efekty

[...] po 6 tygodniowym cyklu na kreatynie mono Universala, dodatkowo brałem BCAA Fitmaxu oraz bialko Scietex Nutrition. Mam pytanie: co wziąć teraz ? pewnie pasowałoby zrobić 4-6 tyg przerwę od kreatyny, a poźniej wziąć cos mocniejszego niż mono (efekty średnie 2,5 kg do przodu ze sporą ilością tłuszczu). Co brać w okresie przerwy. Proszę o pomoc

[...] się Lazarnapisał,że ćwiczy on normalnie,nie chodzi na siłownię ,je normalne jedzenie i nie ma żadnej diety. Czy to prawda waszym zdaniem żeby w ok.2 lata uzyskać takie efekty ćwicząc w ten sposób ?Proszę o odpowiedzi ,pozdro :] jeśli idzie o walory kulturystyczne to tam nie ma nic ciekawego, chudzi są strasznie,dlatego jak ubiorą koszulki [...]

Jednemu się podoba taki typ budowy drugiemu inny i nie wiem po co ten tekst o rzekomym pedalstwie :)) Autorze poćwicz z rok tym sposobem i sam zobaczysz czy są efekty.

ok ale czy po takim treningu będą jakieś efekty ?

Witam, mam pare zasadniczych pytań otóż; Trenuje na siłowni danym planem - przyniósł mi efekty, jestem zadowolony, ale 2 miesiące temu wznowiłem trening SW bardzo intensywny czego wynikiem jest brak treningów na siłowni - nie miałem czasu by pogodzić dwie rzeczy. Teraz wszystko uregulowałem zamierzam cwiczyc: pon. silownia, wt. SW, śr. siłownia i [...]

Witam :) Więc mam takie pytanko,czy rzeźbę można robić bez masy ? Hmm , czy ma to jakiś sens ? No i czy będą efekty ? :) Z góry dzięki za odpowiedzi :)

wg mnie jedno i drugie syf totalny, te srodki nie maja nic wspolnego ze sporotwym trybem zycia sibutramina to taka mini amfetamina, tak bym to okreslil dnp trutka na szczury %-) Z dwojga zlego na dnp efekty przyjda szybciej

Kup sobie omega-3 i jedz w ilości 1,5g ep/dha na dzień. Jeżeli potrzebujesz coś 'brać' to omega-3 będzie najodpowiedniejszym dodatkiem do diety i da Ci 'największe efekty'.

Cierpliwości Ci brakuje. Skup się na diecie i treningu a efekty przyjdą z czasem :)

Trochę zmian, oto efekty: http://img593.imageshack.us/img593/2673/dieta20121202.png Zastanawiam się czy dodać jeszcze kwasów tłuszczowych OMEGA 3, przy da się taki suplement?

[...] programów z tej strony (w tym podciągania). Na twoim miejscu rozwijałbym też inne partie mięśniowe,ale jeżeli ci zależy na samych podciągnięciach to twój wybór. Pamiętaj, efekty najpierw przychodzą szybko, potem wolniej i wolniej. Daj ciału troche czasu. Co do Armstronga lepiej już przerzuć się na ten plan i nie kontynuuj programu typu [...]

[...] mori to wydaje sie ze nie masz racji, skoro triceps meczysz przy klacie to pozniej nie jestes w stanie go dobrze dopracowac, tylko go dopompujesz a gdzie sila itp? najlepiej sie cwiczy na jednym treningu partje ktore ze soba w znikomy sposob wspolpracuja, wtedy sa lepsze efekty :P FBW nawet mozesz robic 3x A w tygodniu a pozniej dopiero ABA BAB

jakie 3 cwiczenia po klacie %-) ludzie rozpisujecie sobie plany nieadekwatne do poziomu i efekty sa pozniej jakie sa%-) znajdzcie sobie jakis dobry plan fbw dla poczatkujacych a wyjdziecie na tym lepiej o 300%

[...] zrzucić trochę tkanki i podbudować trochę mięśnie, a mam taki właśnie sprzęcik. Moje pytanie tkwi w tym jakie serie i ćwiczenia można na tym ćwiczyć aby były jakieś efekty. Proszę o odpowiedź i pozdrawiam. Zmieniony przez - wojteks13 w dniu 2012-12-02 21:00:29 Zmieniony przez - wojteks13 w dniu 2012-12-02 21:01:09 Zmieniony przez - [...]

[...] bez żadnego sprzętu ,opierając ćwiczenia na ciężarze własnego ciała.W dużej mierze jest to drążek. Ten,który nazywa się Lazarnapisał,że ćwiczy on normalnie,nie chodzi na siłownię ,je normalne jedzenie i nie ma żadnej diety. Czy to prawda waszym zdaniem żeby w ok.2 lata uzyskać takie efekty ćwicząc w ten sposób ?Proszę o odpowiedzi ,pozdro :]

witam serdecznie mam wreszcie czas na siłownie i postanowiłem wziasc sprawy w swoje rece wczesniej miałem przygode około roku i miałem dobre efekty moje pytanie polega czy dobrze rozplanowałem cwiczenia kończe przed switami obwodowy plan 6 tygodniowy z mniejszymi i wiekszymi przerwami regenereacja przez swieta i zaczynam FULL BODY [...]

[...] 4s Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s Krzywka do czoła lub krzywką za głowę Takim treningiem leciałem, ćwicze tym samym planem ale wszystko wykonuje powoli, technicznie. Czy wprowadzenie dropserii oraz superserii(dodatkowo) do tego planu da lepsze efekty? Ewentualnie zmiana treningu, tylko pytanie na jaki, z góry dzięki za odp.

[...] na coraz lepsze, jeszcze jakis czas temu, cale wakacje obzeralem sie slodyczami 24/7, fast foodami codziennie czesto przesypiajac po 15h dziennie.. z gównianym odzywianiem wydawalo mi sie ze jakos nawet szlo kiedys na silowni, teraz mam nadzieje ze ładne efekty będą i że jeszcze z 5kg przytyje w okolo 2 miesiace i juz wycinka do wakacji

Podciąganie POLECAM !!! Teraz mam dostęp do siłowni, ale nadal się podciągam :] A co do przysiadów to... kiedyś robiłem, ale marne efekty... ;/

[...] codziennie ;) Jak ja kiedyś robiłem pompki i brzuszki, to najpierw pompki, a później brzuszki. Wykonywałem wtedy po 15 powtórzeń w serii. Np. ćwiczyłem w poniedziałek, wtorek przerwa i w środę znowu :D Powiem Ci, że po z miesiącach nawet bardzo zadowalające efekty były (Wgl. nie miałem dostępu do siłowni. Tylko pompki i brzuszki) :)) Pozdrawiam