. Będę starał się opisywać czy coś z tego powrotu wychodzi i czy są jakieś efekty, jeśli w ogóle będą. Może wrzucę jakieś zdjęcia. A najważniejsze - piszę, byście podpowiedzieli jak wrócić do formy z tak wielkiego zamulenia. Jako dziecko i [...]

[...] zdobyć na czarnym rynku. Stają się królikami doświadczalnymi, bo sami decydują o typie i dawkach przyjmowanych preparatów. Często nie znają ich ubocznych działań. Niektóre efekty stosowania tych środków są widoczne dopiero po kilku latach od ich zażywania. Co zamiast Szybko, choć znacznie mniej spektakularnie można zbudować masę mięśniową [...]

[...] drugi obiad czyli ryż z kurczakiem. Czyli dziennie jadłem około 500g kury + 300g ryżu. W dzień nietreningowy odchodziło danie po treningu i szła normalna kolacja. Niestety efekty marne a wyrzeczeń sporo... Do tego doszedł problem z którym teraz chcę sobie jakoś poradzić, mianowicie wydaje mi się że mam lekką lipomastię, nie jest jakaś bardzo [...]

[...] organizmu i nastawić się na wytrzymałość mięśni, żebym później mógł zrobić konkretny trening masowy na zimę, z dość sporym obciążeniem, które wywoła mam nadzieję odpowiednie efekty pobudzające. 5 października - 18 października - trening regeneracyjny. Bardziej zabawa na siłowni, mały ciężar, poznawanie technik wykonania ćwiczeń, próbowanie [...]

[...] najbardziej zaawansowanym planie? Przygotuję go dla Ciebie. Chcesz tylko się poruszać i czuć się dobrze? Rozpisze taki plan, który będzie sprawiał Ci satysfakcję i przynosił efekty. Co nam jeszcze zostało? Aha. Kontrola postępów. W trakcie trwania konsultacji co 10 dni wysyłasz mi swój raport. Sprawozdanie zawiera nie tylko pomiary ciała i [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 69 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 96 -udo: 51 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na siłownię chodzę od października 2019 roku. Na początku było to luźne i sporadyczne. Od stycznia tego roku trenuję w miarę regularnie. Wcześniej przed siłownią treningi w domu ( pompki, dipy, przysiady, brzuszki ) 6. DIETA: [...]

[...] robiłem błędy nie słuchając Was i ćwicząc na własną rękę splitem ( jedna partia na tydzień ) ale człowiek uczy się na błędach i chciałbym ćwiczyć treningiem który przyniesie efekty. Ostatnio ćwiczyłem trochę FBW podstawowym dla nowicjusza siła poszła bo sprawdziłem w splicie lecz masa słabo a więc do rzeczy : Wiek : 21 lat Waga : 83kg Wzrost [...]

[...] już w miarę systematyczny trening. Trwało to 10 miesięcy (z dwu miesięczną przerwą między 8 a 9 miesiącem). Wykonywałem przygotowany przez trenera trening, jednak też efekty (wiem, że nie jest to wystarczający okres w którym może nastąpić wyraźny wzrost) nie były zbyt okazałe. Musiałem przerwać trening ze względu na skręcenie stawu [...]

No to jazda Rozpoczynam dzisiaj swój pierwszy cykl na dlugich estrach, postaram się cos w rodzaju malego sprawozdania z tego cyklu tu zamieścić. Cykl uwazam jest ciekawy i efekty powinny być za***iste... i będą za***iste . Dane: WIEK: 25 WAGA: obecnie 97kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 102kg z ok. 7%bf WZROST: 187cm WYMIARY: BICEPS: ok. [...]

[...] Łączne z tego okresu - ćwiczyłem do 18 roku życia - uzbierałoby się niespełna 2 lata treningu, z lepszymi i gorszymi momentami. Generalnie osiągnąłem wówczas dobre efekty. Z bladego chuderlaka ważącego 67 kg doszedłem do wagi 85 kg, mierząc 180cm, przy dość niskim BF. Sylwetka prezentowała się już całkiem nieźle, była siła - rekord [...]

[...] tryb życia) Od 4 listopada waga spadła z 92,6 do 91,5 (4 dni temu było 91,0 - ale wiem że takie wahania nic nie znaczą). Jednak doszedłem do wniosku, żeby mieć jakieś lepsze efekty muszę swoją dietę opracować dokładniej. Po dzisiejszym całym dniu z „Dziennikiem Posiłków VITALMAX v.4.21" muszę stwierdzić, że nie jest to łatwe. Tzn. zbilansowanie [...]

[...] najwyższą wartość biologiczną (mierzoną sposobem, w jaki zaspokajają zapotrzebowanie organizmu na białka) spośród wszystkich rodzajów pożywienia. "Żeby osiągnąć takie same efekty w budowaniu mięśni, potrzebujesz mniej białek z jajek, niż białek z innych produktów spożywczych - mówi Volek. - Pamiętaj, żeby zjadać żółtko. Poza białkami zawiera [...]