zkrainyczarow - dzięki. zdecydowanie wolę "Waszą" drogę, bo wiem, jak pomagacie innym ludziom, jakie efekty to przynosi i jakie efekty zresztą Wy same uzyskujecie/uzyskałyście. Tak jak mówię z tą dietetyczką chodziło mi o analizę, bo jednak waga w domu niby ma tę funkcję, a pokazuje 24% tłuszczu. A jak babce powiedziałam, że jem 2 kromki pieczywa [...]
Juz raz brałem krete (z półtora roku temu), kiedy jeszcze nie wiedziałem co z czym i pamietam , ze nawet wtedy efekty były całkiem ok. Wydaje mi sie , ze teraz z większym doświadczeniem + dopieta dieta i jakimś tam zapleczem mięśniowych mogę myślec , ze efekty bedą podobne jak nie lepsze.
Więc daa skończone, efekty... żadne, poranna stójka brak, później już mi nawet agresor nie skakał, wiec ogólnie mnie to chyba nie robi być może sobie wkręciłem z początku ze coś daje i dlatego taki zapał rozsadek w późniejszej części doświadczenia zniwelował do "0" efekty działania w/w. Piszę już chyba wysoce informacyjnie niż sięgam po pomoc, no [...]
[...] nie za długie, by nie psuć efektu następczego i synchronizacji, ale minimum 1 min. Częstotliwość takiego treningu zależna od "napakowania" Twojego planu tygodniowego. Dobre efekty uzyskuje się co 7-9 dni, ale niektórzy robili i co 5 dni i też grało. Ciągnij to tak długo, póki będą efekty, potem przejdź na bardziej standardowy plan dla zmiany [...]
Nikt ci nie powie czy beda postepy musisz sam obserwowac swoje cialo i zobaczyc jakie cwiczenia daja najlepszy efekt. Im lepsza dieta tym lepsze efekty ale lepsza jakakolwiek niz zadna. Cwicz dokladnie, pilnuj systematyki, pracuj nad micha i napewno jakies efekty beda.
To może lepiej dam 3500 żeby lepsze efekty były ? :) co myślisz czy mogę za dużo tłuszczu nabrać ? Większa ilość kcal nie zawsze oznacza lepsze efekty. Ważna będzie obserwacja organizmu i ew. korygowanie kcal.
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html cwiczac tymi etapami przez rok i z dieta będą efekty widoczne ? Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-01-05 17:09:47 Efekty będą jak bedziesz systematycznie ćwiczył i trzymał michę.Nie musisz ćwiczyć według tego planu koniecznie,mozesz ulozyc wlasny i zalozyc temat w dziale junior [...]
[...] się, że jak dam sobie za dużo luzu, to wrócę do stanu sprzed konkursu, ale też nie chcę dać się zwariować, na 1000kcal nie zamierzam żyć, mam nadzieję że uda mi się utrzymać efekty i ustabilizować wagę wrzucając wyższą kaloryczność, leżeć brzuchem do góry w końcu nie będę. Teraz czekam na śnieg, dzień robi się już coraz dłuższy i już się nie mogę [...]
Witam, 3 dni stosuje ta metode i juz widze efekty ! A na pewno czuje, bo jak dotykam twarzy reka to czuje wreszcie twarz! Ale tak wizualnie to jest mniej wiecej to samo, tylko, ze sa one mniejsze, tak jakby zanikaja sie pod skora, ale dalej sa, to tylko 3 dni a efekty widze, wiec mam nadzieje, ze wreszcie sie wylecze ! Przedwoczraj i wczoraj [...]
jeżeli chcesz mieć efekty z takich cykli to micha musi być na 100% i trening też. Jeżeli uzyskane efekty chcesz zachować po odstawieniu micha 150% i trening też. Musisz podkrecić jeszcze. Jak odpuścisz to g**** z takich cykli. pozdro
Dlaczegoo sa takie slabe.efekty , myslalem wiele razy na odżywkami no ale nie zabardzo wiem jak mam sie za to zabrac iwgl ogolnie chcial bym sam na sucho bez tych zeczy no ale jak niebede wiedzial jak to poprawic zeby efekty byly lepsze prosze doradzcie cos :-(:-(
[...] budowac... do utrzymania duzej masy potrzeba duzo bialka, jesli go nie dostarczysz to organizm zacznie zjadac powoli miesnie 3. na Twoim poziomie zaawansowania to nawet jak zjesz byle gowno to i tak bedziesz mial efekty, niestety im dluzej bedziesz cwiczyl to te efekty beda coraz mniejsze... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-01-11 12:25:03
domyślam się że bez odpowiedniej diety będę dłużej czekac na efekty ale serio np w pracy na 8 h mam jedna przerwe wiec chociazby to tez mi utrudnia regularnosc w posilkach ;) ja cwiczyłam sporo byly efekty moze nie tak spektakularne jak bym chciala na takie treningi i taka czestotliwosc ale byly zadowalajace a teraz no po chorobie jakos mi ciezko [...]
Lepiej używać :D Kiedyś ćwiczyłem bez diety trening FBW to mało co efekty szły. Jak zacząłem stosować dietę (z czasem uczyłem się i modyfikowałem ją) do tego zacząłem trenować crossfit to poszły efekty :D
Moje zdanie się nie zmieniło, pisałem Ci te 3 miesiące temu co o tym myślę. Teraz założę się, że efekty są mizerne, bo wybacz ale nie jesteście na tyle zaawansowani aby prze teściu i dece tak wymanewrować dietą aby zrobić czyste mięso. Z samej retencji, nawet ograniczonej, spokojnie wpadłoby przez te 3 miesiące z 4-6kg tutaj nie ma nawet tego, [...]
[...] 8godzin nie dłużej niż 4-5 tygodni , do tego dieta i nie żreć od 18 ,oczywiście osłonka na wątrobę , na żolądek ,kupić coś bardzo dobrego na stawy i tu nie żałować kasy a efekty bedą widoczne już 10 dnia , czyli wzrost siły o okolo 20kg więcej na klate martwy ciąg o okolo 30kg*(UWAGA efekty zależne od treningu i diety {SAMO NIE PRZYJDZIE})Po [...]
[...] 8godzin nie dłużej niż 4-5 tygodni , do tego dieta i nie żreć od 18 ,oczywiście osłonka na wątrobę , na żolądek ,kupić coś bardzo dobrego na stawy i tu nie żałować kasy a efekty bedą widoczne już 10 dnia , czyli wzrost siły o okolo 20kg więcej na klate martwy ciąg o okolo 30kg*(UWAGA efekty zależne od treningu i diety {SAMO NIE PRZYJDZIE})Po [...]
[...] kurczaka ) + posiłki wiadomo jakie chleb obiad normalny jakaś zupa czasami płatki owsiane lub kaszkę manną. Jak narazie efektów nie widać, ale mam nadzieję, że będą jakieś efekty. Nie muszą być jakieś cudowne byleby były. :) Teraz mam zamiar kupić kreatynę monohydrat 700 tabsów na 120 porcji - 3 porcje dziennie. Poprawi ta kreatyna jakieś [...]
Najlepsze efekty są w tym momencie kiedy w organizmie jest maksymalne stężenie kreatyny, ale to już kwestia indywidualna i wpływa na to między innymi model brania jaki obraliśmy. W końcu z fazą nasycenia efekty przychodzą szybciej, ale na dłuższy okres czasu są takie same. Ja bym na twoim miejscu brał krete do wyczerpania zapasów, a potem dał [...]
Bo początki są najtrudniejsze ;))
