efekty

Redukcja trwaa 6 tygodni . Wiecej nie dalem rady. Efekty pas 10 cm w dol. Z 91 do 81cm. Waga jak w tytule. Spadki niewielkie, lecz widoczne. Prosze o obiektywne oceny. Pozdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9feaae28e24748be92445ba886c0a473.jpg

[...] mi peka . Moje pytanko dotyczy ile serii po ile powtorzen powinienem robic, ile razy na dzien i ile razy w tygodniu, aby podtrzymac troche sily i wygladu zeby dawalo to jakies efekty, aby nie robic za malo albo za duzo. Innych cwiczen narazie nie robie dopiero planuje okolo pazdziernika wrocic na silownie, a do tej pory nic nie robic to grzech.

Witam, mam pytanie odnośnie palenia tkanki tłuszczowej. Trenuję na siłę i wytrzymałość i jednocześnie próbuję palić tkankę tłuszczową. Trochę to dziwne, ale jakieś efekty są, z których jestem zadowolony, a więc: Czy robiąc lżejszy trening ale intensywniejszy, przy którym mam ok 10-20sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami spalę więcej tłuszczu, niż przy [...]

[...] mnie tzn spadla opuchlizna-efektow praktycznie brak,nawet minimalnie trace na wadze (trzymam diete) niewiem co to moze byc. chcialem zrobic troche cykl mieszany i zobaczyc efekty i teraz niewiem. czy leciec jeszcze 3 tygodnie na samym omo ew prolo,odblokowac sie i pozniej zrobic kolejny cykl czy leciec dalej.chociaz jesli teraz nie mam [...]

[...] moje pytanie to: od mniej więcej jakiej wagi powinienem zacząć przysłowiową masę? Chciałbym też zapytać czy da się zrobić rzeźbę bez siłowni? Mam w domu ekspander, więc mogęgo użyć, jednak jeśli trzeba to coś wymyślę ;) Nie chodzi mi o jakieś wielkie efekty, po prostu takie żeby było widać jakiś tam zarys mięśni. Z góry dzięki za pomoc ;)

może ktoś za was wie gdzie w stolicy są prowadzone zajęcia z kangoorobic, ewentualnie brwał udział w tego typu zajęciach; wieść gminna niesie że efekty po tym sa zmakomite pozdrawiam /katarzyn

[...] miesieci mialem przerwe ale teraz zaczynam znowu ale mam poprosut problem jak dobrac cwiczenia i diete i zredukowac tłusz i suplementy odrzywki czy warto to brac i czy daja efekty czy nie bedep o tym gruby czy cos a jak tak to jakei i jakie cwiczenia jaka dieta poprostu czy moze mi ktos to wszystko opisac bardzo bym był wdzieczny pozdrawiam i [...]

[...] tego jak masa mięśniowa wzrosła mniej niż po mono (oczywiście po uwzględnieniu retencji wody po mono). Przekornie powiem,że jakby za tą kasę wzbogacił dietę o 15 kg ostrowii i 40 kg ryżu to na pewno lepiej by na tym wyszedł. Warto w to inwestować? Do tej pory trzymałem się zestawu mono+hmb+gainer i efekty były lepsze niż u znajomego po Xpandzie.

Witam,Mam 17lat waze70kg i mam 185cm wzrostu czy taka dieta by byla dlamnie dobra?Ile trwa taka dieta zeby bylo widac efekty?Chyba idzie na taka diete duzo pieniedzy? Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach [...]

[...] a teraz w 2 gim. mam 180 cm. Ojciec - 183 matka - 162 jak myślicie imie mogę mniej wiecej urosnać, bo nie lubie mojego wzrostu, poniewaz dookola mnie niema wysokich ludzi. Ostatnio zaczelem wiczyc i widac efekty i chcialem powiedziec ze nie jestem chudy (waski) tylko silnie zbudowany (nie gruby) Zmieniony przez - m2thew w dniu 2008-03-19 22:21:17

[...] chodzi o zrobienie szpagatu oraz wystawienie szeroko nogi w gore (w tancu przejscie wysokie noga uniesiona do glowy). Wiec prosilbym o jakis plan? albo poprostu wskazowki dotyczace jak cwiczyc aby zdobyc w.w efekty. Teraz cwicze 3 tyg ACT wiec gimnastyke moge robic jako rozgrzewke albo w dni nie obejmujace ACT. Pozdrawiam i z gory dziekuje.

