dziennik

[...] zapamiętam... tzn dziś będę wiedzieć, jutro będę pamiętać, a za tydzień to znów będą tylko MałeZieloneKuleczki %-) bizu - nagram. bardzo dziękuję :) Corum - czytałam Twój dziennik, i czuję się jak półmózg, że nie wpadłam na to samo z inwertami }:-( wczorajszy trening rozgrzewka 1. przysiad 5x5 Rx2 ( 20kg x 10 ) / 30kg / 35kg / 40 kg / 45 kg / [...]

wiem, czytałam dziennik. :-)

Dziś dzień bez treningu :) Saida - rozkład ustalałam sobie sama, w poście reaktywującym dziennik wpisałam : około 2000 kcal. BWT 145/180/70 Przyjełam około 2.3-2.5 gram białka na kg masy ciała. W trakcie ustalania przeszukałam forum i posty jak ulozyc diete, przeliczalam również swoje BMR i zapotrzebowanie dzienne wg wzorów. Niestety nie wiem, [...]

Witam! Zainspirowana trzema spektakularnymi sukcesami najbliższych mi osób, podjęłam decyzję, że czas zerwać ze starymi nawykami, założyć tutaj dziennik i przy Waszej pomocy zmienić swoje podejście do żywienia oraz aktywności fizycznej. Problem polega jednak na tym, że z jednej strony znam i rozumiem ogólne zasady, jakimi powinnam się kierować, [...]

    2014-04-02 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 37       dalej czuję dolny grzbiet PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             3 577           Dieta             3 584           Bilans               7          DIETA / SUPLE miska prawie na 100%   MAKRO   [...]

    2014-04-02 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 37       dalej czuję dolny grzbiet PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             3 577           Dieta             3 584           Bilans               7          DIETA / SUPLE miska prawie na 100%   MAKRO   [...]

i teraz wygląda rewelacyjnie. Pożarłam jej dziennik :D

A w PL niby niemożliwe? Moja klientka (ma dziennik w tym dziale, kto wie ten wie) po pół roku pokazała mi zdjęcia, a mi łzy do oczy napłynęły. Iza wie, o kogo chodzi ;-)

Mała uwaga - przejrzałem dziennik i wyszło na to, że pierwszy trening na redu zrobiłem równo 3 miesiące temu.

Dziennik prowadzony bardzoooo sumieeeeenie. Dzieki

ciekawe czemu biegacze dlugodystansowi robia ladowania wegli, lub zjadaja zele energatyczne w trakcie biegu? pewnie napiszesz, ze sponsor im kaze;-) sa tez biegacze długodystansowi którzy spożywaja wegle na poziomie 0,5g a ładuja sie tłuszczami , obserwuje wlasnie dziennik takiej osoby tutaj na forum ;-)

Bardzo fajne efekty i dobrze jakościowo to wygląda:-) Udanej regeneracji i czekam na nowy dziennik:-)

dziennik sledze z ukrycia :-)) nie sadzisz ze za malo kcal przy tej wadze ?

Witam rozchodzi mi się o gainera megabola 737 w nowej formule ktoś próbował ?? MEGABOL GAINER 737 3kg + DZIENNIK TRENINGOWY WYSYŁKA W 24 GODZINY* *po wybraniu przesyłki kurierskiej. GAINER 737 3kg + DZIENNIK TRENINGOWY W SUPER CENIE 43,90zł Preparat klasy, 'gainer' podwyższona – 30% zawartość białka. Najbardziej aktualne opracowania dotyczące [...]

własnie 170 g bialka to tam napewno nie ma, wklepuj wszystko co jesz codziennie w dziennik, i daj zrzut.

Jak się przyznałam facetowi, że prowadzę tu dziennik, to stwierdził, że nick to ja powinnam mieć super_glut w związku z moją masoprzestrzenią :P

hula hop jest szkodliwe na kręgosłup? myślałam że wzmacnia także i te mięśnie.... dobrze wiedzieć. zaraz spróbuję ogarnąć dziennik potreningu.pl i jak już mi się uda to wrzucę

Witaj Moni' To jest miejsce gdzie będziesz opisywała dietę, treningi, modelowanie i ulepszanie swojej sylwetki z Olejem. Zapraszamy "widzów" do udziału w dzienniku i wspieranie Moniki bo przed nią naprawdę trudne chwile ;-) już Marek się o to postara... Pozdrawiamy i życzymy wytrwałości - FitMax

Zestaw supli prezentuje się bardzo ładnie. Dziennik jak dla mnie jeden z lepiej prowadzonych na bieżąco obserwuje. Pozdrawiam

[...] 10x65kg, 10x70kg, 10x75kg, potem za tydz przeskok o 2.5kg i tym bym co trening progres-ował ewentualnie w ostatniej serii jakiś drop dać. Tak myślę że zrobię patrząc na inne dzienniki i rady za które dziękuję :D. Redukcja mogła być krótsza, ale były przerwy np wrzesień 2012 start 113kg potem w styczniu 2013 było 90kg i do wakacji dałem sobie [...]