[...] czy warto jeść 4x dziennie 50gr vitala przez okres 2 msc ? Sprawa wygląda tak że mam : 6KG VITALMAX PRO GAINER 2 6KG HI TEC WHEY MASS Mono vitala a więc aby zoptymalizować efekty : 1) Brać przez 60 dni (12000:200gr = 60) Bez przerwy 2) Brać przez 120 dni (12000:100gr = 120) Bez przerwy ??? I teraz jest jeszcze kwestia kiedy zacząć brać ? W [...]

[...] moje pytanie brzmi: czy przy takich 'wymiarach' powinienem zacząć trening na redukcje tkanki tłuszczowej czy trening na masę? Sprzęt którym dysponuje to hantle i atlas, aktualnie robię trening na masę, niewielkie efekty są. Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Bater55 w dniu 2014-03-17 22:19:35 Zmieniony przez - Bater55 w dniu 2014-03-17 22:21:33

[...] generalnie postanowilem sie mocno za siebie wziąć. Zacznę od diety i aerobów 3x w tygodniu, za jakiś miesiąc, kiedy skończy mi się gorący okres w robocie dorzucę 3xACT. To efekty wyliczeń dietowych: b/w/t 30/70/20 30/50/20 30/40/40 30/30/20 30/0/0 Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 2880, ograniczylem o 20% do 2300. Co Wy na to - cos bardzo do [...]

[...] miesięcy,i głownie nastawiłem sie na mięśniach klatki piersiowej brałem juz kreatynę,hmb,witaminy i w sumie pomogło ale potem jak by wyszło ze mnie powietrze.Widze po sobie efekty nie powiem ale chciał bym mięć ta klatę bardziej umięśniona i wyrzeźbiona.Ćwiczę regularnie czyli poświęcam godzinę w ciągu dnia,sa to ćwiczenia dokładne i [...]

Witam, kolega prosił mnie zebym mu pomogl w dobraniu odzywek, m.in jak je stosowac by moza bylo wyciagnac maksymalne efekty. Jego dane: wiek 18lat waga 69kg wzrost 181cm klata 107cm biceps 34cm staz treningowy 5 lat. Proble jest taki ze chłop wogle słabo tyle, stosował juz wczesniej rozne typy creatyn i gainerow, wszystko słabo dzialalo... [...]

Cześć. Robiłem kilka miesięcy FBW. Miałem problemy ze zdrowiem i efekty spadły. Teraz wracam po przerwie i chcę zrobić lepsze mięśnie, od nowa, że tak powiem... Jeżdżę ciągle rowerem i biegam, więc spalam tłuszcz codziennie. Mam 176cm wzrostu, 62 kg i jestem ekto. Mam kurzą klatkę piersiową, wysuniętą do przodu, gdy to przypakuję lekko to już jest [...]

[...] oprocz siły, postanowiłem dorzucić wkoncu deke lecz pomyślałem sobie że zanim ta deka się wkręci to znowu bedzie 6 tyg w plecy i wrzuciłem mietka gdzie teraz dopiero od tygodnia zaczynam czuć fajne efekty (nie wiem czy to juz zasluga deki czy mietka) Moje pytanie brzmi nastepujaco jak długo lecieć z ta metką i czy obecnie dawki nie sa za duze?

Witam brzuch ćwiczę już jakiś czas lecz od miesiąca rozwój staną w miejscu i nic. Widać już u mnie lekkie zarysy "kaloryfera". Lecz nic dalej nie chce iść dlatego proszę o ułożenie planu treningowego na to aby było widać w końcu jakiś efekt! Dotąd robiłem abs II i czasem Brandon workout (dość podobne). Wiek:16 Wzrost:174cm Waga:55kg Dieta: Brak [...]

[...] sprawie :) Mianowicie chodzi o to , że chcę zacząc cwiczyc tj mam siłownię 2 domu dalej i chodziłem wcześniej z kumplami jednak gdy kumple wyciskali coraz wiecej i widzieli efekty ja stałem prawie w miejscu. Czytałem o tym wszystkim i doszedłem do wnioski , że mam budowę ektomorficzną i wiem co się z tym wiąże.Prosze o pomoc w ułożeni planu [...]